ale

[...] do dyspozycji posiadałem około 80 kg Brak suplementacji Bf około 13% Wyniki siłowe WL: 62kg Przysiad:80kg Martwy ciąg 95kg Dieta:Staram się jeść dziennie około 2700kcal ale dietą bym tego nie nazwał. inny wysiłek poza siłownią : Wf z reguły jest to gra w koszykówkę. chcialbym prosic o ocene i ewentualne uwagi do treningu, ktory planuje [...]

Hej braci pakerskiej, Mam pytanie co do treningow na czczo. A mianowicie zmianiam swoj trening pod katem sily. Zrezygnowalem z 5 razy w tygodniu na rzecz 3 razy. Ale niestety tak wypada ze bede musiial trenowac rano. Z racji tego ze mam w planach pozbyc sie paru kg wpadlem na pomysl treningu a po nim areobow i to wszstko na czczo. Co o tym [...]

Jak w temacie. Ojciec chce wzmocnić kolano poniewaz czesto go boli, pojawia sie stan zapalny... łyka jakieś duperele z aptek typu Artresan ( cos takiego np.) ale napewno przeplaca a mysle ze cos dobrego i w miare skutecznego polecicie. Co jest najlepsze na regeneracje stawów dostępne na naszym rynku. Prosze o nazwy, mysle ze bedzie to jakis mix [...]

Witam Mam takie pytanko odnosnie masci podanej w temacie. Z tego co czytalem nie mozna jej stosowac na skórę twarzy a dermatolog polecił elocom mojemu bratu na przebarwienia okolic nosa których narobił sobie od solarium. Zaczerwienienia mu znikły więc chciałbym zadac pytanie. Czy można stosować maść na przebarwienia po trądziku ?? oczywiscie na [...]

[...] 8 mięsiecy z głupimi przerwami Uprawiane inne sporty: piłka,pływanie,kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ten sprzęt który w planie. Dieta: staram sie dostarczać dużo białka i mniej węgi. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: troche kreatynki ale tego nie można nazwac nawet cyklem.

Witam, mam pytanko. Zakupiłem to białeczko, ale w foliach i nie wiem jak je dawkować, tzn napisane jest na tej folii, że 7 płaskich łyżek na 150 ml wody, ale kiedy to rozmieszałem, to miało dziwny smak, tzn część płynna ok, ale dużo było proszku w tym, który się nie rozpuścił i został w gardle nie przyjemnie i chodzi o to ile mam tego sypać, czy [...]

[...] się programy z Gillian McKeith (np. pt. Jesteś tym co jesz, albo o odchudzaniu do ślubu - tytułu nie pamiętam i "Przepis na urodę" :) ). Niby typowo pod kobiety program, ale każdy coś dla siebie może znaleźć :) w Polsce wydano jej 4 książki: Encyklopedia żywienia Jesteś tym, co jesz. Książka kucharska Program doskonałego zdrowia Jesteś tym [...]

[...] posiłki mam zróżnicowane :) Palę papierosy - około 15-20 dziennie, pije alkohol w weekendy - 2 dni około 8-10 piw lub ew. mocniejszy trunek ze znajomymi * nie zawsze, ale zazwyczaj weekendy spędzam żeby się odstresować właśnie na spożywaniu piwka czy whisky. Na początku tego roku kupiłem bieżnie, ławeczkę gryf i hantle o łącznej wadze ok. [...]

Witam.Mam do dyspozycji ławke hantle+ gryf oraz drązek ale nie trenuje na nim.Oto mój plan poniedziałek biceps: uginanie ramion nachwytem uginanie przedramion z sublimacją i jeszcze jedno ćwiczenie ale nie wiem jak ono się naywa ręce równoległe do podłogi po obkach i uginanie. na bica w sumie 9 serii barki Wyciskanie sztangielek wyciskanie [...]

Co mam trenować by być wszechstronny i dążyć do jak największych sukcesów? trenuje kickboxing trener mówi ,ze mam talen i ja też tak czuje szybko się uczę mimo najmłodszego wieku jestem najlepszy z grupy. Mam 15 lat trenuję rok jak i inni ale odbijam od nich umiejętnościami w przyszłości chciałbym walczyć zawodowo w MMA lub innej organizacji [...]

