ale

na mojej stronie jest juz ksiega gosci zapraszam do wpisywania sie (wiem ze nie jest za duzo ale staram sie jak moge) :D Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.scdriver.prv.pl

[...] ,zjadłem 400 g płatków owsianych i 400 g ryżu z dwoma puszkami tuńczyka a do tego jeszcze normalne domowe posiłki,właśnie wcinam banany ,a jutro rano pewnie czeka mnie długa nasiadówka na kibelku,,ale masa w góre idzie a o to chodzi :))) Jeśli przeczytałeś to co napisałem jesteś zobowiązany do Kliknięcia w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi

Karateka1 ale ty jesteś i Dziekuje ... dzowidzenia.... mam nadzieje ze cie tu juz nie zobacze i nie bede musial pokazdym przeczytanym twoim artykule czekac 5 min az przestane sie brechać... Skróciłem podpis.. pasi? "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

Wlasnie mialem cos pisac, ale widze ze powstal maly, chwilowy monopol na posta... to nic nie napisze... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

rozpiske oczywiscie mozesz dostac, ale jaki jest Twoj cel? co chcesz tym osiagnac? jaki dystans ma byc docelowy??? bieganie bieganiu nierowne... - - - - - - - - - - - - - - - ...bo małe bywa wielkie w odpowiednim świetle... -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

sorry ale po ile lat maja te niby "laski" ............... 12 ... 14 ? "Liao"

Kruszek, a ja nie pojmuje jak mozna zrobic trening w 19 minut, IMHO takie expresowe treningi pomagaja jedynie w zajechaniu sie ale raczej nie zrobisz na tym masy.. Podobnie jak cichy trenuje nieco dluzej - zwykle ponad godzinke.

Nie mam rozpisanego treningu co w kazdy dzien robie. Staram sie tylko dbac,aby miesnie byly odpowiednio zregenerowane. Cwicze 1,30 H. Przerwy 2-3 min. zaleznie od rodzaju cwiczenia i grupy miesniowej. Srednio 16 serii na duze, 12 na male. Ale nie trzymam sie tej zasady. Widze po sobie co jest dla mnie najlepsze i tak cwicze. W te 1.30 H dochodzi [...]

Dalem Ci soga cichy,ale niewiem czy sie naliczy UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią!

On ma bardzo malo zdjec bo nie daje ich sobie zrobic ale bez przesady az tak brzydki to on nie jest.Ale krzywe jajca ma przyznam racje moje zdjecia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=81829

hm...mam pytanie. czy trzeba mniec jakies szczegolne predyspozycje zeby capoeire trenowac, bo ja mam takie ciagotki juz od dosc dawna, ale jak ogladam filmiki z symulowanymi walkami to tam praktycznie sami wielcy faceci (takie niby-pajaki :)) -z calym szacunkiem nie) a ja niepozorna taka..to nie wim, czy sie nadam.. jak sie zapatrujecie, hm..? [...]

Gdzies to juz czytalem chyba ta pierwsza czesc Ale ciekwy art.

thx kruszek i sog sie nalezy ale powiec mi jak sie robi te cwiczenia":Barki - odwrotny pec deck ,Triceps - Wyciąg,Wyciag płaski do brzucha wąski chwyt ,Grzbiet - Wyprosty tułowia na rzymskiej ławeczce ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

Spoko. Ale z gory mowie,ze moje treningi roznia sie kazdy od drugiego. Staram sie cos zmieniac, a raczej "docierac" Przykladowy trening barkow 4. Serie wycisk zaa glowy sztanga. Ilosc powt. 8-12 4. Serie podciagan szangi do brody. Ilosc powt. -II- 4. Serie wzniosow barkow ze sztangielkami. Ilosc powt 10 4. Serie wzniosow na tyl [...]

Mozesz dac sciaganie drazka wyciagu do klaty,ale w nastepnym planie treningowym koniecznie zamieniaj juz to na podciaganie.Mozesz sprobowac po miesiacu sciagania drazka wyciagu robic podciagania,wykonujac samemu tyle powtorzeń ile możesz,a przy reszcie korzystajac z pomocy partnera. Drązek to podstawa,wiec poswiec mu nieco uwagi przygotowujac sie [...]

[...] jak powiedzial Macff najbardziej korzystne jest w Twoim przypadku bieganie przy tetnie ok. 70-75% tetna maksymalnego, powinienes biec tempem jednostajnym minimum 20 minut, ale tak jak wczesniej powiedziano, lepszy i pewniejszy efekt jest przy wydluzeniu tego czasu poza tym dla utraty tluszczyku optymalne jest bieganie rano przed sniadaniem, [...]

nie ale widac moje zdjecia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=81829

buehehhehehe dałbym drugiego soga ale juz nie moge Pit-Bull Gangland West Coast Niggaz ...::BOXER::... dawajcie na mój klawy czat: http://www.polchat.pl/chat/?room=melanz Stowarzyszenie Obumarłych Kotletów - SOK

na 4 fotce druga laska- to Asia(ma jeszcze dwie siostry)?? chyba ich znam, często bywam w Zakopcu(to nie jest centrum ale niedaleko) pozdrawiam_młody_® Copyright©

[...] wszystkie walki tylko jedna byla w miare wyrownana Najsmieszniejsze bylo jak zawodnicy JKD wychodzili do walki bujali sie na boki po szpanersku generalnie cwaniakowali ale po 5-7 sekundach wiadomo bylo kto wygra Miedzy walkami trener JKD robil pokazy swoich umiejetnosci Najpierw poslugwanie sie nunchacku ja naliczylem sie 5 bledow [...]