ale skoro sfd współpracuje z tym serwisem pomyślałam, że tak musi być ja sie tez nadzialam na to samo, ale jak zobaczylam ze kaza mi pic sok z kartonu to sobie odpuscilam, niestety nie udalo sie odzyskac pieniedzy za diete, przedluzyli tylko plan treningowy, tyle ze ten plan treningowy to cos w stylu machania rozowa hantelka, rozruszac sie troche [...]
Azazil rozgrzewka to jest tylko przyklad,ktory dobrze odzwierciedla twoj aktualny poziom. wiadomo-jak zaczniesz dzwigac wieksze ciezary-rozgrzewka bedzie bardziej wyszukana. ale wracajac na ziemie. gryf x 5-8 to moze byc tylko 1 s...moze byc kilka moze byc po 5p moze byc po 8. rozumiesz? sam bedziesz z czasem wiedzial. kolejne serie utrzymuj juz [...]
Igon bo ty nie jestes w kraju TĘPYCH ZWIERZĄT klawo to ja miałem jak byłem w Polsce szefem ochrony,4 razy na miecha w pracy.pensja 1500zł,ale sie szybko skończyło bo za skuteczny byłem Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-10-15 14:32:01 ****a byłem dzisiaj u lekarza na wstępie usłyszałem -czego chcesz?? ale nie zrazony tym przystępuje do [...]
Jedzonko z dzisiaj. fakt: za dużo węglowodanów, za mało białka, lecz uważam to za i tak sukces (mini bo mini, ale zawsze). Jutro spróbuję pokombinować z innymi roślinnymi białkami, bo nabiału przez najbliższy czas nie będę jadła (chyba, że będę miała ekstremalne niedobiałkowanie w diecie). Z grzechów dzisiaj owa rybka, ale cóż: puszkę wczoraj [...]
adzik jeszcze chyba pocwicze tydzien ale tak intucyjnie i robie przerwe bo juz troche czuje sie zmeczony a chce w koncu jakis cykl na kreatynie zrobic tak żeby sie do świąt wyrobic a w czasie cyklu przerwa raczej bezsensu jakby przetrenowanie chwyciło jak ty dasz foto to ja też a tak na serio to może coś w przyszłym tygodniu rzuce żeby było z [...]
[...] taką opcję - sypię do shakera proszek, który w suchym środowisku spokojnie przetrzyma naście godzin nawet latem. Po treningu woda do tego, macham i chlup. Dziś było OK, ale wsypałem najpierw gainera, na to econo, a na wierzch kreatynę Nic się nie polepiło. Tak, opakowanie było strunowe. Econo kosztuje 31 w sklepie internetowym, [...]
zainwestuj lepiej w propka jak to pierwszy cykl lub ewentualnie metke. na ph zrobisz dobrej jakości mase ale nie wiele ci z niej zostanie jak wogule coś zostanie. i strasznie ciężko sie odblokować. robiłem 3 cykle na s-drol,jeden mega-h i trenadrol. za każdym razem byłem w niebowzięty ale tylko chwile po cyklu:) dużo kasy wpakowałem w diete i [...]
DZIEŃ 11 - 13.10.2011 HASŁO DNIA: * To nie jest łatwe, choć pozornie to proste, ale jak nie zrobisz sam - nigdy nie będziesz miał dobrze! * Wstałem koło 6 poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate, kakao, cynamom i na zajęcia pierwsze wykłady z chemii [...]
moge kupic nawet ta drozsza ale bedzie jakas roznica.? http://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_r%C3%B3%C5%BCne_formy_kreatyny-t704503.html BCAA 30 min przed treningiem i bezposrednio po Kreatyna 30 min przed i bezposrednio po Beta Alanina 30 min przed oraz w trakcie ps mysle ze wiesz o tym ale nie zaszkodzi wrazie czego napisac suple sa [...]