Płeć: M Wiek: 28 Waga: 104 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ze trzy latka ale w kratkę Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masa, ale bez przesady Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: [...]

[...] były treningiem ogólnym malo siłwoni,dużo pompek, biegania, drążka. Od 2msc chodzę na siłownie. W pierwszym okresie dieta była około3000kcal -słaba jeśli chodzi o posiłki ale przynajmniej się starałem xD Ostatnie 2msc starałem się jeść: Śniadanie : 2/3-jajka kanapki z szynką, pomidorem,rzodkiewką. po 1h-2h: banan , jabłko,gainer (czasami [...]

witam... moj cykl jest planowany na nowy rok i wtedy chce rozpoczac cykl silowy i w tym celu rowniez zaczne cwiczyc powerlifting.. Celem jest jak juz pisalem wzrost sily i to naprawde szykuje sie na duzy przyrost.. wiadomo do tego jeszcze dojdzie dieta ale mysle ze najwazniejszym czynnikiem bedzie odpowiedni trening... dlatego bede probowal sie z [...]

[...] robię go z Twarog chudy 500-600 gram. 2 lzyki miodu jogurt naturalny ok 150-220 gram. 4 lyzki maslanki truskawkowe 4 stolowe lyzki cynamonu 2 brzoswkinie z puszki 2 jaja cale. To wszystko na 40-50min do piekarnika na 180-200 stopni. Moje 2 pyt. to wrzucalem tu kiedsy zrzut dietki i tam koles mowil co do poprawy itp poprawilem w miarę xd:D [...]

Witam,od razu dodam ze to o czym napisze (na masie) bylo moim problemem prawie zawsze ale ostatnio jest jakies turbodoladowanie.Zauwazylem ze na redukcji nie mam nigdy tego problemu. Chodzi mi o to ze dupa mi tak warczy ze to jest nieporozumienie(przejsc sie obok mnie czasami nie da) Bialko utrzymuje 2g na kg.Wegli czasami wychodzi dosc [...]

[...] na śniadania i drugie śniadania do pracy a także kolacje? Przy czym fajnie gdyby było to coś łatwego i szybkiego do zrobienia :) Szukałem na internecie na różnych stronach ale cięzko trafić na jakieś konkretne dania, a raczej ogólniki. Chciałbym spalić tłuszcz, ale nie zrzucać raczej wagi :) trenuje 3x siłownia i 1x boks w tygodniu. 182cm i [...]

[...] w zespole. "Rosnąc jako zapaśnicy, mamy wpojoną pracę zespołową" powiedział Henderson. "Wszyscy mamy wspólne cele." Mario Sperry spróbuje swoich sił jako trener, zbierze utalentowanych zawodników z Brazylii, gdzie nie ma przeszkód dla rozwoju zawodników. "Najlepsi fajterzy, naprawde, giną (dla walki)."(???) Oprócz nich jest jeszcze Igor [...]

[...] żeby sie 'wbić' w trenowanie, i potem po 2tyg normalnie 6treningów) Dodatkowo do tego raz z rana będe mieć trening wioślarski - także wysiłek wydolnościowy a nie siłowy, ale raczej na tyle lajtowy (większość technika) ze spokojnie dam rade wieczorem na SW iść. 6xSW mam zamiar polecieć bez przerwy do wakacji, czyli pół roku. Może tydzień [...]

[...] silownie juz od pol roku(3x w tyg) basen(1-2 x w tyg) do tego trenuje piłkę (3x w tyg) plus mecz w weekend. Stosowałęm diete od znajomej ktora zmniejszyła moja nadwage o 6kg ale po przerwaniu diety doznalem efektu jojo.Wszystko wrociło nawet z nadwaga. Czerwiec zbliza sie nie ublaganie a ja z wielkim trudem podciagam sie na drazkach itp. [...]

Witam , chciałbym nauczyć się szpagatu - bardziej zależy mi na męskim ze względu iż jest trudniejszy i chciałbym byc bardziej rozciągnięty pod SW . Kiedyś były tutaj na forum jakies poradniki ale dzis szukajac dłuższy czas nic nie znalazłem na temat ćwiczeń aby wykonać szpagat męski lub damski. (nazewnictwo z wikipedii) Tylko jest temat [...]