Ale mi wlasnie typ budowy ciala "V" jak najbardziej odpowiada. Hormonow jest wydzielanych duzo przy przysiadzie z tego co mowisz ale czy jest ich az tyle zeby dawaly znaczace efekty a nie jakies niewarte uwagi. Jesli efekty bez robienia nog pojawia sie pozniej to nie jest dla mnie to problem, poczeka sie. Martwego ciagu i przysiadow nie robilem co [...]
[...] 15 Przebieg treningu, wrażenia: Już pierwsza seria mnie zdrowo wymęczyła. Najgorzej było z pompkami. Te w podporze tyłem ledwo zrobiłam do 15 bo mi się ręce trzęsły. No ale było okej. W drugim obwodzie jednak zaczęłam się źle czuć. Serce mi zaczęło galopować i z każdym ćwiczeniem czułam się gorzej- po pompkach musiałam przerwać bo zaczęło [...]
Mediom i wszystkim lewackim baranom którym Niko przeszkadzał chodziło właśnie głównie o ten tattoo B&H. Puhakka ma zamalowany ten tatuaż, ale niestety w tym "TOLERANCYJNYM" }:-( społeczeństwie nic to nie zmieni. Wymyślą znowu że nazista że cośtam i ch**, yebane dziennikarze. To jest chore, Niko sam mówi że to błędy przeszłości i może walczyć w [...]
[...] na to, że przypisanego mi poglądu czy postawy nie przejawiam - trudno, nie będę się z Tobą licytował. Co do jogurtów - problem jakości żywności dotyczy nie tylko nabiału, ale również innych produktów żywnościowych. Fakt iż ten problem istnieje, nie oznacza jednak, że nie ma lepszej i gorszej jakości artykułów i że nie możemy dokonywać [...]
inoshi chciałem coś napisac ale powiem tak trenuj jak uważasz , przy twoim poziomie nie ma to wiekszego znaczenia ( jedynie uwzglednij podstawowe ciwczenia złożone a reszta możesz nawet fikołki po trening trzaskać ) To czy bedziesz sie rozwijał na ten moment nie zalezy od treningu , ale ty chcesz zagłuszyć prawde i każdy czynnik nad którym ci sie [...]
[...] mnie zle zrozumieliscie . sory poprawiłem się " tymi 2 treningami to przesadzilem bo juz wiecej minelo niz 2 i idzie" To z tym " ze jescze tylko 2 treningi wytrzymam to napisalem na poczatku. ale bylo pare treningow i nie jest jednak tak zle . Możecie mi pomoc oczywiscie , slucham sie waszych rad . Ale jak czytalem innych posty to Ci co zrobili [...]
spoko maszyny, wyciągi , izolacje to nie zabawki dla osób zaczynających przygodę na siłowni . pozdrawiam Tomasz, Na papierze te FBW bardzo ładnie wygląda, ale jest problem z wykonaniem. Nigdy nie byłem specjalnie silny, ale ćwiczę już prawie 4 miesiące, więc chyba nie powinienem mieć problemu z treningiem dla początkujących. przysiad - z [...]
sa jeszcze jakies suplementy warte zakupu ? do bomby z jakies 2,5miecha i myslalem w ten czas na misce i kreatynie zrobic z 10 kilo czegos byle nie zbyt zwisajacego a potem odpalac %-) i rozmyslam czy na dobry poczatek od razu nie zajadac jakiejs kreatyny zeby te kcal sie lepiej wykorzystywaly a potem przerwa i znowu kretka a po niej bum cyk cyk [...]
powiem tylko że jestem wk***i... , u mnie płaci się 80zł najdroższy karnet na miesiąc ale w sumie mi napisali tak - 80zł = 30 h , jak by tak było to by było kur.. kosmos , bo sprzęt mają tam cienki nawet nie mają maszyny do przysiadów ( alternatywa przysiadu że sztangą tylko nie obciąża kręgosłupa tak , niby ) i wiele innych i jest w cholore mało [...]
[...] - WL wasko nachwytem 3x10 42,5kg/45/45 - Odwrotne pompki 3x10 * Aero 10 min * Rozciaganie Trening taki sobie. Podciaganie - tu jak mam duzo sil, to jeszcze pracuje plecami, ale ostatnie 1/2 p to juz gorzej. Sciaganie w miare ciezko, dodalem 10 kg, nie zalezy mi na progresie silowym,teraz przynajmniej, tylko chce czuc co robie a nie sie [...]
