ale

Ale ty nie jesteś zablokowany po prostu teść opadł od lgd potrzebujesz teraz czasu i sam wróci

Analiza ? Wydaje mi się że życie mam poukładane ale mogę siemylić.

No jak byłem z panną to miałem szlaban na tren %-) Ale kolega np na trenie aniołek, a na npp j**niety %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-01-03 10:56:24

Marta, nie mam pojecia :-) trener powiedzial, ze jak przyjdzie czas bedziemy decydowac :) chyba jest jakies inne pozowanie m.in.? Ja sie kompletnie na tym nie znam, ale wlasciwie chyba to jest mi to obojetne, hehe. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-02 22:43:06 A myślałam że macie już wybrana federację . Jest różnica w pozowaniu między [...]

[...] zgadza sie? To ty zaraz bedziesz miala pro w domu :-) ten twoj Dawid to ma kosmiczna te sylwetke, przewija mi sie na insta od czasu do czasu, i normalnie wyglada wrecz nierealnie, jak narysowany w jakims programie graficznym, hehe, i jeszcze do tego ladna twarz, co za gen :-) ja tam sie malo znam, ale pewne rzeczy to nawet dla laika sa oczywiste

Mogą ale nie musza ale i tak tren robi większe g**** %-)

@alekswoj niby trening zwieksza odporność, u mnie jest na odwrót, trening to dodatkowe obciazenie organizmu, jest zmęczony podatny na infekcje i zawsze co rok jakąś anginę, infekcję gardła posiadam, poprzednia zima czyli przełom 2020/2021 to jedyna zima jak nie chorowałem, bo siłownie były pozamykane wiec mało co trenoałem, organizm był wypoczęty, [...]

Paradoksalnie dd bardziej niż npp. Ale to zależy na co kto bardziej wrażliwy, no i co we łbie ma przed cyklem na nandrolonach. Mi osobiście dd/npp ok, ale mix nandromix-200 zmiażdżył łepetyne odstawiłem po kilku tyg.

Hehe mi też jest ciężko, nawet po schodach chodzić to czuć że boli ;p Ale nie pierwszy raz już z takimi stanami zapalnymi nogi będę robił, więc myślę że dobrze się dogrzeje i pójdzie jako :D

[...] się treningowo. Poza tym na co bym zwrócił uwagę to objętość treningowa w poszczególne dni treningowe. Nie wiem jak trenowałeś na tych wcześniejszych planach treningowych, ale biorąc pod uwagę, że wykonujesz 4 serie przysiadów, martwego ciągu na trening to przy Twoim zaawansowaniu niestety zdecydowanie za mało jak na gościa z 2,5 letnim stażem, [...]

[...] PROSTOWANIE RAMION TYŁEM DO WYCIĄGU 4x9szt.x4 F2 CRUCIFIX NA WYCIAGU GÓRNYM 4x5sztx15 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 175kgx25 175kgx25 175kgx27 Komentarz: Pierwszy trening w nowym roku wykonany. Było trochę ciężko się zebrać ,bo trochę nie moja godzina ,ale wszędzie gdzie miałem dodać, dodałem. Zaczynam drugi etap budowania masy.

/SFD/2022/1/3/31be8025c277460ea2d9a3229c631980.jpg Powiem Ci szczerze, że jak już masz 4 dni treningowe do dyspozycji to zrób sobie normalne push/pull 4 razy w tygodniu i w poszczególnych dniach umieść ćwiczenia na nogi. Ale to ile serii i ćwiczeń wykonywać w skali tygodnia nie da się określić bo nie wiemy jakie masz doświadczenie i jaki [...]

Zobacz sobie jak to dokładnie wygląda jeśli chodzi o K-Sport, ale z tego co wiem to właśnie mają sporo takich propozycji, które będą się dobrze sprawdzać jeśli ktoś chce stworzyć sobie w ogrodzie miejsce do treningu. Można się zdecydować czy to na poręcze czy jakieś drazki, które spokojnie będzie można w ogrodzie wykorzystać. Jak dla mnie świetna [...]

Marta, nie mam pojecia :-) trener powiedzial, ze jak przyjdzie czas bedziemy decydowac :) chyba jest jakies inne pozowanie m.in.? Ja sie kompletnie na tym nie znam, ale wlasciwie chyba to jest mi to obojetne, hehe. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-02 22:43:06 A myślałam że macie już wybrana federację . Jest różnica w pozowaniu między [...]

Ja mogę polecić ciuchy treningowe z treca. Sam mam 2 pary spodenek i 3 koszulki i są klasa, nie najtańsze, ale od 1,5 roku nic im nie dolega i są na prawdę klasa. Żonka ma 4 pary leginsów i też bardzo chwali :-))

Akurat nad tym nie myślałem właśnie aby to tak rozwiązać, ale pomysł bardzo ciekawy. W domu mam: Drążek, Poręcze do dipow oraz paraletki, sandbag, kamizelka z obciążeniem, gumy oporowe, sztangielki 2x20kg oraz sztanga 50kg, Ab Roller, pas do podwieszania ciężaru.

Co do ilości posiłków to ze względu na bilans kalorii może nie ma znaczenia, ale u niektórych osób wpływa to na samopoczucie i trzymanie się diety, jedni lepiej się czują jedząc 3 większe posiłki a inni wolą jeść częściej ale mniej i w ten sposób unikają podjadania. Trzeba zobaczyć co nam bardziej pasuje. Jeśli chodzi o przekąski to dobrze żeby [...]

[...] x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 7 utrzymanie ciężaru jest na plus więc w miarę dobrze, 92 kg x 9+1 2,5 kg więcej i 1 powt mniej, niby technika ok ale czucie klatki takie sobie, video, za tydz powtórka 100 kg x 7 i to trzymać jsk najdłużej, 92 kg x 10 mocno! 2. Wyciskanie hammer - 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 8 dobry [...]

[...] szt + 2 kg x 9-10, 15 szt + 1 kg x 12 przyłożyć się i na maksa skupić na mm 2. Wiosło polsztanga - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 8 pochylenie mogło by być lepsze ale bardzo dobra praca kości ramiennej w pełnym zakresie, jest video do weryfikacji, można lekko dołożyć, 82 kg x 11 sztos, bardzo dobre czucie i technika, za tydz 97 kg x [...]

Powodzenia, leci zakładka do ulubionych i też będę śledził. ;) Fajnie, że nie tylko piszesz o treningu, diecie ale też jakieś przemyślenia odnośnie różnych rzeczy.