ale

z watroba nie jest zle :> po tym cyklu , ale wole wiecej tak nie robic i jak juz dokupic w strzalach na wszelki wypadek :P (nie polecam) Dzieki Sogi juz poszly

Sokker Ale interesowało by mnie przede wszystkim K1 albo podobne dyscypliny np. MMA. Faktycznie K1 jest podobne do MMA Poszukam może coś znajdę.

zrób badania to będziesz wiedział co mamy Ci wróżyć??? ja robiłem badania po 3 miesiącach od skończenia dłuższego cyklu i było ok ale to było 2 lata temu,od tego czasu zapewne dużo się zmieniło

a nawet w dzienniku mowili "jordan zszedl z bomby" z tym tata to do zalozyciela, ale faktem jest, ze sa chlopy, ktore nawet na dlugotrwalych bombach plodza dzieciaka - w duzej czesci to sprawa genetyki i srodkow.

zadałem konkretne pytanie. trenuje 2 lata systematycznie 4 razy w tygodniu wiec początkujacy nie jestem ale pytam sie czy kreatyna jest potrzebna czy nie do samej diety. chodzi mi aby wzrosła siła. czy może lepszy stack od krety zwykłej?

A możesz trochę rozpisać jak temu zapobiegać? Myślałem może ,że za szybko wykonuje serie dodałem 1,5min do odpoczynku ale to i tak nic nie dało

wybralbym cos innego zamisat shock ale moze byc w miare zamiast tych aminek daj klasyczne BCAA np TsT hitec czy xplode olimp dodaj zma, omega-3, ew witaminy

Potrzebuje 20m noo ale jak ktos ma to niech da te 40 albo 60 ! najlepiej jakby było 20m ! a jaki jest taki mierny czas na 20m ??

ja trenuje na 20 siłe biegowa! wiez ze to jest mały dystans ale niemam innej mozliwosci narazie ! moj czas na 20m pod górke 50% to 4,2 sec

teoretycznie nie trzeba ale nie zaszkodzi, aminokwasy w czystej formie są szybciej dostarczane niż te z wpc

Ale po treningu potrzebujesz całej gamy EAA a nie tylko BCAA Dlatego na masie dobrym rozwiązaniem jest BCAA przed/w trakcie a po treningu albo czyste EAA albo białko czyto WPI czy WPC

możesz ale to nie bedzie zdrowe

no to bede przynajmniej jeszcze 4-5 tygodni jadl gotowane,UCH az mnie ciarki przeszly na ta mysl,ale poswiece sie dla wynikow nasilce.Oby to moje poswiecenie przynioslo efekty.

ALe nie odpowiedziałeś mi na żadne pytanie.

nie da się ale jeśli chcesz ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej ( która przybywa zawsze chociaż w małej ilości kiedy robisz mase) to rób aeroby w dni wolne od siłowni (najlepiej rano kiedy poziom glikogenu jest najniższy i od razu zaczynasz spalać tłuszcz)

[...] no tak eryk140 może i masz rację. spróbuje na początek tak jak mówisz. tylko troszkę ciężko mi jest ustalić tą dietę. głównym problemem jest chyba to, że nie jem mięsa. jednak postaram się to zastąpić rybami ewentualnie jogurtami. bieganie to mój kolejny minus, ale coś za coś. dobrze... powiedz mi po jakim czasie mogę już użyć tych spalaczy?

wiadomo, że szkoda kasy. ale jeśli ludzie piszą, że to pomaga, a bywają spalacze poniżej 100PLNów hmm no to można spróbować. a Ty osobiście próbowałeś tego ?

spalacze pomagają, ale nie zastępują diety i treningu. To, że nie jesz mięsa - nie jest istotnym problemem o ile jesz ryby, jaja, nabiał. Przyłóż się do diety, kup w/w preparat i ćwicz - i tyle.

ok :) Ale prosze innych użytkowników którzy się na tym znają o wypowiadanie sie pod tematem :D

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ale z tego wynika że to troche mało będzie pomocy!!