Dzis na treningu zauwazyłam że w ostatnim treningu A pomyliłam ćwiczenia, zamiast przyciągania drążką dolnego zrobiłam ściaganie drążka górnego }:-( mała pomyłka, ale nie zmieniałam tego w dzisiejszym treningu i zrobiłam tak jak ma być bardzo mi sie podobają te treningi, nie powiem męczę się nieźle, szczególnie przy ćwiczeniach gdzie pracują ręce, [...]
Dzień nietreningowy, ale czuje się źle... mam zdecydowanie za dużo stresu co potem odbija się na ogólnym samopoczuciu... biorąc pod uwagę, że już byłam w ciężkiej depresji, staram się jednak jakoś nie podłamywać, ale czasem to juz nie mam siły... Do tego żołądek mnie dziś bolał, ale to chyba z głodu, bo miałam za duzy odstęp czasowy (nieumyslnie) [...]
[...] bo chodził po koledzie ALe mimo tego ze pora nie moja to trening bardzo dobry, nie wiedziałem jakie obciazenie dobrac i wziałem to 70kg do siadów i jakis tam zapas był, ale to pierwszy tydzien. W drugim tygodniu juz będę wiedział co i jak;-) Nogi spompowane zayebiście, jak nigdy chyba. łydki dobrze weszło niby nie dużo na łydki a i tak [...]
Dieta u mnie kuleje ale postaram się coś z tym zrobić. Spróbuje znaleźć więcej czasu, ale coś kosztem czegoś(bardziej dbam o szkołę) Co do fast food to często lubię sobie coś zjeść, ale raczej jest to kebab w tortilli i widać efekty tego:D Chciałbym się czymś wspomóc, jakiś suplement, coś z waszego doświadczenia. HMB polecił mi sprzedawca w [...]
na azs uł jest ale prowadzi nadal trener Piąstka który, jakby to określić "nie ma głowy do uczenia judo" i woli jak trening się sam prowadzi... jest jeszcze na politechnice chyba nadal ale to musisz się dowiedzieć. co do gwardii - jest chyba grupa rekreacyjna, dowiedz się była fajna sekcja na którą chodziłem też na azs prowadził mateusz [...]
łooohh Ty rzeczywiście to dużo tej wody pijesz:-P ja też sporo, ale Tobie to nie dorównuje. Powodzenia w realizowaniu nowych celow - masz jakiś deadline wyznaczony?? moim celem jest podciągniecie się na drążku, ale jeszcze długa droga przede mną. Ale zdaje się, że Ty się podciagasz, nie??
no dobra. wysyłam zdjęcia swojego cielska. przepraszam za jakośc, ale lepsza nie bedzie, bo nie mam aparatu. http://wt07.wrzuc.to/obrazek/W4CBWe01y/Zdj_cie0320.jpg http://wt07.wrzuc.to/obrazek/PVy2NAJuXG/Zdj_cie0319.jpg http://wt07.wrzuc.to/obrazek/nTB0Oaq/Zdj_cie0318.jpg muszę się przyznac, że kocham jesc rzeczy niezdrowe. zimą potrafiłam jeśc [...]
[...] nawet cukier w kostkach jest dla mnie pyszny... Mimo wszystko najdluzej udalo mi sie ich nie jesc ponad 3 miesiace, a teraz pozwalam sobie na czekolade raz w tygodniu, ale pozatym sie pilnuje ;-) tez najchetniej jadlabym syfiaste biale buleczki, slodziutkie muesli i ciacha, ale nie chce za X lat wygladac jak zenska wersja Butterbeana, wiec [...]
I jeszcze jedno pytanie, może i głupie ale muszę zadać. Jak się objawiają zakwasy w grzbiecie? W innych częściach ciała wiem, ale tutaj nigdy nic nie miałem i nie wiem czy nie przetrenowałem. Bo jak siedzę trochę krzywo na krześle to tak mnie boli... Ale w sumie wczoraj po masażu przeszło na jakiś czas.
ale coś masz nie tak z techniką bo wznos boczny to co prawda jest izolacja ale jest to prosty ruch nie powinien wywoływać bólu chyba że w bocznej głowie barków. Barki ponadto lubią większą liczbę powtórzeń więc po pierwszym ataku siłowym formą wyciskania dobrze jest dołożyć unoszenie bokiem np na 15 powt wówczas ciężar nie jest duży ale bok barków [...]
Redukcja eevcii
