ale

[...] mnie kolejny problem.Jak to zawsze bywa ktos tam w ekipie powiedzial ja wijam to moge pic bo mneijsza toksycznosc dla watroby i nerek a inny ja lykam tabsy wiec se zapale.No i tu moj problem, wiem ze jeden i drugi nie ma racji bo serce w tym momecie nie za bardzo wyrabia ale chodzi mi o nerki i watrobe. Wiadomo koxy = zero picia ale jak [...]

[...] to czytałem sporo artykułów na jego temat i wydaje mi sie ze nie jest to jakis mega steryd który niszczy organizm. Wiec jest taka sprawa ze ćwiczę juz ok roku (wiem krótko) ale chodzi o to ze niemam widocznych efektów, znaczy jestem większy niż byłem i oczywiscie silniejszy ale to nie jest to. Robiłem cykl na mono potem troche jabłczanu i teraz [...]

Witam was wszystkich jestem nowicjuszem w tej dziedzinie ale po przeczytaniu kilku stron coś mi się udało ułożyć ;) Teraz tylko pozostaje mi liczyć na waszą pomoc Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie na kcal(4200) podzieliłem to tak: -200g białka -630g węglowodanów -70g tłuszcze A o to moja dieta: 7.00 300g mleka i płatki kukurydziane banan 30g [...]

[...] 10-20g (licze 10) Posilek nr 4 Twarog 250g SUMA WSIO KCAL 1972 B 163 T 106 W 115 KCAL 25,9 Bialko: 2,1 Tluszcze: 1,3 Wegle: 1,5/ KG Masy ciala Bialka wychodzi troche malo, ale liczylem na ogolna mase 76kg Na czysta wyjdzie 2.5g W DT bede bral 40 g wpc po treningu wiec kcal i bialko sie podniesie. Kreatyna 5g rano i 5 g po treningu. W DNT tylko [...]

[...] ważyłam 51 kilo, teraz ważę 58, a różnica w wyglądzie jest szczerze mówiąc niewielka. Nie wydaje mi się, że powinnam zbyt dużo chudnąć, ponieważ mieszczę się w rozmiar S, ale bardzo bym chciała zejść z tej tkanki tłuszczowej, ponieważ próbowałam już wszystkiego, ale z reguły chudnę, a ten tłuszcz zostaje prawie bez zmian. Jeśli chodzi o [...]

Witam! Planuje trochę wyciąć sie przed latem ;) ogólnie bf mam niski ale do ideału jeszcze daleko. Zastanawiałem sie nad cypio + tren, ale z czego wyczytałem to tren jest toksyczny dla wątroby mino ze nie jest oralem. Także opcja b to cypio + wino w tabsach. Która opcja lepsza? Celuje w ok 16 tygodni 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. [...]

[...] I WYGODNE SMAŻENIE 1000 PORCJI W JEDNYM OPAKOWANIU! IDEALNA ALTERNATYWA DLA SKLEPOWYCH PRODUKTÓW DO SMAŻENIA BEZ DODATKU SOLI I NIEZDROWYCH TŁUSZCZY Każdy lubi coś usmażyć, ale nie zawsze okazuje się to zdrowe. Teraz nie musisz rezygnować z ulubionego smaku smażonego mięsa i innych potraw. Przygotowaliśmy dla Ciebie aromatyczny czosnek! [...]

[...] Moze by tak na czas robienia masy zostac w celibacie? Ulozylem sobie nowy plan wedlug treningu Cyklicznego Michaila, kupilem duzo Bialka, ZMA i zaczynam ostro cwiczyc, ale wczoraj wlasnie mialem taka sytuacje, ze wrocilem "z miasta" po małym co nieco. To jak polozylem sie pod sztange to myslalem ze mnie zabije.Moze ZMA niewystarczy i [...]

[...] co drugi dzien lepiej ? Dodam ze nie jestem gruby , chodzi o głownie o brzuch , oraz troszke pozwolić miesniom sie pokazać lepiej Troszke pewnie zamieszałem to wszystko ale mysle ze bedzie wiadomo o co chodzi, chce by mnie poporostu naprowadził jak to naprawde jest bo czym wiecej czytam w roznych miejscach tym wiekszy metlik ;) Dzieki z gory [...]

Witam! Jestem na cyklu: 1-8 Prop 100eod 1-6 Meta 30-35mg ed Zacząłem cykl 24 grudnia wchodząc z redukcji, no to wiadomo glikogen i woda tamto sramto to waga wzrosła ale waga ciągle rośnie!! Dieta jest na plus kcal ale nie jakiś wielki, zwłaszcza ,że trening ostry, zresztą bf nie podskoczył, więc ktoś mi może powiedziec skąd ta waga i gdzie [...]

