ale

Siemanko Po nogach domsy jak zawsze srogie :D Ale to już standard u mnie :D Waga dzisiaj pokazała 98,3kg więc jest ok :) Cardio od dzisiaj juz 30min ;) Do kolejnego startu zostało 7dni więc lada moment zaczynamy zabawę z bps ;) Dzisiaj dzień treningowy i wpadnie trening push z naciskiem na klateczkę ;)

Czy duże znaczenie ma kolejność wykonywanych ćwiczeń? Tzn. robię standardowo 1. wyciskanie na płaskiej 2. sztangielki skos 3. rozpiętki. W takiej kolejności przy rozpiętkach albo muszę zrobić małym ciężarem albo pooszukiwać bo ręce już bolą. Ale raz kolega zaproponował mi żeby zrobić tak 1. płaska 2. rozpiętki i 3. skos. I nie było problemu, nic [...]

[...] Mianowicie chodzi mi jakie suplementy warto wybrać do codziennego stosowania oraz przed/po treningu. 176cm 85kg Codzienna aktywnosc Ok 25km truchtem + trening 3 razy tygodniowo. Na chwilę obecną mam białko/kreatyne/bcaa z bodymass ale kończą się więc czas wybrać się na zakupy, z jakiej firmy warto zaopatrzyć się w suplementy i co warto zakupić?

Coraz więcej z MŚ WUAP, niewiadomo czy będą ale płacić trzeba , start prawdopodobnie w środku tygodnia , podobnie z rezerwacją hotelu i problem przy odwołaniu zawodów. Mam jeszcze kilka dnia ale coraz bliżej jestem rezygnacji , natomiast treningi dopiero wkraczają w ciężka fazę. Zmiana taśm i butów i kolejny drobny sukces , ciut płytki i kg [...]

Tak to dzisiaj wyszło. Powodów do dumy nie ma, ale przynajmniej nie było obżarstwa ;) Teraz delikatnie sobie joguję, niestety samopoczucie nadal kiepskie, gardło boli. Może do jutra przejdzie i w poniedziałek uda się pobiegać albo pomachać kulkami. /SFD/2021/8/14/f324e8b91e314b4f81633c9881e03a09.jpg

[...] zostajemy w domu. Żeby być chociaż 5 dni musielibyśmy jechać jutro a auto może byłoby gotowe na poniedziałek, bo w piątek już musimy być z powrotem. Ehh pecha to pecha, no ale ciul trudno, najwyżej pojedzimy po okolicy i trochę odsapnie się. Dziś pobudka po 6 raport i do pracy, ciężki dzień potem do domu i czekały na mnie jagodzianki w wersji [...]

Hej. Postanowilam zawalczyc o siebie I o swoje zdrowie. Do 40stki zostalo dwa lata, a ja sie czuje jak staruszka. Zapisalam sie na silke, mam trenera ale postanowilam napisac tutaj gdyz podczytywalam dzienniki I licze sie z wasza opinia I szanuje wiedze:-) Wiek 38 lat waga 77.7 kg wzrost 172 cm wymiary: biust 96cm talia 85cm biodra 106cm udo 66cm [...]

[...] 630g WW + 40g WW = 670g 60g T 4250 kcal + 150 kcal = 4400 kcal DNT: 260g B, 450g WW + 40g = 490g 80g 3550 kcal + 150 kcal = 3700 kcal Cardio: 5x20 min Waga prawie w miejscu ale wygląd na plus, bf cały czas nisko, nabicie 10/10, poziom najedzenia też wysoko. Czas też zejść nieco z cardio do 5x20 i nie dokręcać więcej. DNT ogarnę żeby były na [...]

Ale Twój problem z libido nie wynika z powodu testa jakiego masz.

Tak przypuszczałem ale wolałem się upewnić %-)

Negatywy sprawdź na YT, będziesz miał od razu pokazane, ale chodzi o opuszczanie się np.na drążku, jeśli robisz mało podciągnięć to albo sobie podskakujesz, albo jakieś krzesło, wchodzisz i opuszczasz się. Jaki masz cel treningowy? Od tego warto zacząć. A problemy ze środkiem klatki mogą wynikać po prostu z ogólnego braku umięśnienia.

Witam Mam 14lat i 175cm wzrostu. Wzrost mamy - 170 Wzrost taty -173 Rodziców mam dość niskich ale pradziadek miał 2m. We wrześniu tamtego roku miałem 166cm i od tamtego czasu urosłem 9cm i zaczęła się u mnie mutacja. Ile mogę mieć wzrostu oczywiście wiem że nikt na to pytanie nie odpowie ale waszym zdaniem :]

Hej Ten tydzień był męczący. Przez większość właściwie miałem strasznie ociężałe nogi, zakwasy, ale jakoś dotrwałem do teraz i wreszcie można się zregenerować. Ostatecznie postanowiłem faktycznie przerzucić się na FBW zamiast Armstronga. Skrót z tygodnia: P: biegałem 30 minut, nic specjalnego, łatwo, biegam mniej więcej 5min/km | w tym dniu byłem [...]

Ogólnie to trzeba mieć czas żeby rano jechać jak dobra promka na mięso. Schodzi do południa ze śladu nie ma. Dobrze że jest zapas szynki ryb jakieś mielone ale kuraka muszę uzupełnić koniecznie.

Indyk z biedry świetny ale tak chudy ze po całym dniu ssanie na ciastka kiełbasę i żółty ser nie do opisania. Ciekawe jak będzie w tym tyg na schabie.

Ja mam jakiś problem intelektualny z edytowaniem wiadomości, zawsze zamiast deycja daje cytuj xD ale wiadomo o co chodziło autorowi xD

Nie jestem zorientowany jeżeli chodzi o te suple ale jak jesteś zdecydowany kupić sobie takie combo a myślę że warto to na pewno na opakowaniu jest napisane jak to stosować, skład to preparaty, adaptogeny ziołowe więc na pewno można je stosować długo bez żadnego ryzyka dla zdowia, wręcz przeciwnie

Mi na początku nie podeszły specjalnie, ale z każdym następnym były coraz lepsze :-D No właśnie u mnie tak samo :) Tak w okolicach połowy paczki zaczęły mi naprawdę smakować ;-D

Fakt na tym zdjeciu mega dobrze to wyglada :-D Może ktoś wcześniej pytał ale nie zauważyłem, jak np. w hack squat masz 5x8 to stosujesz w tych 5 seriach stały ciężar czy zwiększasz?

[...] że byliśmy już w kontakcie z jego menadżerami," powiedział Coker. "Wiem, że zostało mu jeszcze kilka lat szkoły i chce wrócić i uprawiać zapasy. Toczy się dialog, ale on naprawdę chce teraz uprawiać zapasy. Jeśli chce przejść do MMA, to bardzo chętnie go tu przyjmiemy. Nikt tak jak my nie buduje zawodników od podstaw, od zapasów. [...]