[...] karate dzieli się na tradycyjne i kontaktowe (czy pełnokontaktowe). o tym wszystkim możesz w necie poczytać. a co do kung fu to ta nazwa nie jest poprawna. mówi się wushu - ale wushu to ogół chińskich systemów walki. pewność siebie, poprawę sprawności i naukę samoobrony każda sztuka walki może ci dać. dużo zależy od twojego sensei'a, są szkoły [...]
Adzik, mi do 120kg w ciągu trochę daleko, nie mówiąc już o wiośle (sic!), ale nawet jeśli nie byłoby klasycznego, zostałby na prostych, sumo, albo rdl. Tyle tego jest, że można kombinować. Poza tym w ciągu jestem na razie najsilniejszy (jeśli chodzi o moje osiągnięcia), więc to przyjemne ćwiczenie, mimo że po ostatnich seriach jestem bladoczerwony [...]
[...] sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) Trening był ten. Zrobiłam zdjęcia, ale wolałabym wysłać na pw. Przepraszam, ale narazie nie jestem gotowa, żeby się wszystkim pokazać, jest tragicznie Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-16 08:34:47
Dziewczyny dzięki Dzisiaj znowu jedna zaległa wypiska+ dzisiejsza. Nie starcza mi dnia. Jutro przynajmniej mogę pospać dłużej, bo dzisiaj pobudka o 5, wczoraj o 4. Bleeeeee ps. Stąd te liczne kawy w misce. Nie to by faktycznie mnie rozbudzały, ale psychika ich potrzebuje 14.10.11 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, sałata lodowa, [...]
badania sa korzystne zadna sciema - wiec dziwi troche fakt ze nie ma takiego popytu jak na kreatyne wlasciwosci moze nie takie same ale raczej po kreatynie to drugi srodek o tak 'silnych' wlasciwosciach wlasciwosci nie takie same ale podobne moze nie przeklada sie to tak jedznoznacznie na wzrost masy - ale wytrzymalosci i sily - TAK [...]
Sorry za odswiezanie. Wzialem wczoraj jedna miarke przed treningiem porannym o 5 rano, na pusty zoladek, potem zjadlem. Wkrecilo sie tak po 30 min treningu nie odrazu. Pompa dobra, nie jakas masakryczna jak na Dorianie pump ale bdb. Bez drgajacych rak i problemow z zoladkiem, choc pogonilo mnie na toalete, ale norma rano wiec looz. Po J3D to bylo [...]
[...] tygodnia Do treningów wróciłam od połowy września po dłuższej przerwie. Na rozruszanie zrobiłam miesięczny trening Obliques. Teraz od tygodnia zaczęłam nowy trening- Iza zaleciła mi trening, którejś z uczestniczek konkursu TRECA - wybrałam trening futrzaczki ułożony przez Izę Jeśli chodzi o dietę- staram się jeść czysto i na oko- nie ważę, w [...]
cała waży 50kg ale na razie nie mogę mieć więcej miałem złamaną rękę w nadgarstku i miałem druty, strasznie mi to osłabiło ręka, i teraz na prawą stronę można by było wyciągnąć więcej ale lewą ręka więcej nie dam rady i tak już teraz boli, ale z czasem coraz mniej, Co byście proponowali dołożyć ??? jakie ćwiczenia ??? albo jaki trening nazwę jakaś [...]
[...] twarogów pochłaniam. Ale już tak nie mogę na kurę patrzeć. W tym tygodniu robiłam kurę na parze - i już wysiadam. Jak papier smakuje. Wieprzowina na parze jest bardzo dobra, ale kura ble. Wolę ją jednak pokroić w kosteczki i na oliwie smażyć. I tak wczoraj zrobiłam. To samo z warzywami - albo z pary od razu do zjedzenia, albo się tylko do [...]
Rywal bez formy, ale czego sie spodziewac po 3 walce w HW? Szpila jest troche dziury, ale jest tez jeszcze bardzo mlody jak na wage ciezką wiec mozna jeszcze wszystko poprawic.) Ale *******niecie w lapce to ma
dziennik DONTKNOW
