[...] - 70/65 Łydka - 42/40 W chwili obecnej jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od poniedziałku ruszamy. Jestem typowym endo , łatwo mi jest z siebie zrobić dużego człowieka , ale większość będzie to tłuszcz niż mięśnie. Teraz zaczniemy od najważniejszego , czyli jak każdy wie jest to dieta.Dietę ułożyłem w miarę możliwości finansowych , a nie w [...]
[...] No trochę na nim pobędę ;-) Ale im dłużej tym lepiej się czuję więc nie ma tragedii :-) Ruda Wiem że lubisz takie komplementy %-) Miałam iść jeszcze wieczorem na fitness ale dostałam @ ( co miesiąc mnie szokuje że MAM %-) ) i sobie darowałam zwłaszcza że jestem smarkasiem ;-) Pod wpływem rozmów z taka jedną (;-)) stwierdziłam że w sumie nie [...]
[...] podchwytem, szerokosc barkow +2,5kg 10x(5 powtorzen/120 sekund przerwy) pompki na poreczach +2,5kg 10x(5 powtorzen/120 sekund odpoczynku) Komentarz: Dzisiaj nie mialem ochoty na trening. To z powodu przeziebienia. Katar + ogolna ociezalosc. Wczoraj i przedwczoraj gardlo. Dzisiaj tez garlo pobolewalo, ale wzialem tabletke. Dzieki [...]
[...] 2 os na siłownię to koszt rzędu 300 zł/miesiąc , więc wychodzi nam 3600/rok + paliwo etc. ( ja taki trochę przelicznik jestem :-P ) nie jestem taka, że napalam się od razu, ale przyznam,że cały ten sprzęt robił wrażenie, pozytywne, bo wsio to raczej przydatne rzeczy :-D Wyciąg dolny/górny - no właśnie to są te maszyny do których mam dostęp za [...]
[...] były zajęte... 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4-5x12 40x10/40x12/45x12/45x12/--- 40x12/45x12/45x12/45x12/45x12 40x12/45x12/45x12/50x12/50x12 Czucie lepiej niż tydzień temu ale dalej kulawo. Udało się nagrać 3 serie, jakość nie za dobra a do tego jeszcze ciężko było znaleźć dobre ustawienie telefonu. [...]
[...] były zajęte... 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4-5x12 40x10/40x12/45x12/45x12/--- 40x12/45x12/45x12/45x12/45x12 40x12/45x12/45x12/50x12/50x12 Czucie lepiej niż tydzień temu ale dalej kulawo. Udało się nagrać 3 serie, jakość nie za dobra a do tego jeszcze ciężko było znaleźć dobre ustawienie telefonu. [...]
[...] wypiskę - co mi tam %-) DZIEŃ NIETRENINGOWY - 26 IX 2012r: trenowane partie: LABA TRENING: Dzisiaj miałem luz od treningu, jak to zwykle we środy. Ale... Dzień nie należał do najprzyjemniejszych, bo pierwsze dwa posiłki jadłem będąc na takim głodzie, że już go nie czułem i jadłem bez żadnej przyjemności - po prostu Wp*****LAŁEM szamę, [...]
Ale pomyśl... znów perspektywa fajnego urlopu:-) Zazdraszczam. Mało czego innym zazdraszczam ale wojaży, odwiedzania fajnych miejsc tak. No ale teraz ciśnij:-) A na chrypę jakieś płukanie gardła z wodą z solą czy z sodą...