Witam, Wiek: 19lat Waga: 72kg Wzrost: ~177cm Staż: Łącznie ok 13 miesięcy. Generalnie trening 'zwyczajny' dla klasycznego rozwijania się mięśni :) ew. sucha masa ale to juz dieta i suple PON: KLATKA: 4x ławka płaska 3-4x ławka skos 4x rozpiętki (przyrząd) BIC: 4x Sztanga na stojąco 4x hantelki (łokiec na kolanie lub klasycznie siedząc) ŚR: BARY: [...]

siemka, moglibyscie i doradzic co moglbym brac na spalanie tluszczu ?? ( wiem , ze odp dieta i ćw. ,ale jeszce trzeba cos brac ) czytalem wiele wpisow na forum , ale mysle , ze to co kto bierze musi byc uzaleznione tylko od niego , wiec podam mniej wiecej moje dane: wz: 184cm , waga: 105kg , wiek: 17 lat wiem , ze po danych wezmiecie mnie za [...]

[...] lata temu i międzyczasie były wzloty i upadki, raz się chciało raz nie. Teraz zamierzam się pilnować i mam nadzieję, że cel osiągnę. Dietka: Nie lubię trzymać się planu, ale jako tako staram się jeść tak jak powinienem 07:00 Jajecznica z warzywami albo płatki owsiane na mleku ~11:00 Kanapki z serem/szynką + serek wiejski + pomidor/ogórek lub [...]

Witam. Mam na imię Mariusz mam 22 lata i od 3 lat trenuję siatkówkę. Do siatkówki chciałem dorzucić siłownię ale ejst jeden problem. Niektórzy mówią, że przez siłownię można się ,,skurczyć''. Chcę spróbować siłowni ale wzrost jest mi potrzebny do siatkówki i nie chciałbym tego zaprzepaśćić. Więc jak to z tym właściwie jest? Dodam, że mieszkam [...]

[...] trzeba mieć mocne plecy a żeby mieć mocne plecy trzeba mieć z kolei mocne mięśnie nóg. Czy to prawda???? Ostatni trening ułożyłem tak żeby dobrze zadbać o nogi i o plecy ale go kończę i wyniki są jak dla mnie troszke dziwne bo na płaskiej wezmę tak ze 120 kg- 2 powtórzenia martwy no to tak 110kg - 8 razy a na nogi 140kg 8 razy. To był [...]

[...] tygodni temu zacząłem swoją przygodę z siłownia, moim celem jest najpierw zrzucenie sadła a później budowa sylwetki. Mam jeszcze sporo tłuszczy do zrzucenia (ponad 20%bf) ale waga powoli schodzi. Ostatnio przeglądając youtuba, wpadłem przypadkowo na filmik "Reebok Crossfit Games 2013" i bardzo mnie to zaciekawiło. Zauważyłem też, że wiele [...]

[...] zapasy wolne + ciągle akrobatyka w wieku 13 lat - przejście na kick-boxing w wieku 17 lat dodajemy siłownię w wieku 18 lat - kick-boxing zamieniamy na muay-thai + dodatkowo vale tudo (wiem, że to nie sztuka walki, ale wiecie o co mi chodzi ) + kontynuujemy siłkę no i to ciągnąłbym ile by się dało Wyszłoby wszystkiego po trochu... Ale by było [...]

[...] musze sie starac, by utrzymac moje ego na wodzy, poniewaz robi to za mnie trening na silowni. Nie ma znaczenia to jak wygladam dzisiaj. W silowni wracam do czasow, kiedy mialem 15 lat, wracam do tej samej walki z zelazem. Bez niczyjej pomocy, bez zadnych luksusow. Tu sto kilogramow bylo i bedzie nadal setka i nigdy nie odpuszcza mi chocby [...]

Mam takie pytanie nawet nie wiem do jakiego to dzialu dac mysle ze to cos zwiazanego z treningiem wiec tu go dam chodzi oto ze widzialem fajny Atlas do cwiczen w pewnym hipermarkecie nie wiem czy mozna podac nazwe wiec sie narazie wstrzymam i cena nawet fajna patrzac do cen netowych takiego sprzetu wyglada porzadnie niestety nie zapisalem firmy [...]

[...] osiągnąć następujące wyniki: 3000m = 12 minut Podciąganie nachwytem = 14p Brzuszki w 2 minuty = 70p Bieg wahadłowy 10x10m = 29s Jeśli chodzi o biegi to na 3km nie mierzyłem, ale na 1km wynosi on 4:20 :-{, a brzuszki to nie wiem ile aktualnie jestem w stanie zrobić w ciągu 2min. Drążek, to nachwytem podciągnę się 6-7 razy, a podchwytem 11, lecz [...]