ale

"a po treningu właśnie wszamałem 250g twarogu chudego + 300ml mleka" sorry za off top ale poczytaj o potreningowym bo twój jest tragiczny daj ww złożone i białko szybko wchłanialne a nie z twarogu

po treningu późną porą szybko posiłek potreningowy ale w mniejszej ilości ww i białka np 50 g ryżu i cyc Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-12-12 19:14:56

Z tego co wiem ilość przywsajalnego białka jest ściśle określone przez organizm. Przez stale duży poziom białka, po treningu, przy zwiększaniu masy, przy zwiększaniu wysiłku organizm może więcej białka przyswoić. Zawartość witamin i minerałów również ma znaczenie. Również zależy od Twojego układu pokarmowego np. puli enzymów, które można [...]

Niestety czasem muszę ćwiczyć w nocy i niedługo potem idę spać. W dzień cyc z kury po treningu poprzedzony białkiem czy carbo przejdzie ale w nocy mam wątpliwości czy ładować ww przed snem czy zjeść to co przeważnie jadam o tej porze czyli twaróg z mlekiem lub tuńczyka.

Możesz zwiększyć dawke ale na nie wiele się to zda, a stanie sie mało ekonomiczne, co do drugiego pytania, to możesz tak brać, suple nie będą sobie ''przeszkadzać'' nawzajem...

wiem, domyśliłem się po wadze i wyliczeniach ale to nic nie zmienia

a na ile posiłków rozłożyć dietke.... Mam bardzo ale to bardzo szybki metabolizm

Wiem ale mam dopiero 14 lat więc trening raczej później

Nie mam pojęcia ale nic Ci nie powinno się stać na zwykłych treningach , dopóki nie dowiesz sie to poprostu nie chodz na sparingi :)

[...] plaster Poza tym nie przejmuj się przesadnie, w sportach uderzanych te znamiona są mniej narażone na urazy i obtarcia niż przy chwytanych (kiedyś w parterze sobie zerwałam spory pieprzyk i miałam parę tygodni schizę ...) Btw, lepiej zeby dermatolog na to rzucił okiem bo czasem lepiej usunąć, ale nie każde znamie jest potencjalnie niebezpieczne.

Ale ja w USA mieszkam

troche daleko... ja za bardzo nie orientuje się na amerykańskim sprzęcie ale moja rada taka przejdź się na profesjonalna siłownie i popytaj może tam Ci ktoś doradzi...ewentualnie jakieś Hamerykańsjie forum ala sfd

Może gdybyś rzucił szlugi, wziął się na serio do roboty to za pare msc myślę byłoby dobrze ;] półtora roku , jeszcze w takim okresie gdzie piłkarz się najbardziej rozwija , to dużo ... ale do roboty ! ;) weź teraz zacznij trenować to na wiosne 2011 będziesz palił wrotki na boisku ... ;]

ale liczą się także kwestie zdrowotne może warto wykorszytać je

Do kawy używam słodziku ale zielona to profanacja

[...] 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: przez moja prace jest ograniczona ale staram sie -węglowodany: j.w -tłuszcz: j.w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:kilka razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I [...]

no nie ma mnie w domu cale dnie ale staram sie do pracy brac cos.no to doradzicie cos

no dobra ale pomijajac diete co z koksu

a sogacz nie wchodzi ale nalezy sie za twórczosc hehehe

a ja juz nie mam zajawki po mega detoxie od sfd poyebalo mi sie cos .. .. ale dzis juz wykminilem ze mam najwyzszego dana doradcy sfd dalej to juz polityka do sylwek - ty sie za nauke lepiej wez bo czytac nawet nie umiesz to na hvj ci te koksy jak nawet nie rozczytasz co na sztangielkach napisane i progresji (tak tak wiem to okrutne uzywac [...]