[...] pierwszych ćwiczeniach siady okazały się prawdziwą rzeźnią, której skalę zwiększyły krótkie przerwy. W ostatnim powtórzeniu z 80 kg wyszło mi skrzyżowanie przysiadu z DD, ale czworogłowe dostały swoją cotygodniową porcję bólu. 4. Wykroki chodzone 3x15(na nogę) 15x11/15x11/20x11+dobitka Ciężar sporo mniejszy niż zwykle, czwórki lekko [...]
dokładnie Benson jest mocniejszy, dynamiczniejszy od Millera, może postawić na low kicki i najgorsze jest to dla Diaza, że Benson to dobry zapasior. Kibicuję OFC Diazowi, ale po głębszym zastanowieniu ciężka walka dla niego. Jeśli chodzi o stójkę to boksersko Diaz go niszczy, Edgar go niszczył szybkością i techniką, Nate ma równie dobry [...]
dobry. Jak ktoś odniesie wrażenie po postach Kitttie, że jest zayebista, to niestety ale może sie zdziwić, bo ona jest megazayebista i jeszcze bardziej wesoła niż sie człowiek spodziewa };-) I ma wielkie łapy, prawie na ręke mnie w barze położyła %-) I jest zayebiście ładna, ale tu akurat się człowiek spodziewał tego hehe :-) A tymczasem [...]
a moze ma ktos wlasne przemyslenia na moje pytanie? przeczytalem sporo na ten temat ale liczylem na wlasne wnioski ale dz i za to dieta jest ale nigdy nie liczylem i nie bede liczylk kal bialka itp.
Mis ale mi właśnie chodzi o tą totalną prewencję, a nie desperacką walkę, kiedy już nas coś zaczyna rozkładać :-) Dzisiaj znowu mnie życie zmiażdżyło %-) TRENING: 1h walka wręcz - na czworakach zeszłam z maty. Worek bokserski dostał lanie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34da7a63f6b74c40887863f657e47dbb.png Jak po robocie poszłam na siłkę, to już [...]
Rakhu no to co jak na razie to sam jestem noob :p na instagib gram na czerwonych przewaznie znow bylem pierwszy cos czuje ze predko do csa nie wroce, ale na dzis koniec bo gralem 3 h, yo Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-09-27 21:09:15 hehe no to niezle... Ja pamietam jak w Q3 1,11 gralem to po 16h dziennie... Ale bylem wtedy liczacym sie [...]
[...] zarzucacie sztangę? Ja nie mogłam poradzić sobie z 18kg, żeby przerzucić na tył dobrze, że małż był w domu Chyba ją trochę źle trzymam, bo nadwyrężyłam sobie nadgarstek....ale nic to :-) wyciskanie leżąc- to ćwiczenie robię na piłce,której nie lubię, ale nie mam nic innego- ręce nadal słabe. Po kilku powtórzeniach muszę trochę odpocząć a i tak [...]
Kolego ten wysoki estradiol w niczym Ci nie pomoze. Ta prolaktyna by mnie nie dziwiła gdybys bra nandro ale przy samym teście w tak niewielkich ilosciach wg mnie za duża. Nie wiem jakl planujesz HCG ale jesli masz zamiar w trakcie cyklu aby uniknąc atrofii w małych dawkach to musisz sie liczyc z tym ze E2 jeszcze wywali i to sporo.Ja ym dał ATD co [...]
[...] http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg http://imageshack.us/a/img109/3008/trening27092012.jpg Dodałam nieco ciężarów (zaznaczone na czerwono) dałam radę, ale przygladające się chłopy, nieco mnie peszyły, a z kobit, byłam w części siłowej sama, samiuteńka http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg cosik nie [...]
Przysiad to tak 60kg x 8, Martwy 80x8, wyciskanie bylo 60x8 ale po wakacjach spadlo i teraz 50kgx8 ale szybko to dojdzie do siebie, martwy ciag i przysiad malo bo tego nie cwiczylem i to byl blad, ale czlowiek na bledach sie uczy, dlatego wole teraz wszystko kierowac na sfd.pl ;)
Na spodku nie byłem bardzo dawno, ale Słowian jest w miarę ok. Karnet ulgowy 80 zł/miesiąc. Są prysznice, ludzi jest bardzo różnie, ale nie ma źle. Sprzętu jest dużo, i dobrze się ćwiczy, ale są dwa bardzo duże, a nawet trzy, minusy jak dla mnie: - muzyka - leci tylko radio zet :] - jeden z portierów - rzuca się o to, że hantle i talerze należy [...]
Prośba o pomoc w redukcji!
