ale

[...] jest wywolywane przez stan psychiczny, jezeli np. mamy problemy, duzo sytuacji nerwowych, to nie tylko nie osiagniemy pelnej erekcji poprzez wlasnie efekt psychologiczny, ale np. wywalony kortyzol, ktory nie bedzie tutaj ułatwiał sprawy. Wiec trzeba na to wszystko spojrzezć holistycznie, np. poprzez poprawe higieny snu, wyeliminownaiu uzywek, [...]

[...] prędzej czy później się wyczerpie, a nawet warto coś zmienić w swoim planie treningowym. Oczywiście trening z partią trenowaną raz w tygodniu jest pewna alternatywą dla fbw, ale warto zastanowić się nad innym podziałem, który umożliwi nam pracę nad każdą partią dwa razy w tygodniu. I tutaj przychodzi nam z pomocą podział push/pull, góra/dół, [...]

No tal, ale zwróć uwagę, że minęło już pół roku... i nic sie nie zmienia

Marta, nie mam pojecia :-) trener powiedzial, ze jak przyjdzie czas bedziemy decydowac :) chyba jest jakies inne pozowanie m.in.? Ja sie kompletnie na tym nie znam, ale wlasciwie chyba to jest mi to obojetne, hehe. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-02 22:43:06 A myślałam że macie już wybrana federację . Jest różnica w pozowaniu między [...]

[...] czasu do czasu, i normalnie wyglada wrecz nierealnie, jak narysowany w jakims programie graficznym, hehe, i jeszcze do tego ladna twarz, co za gen :-) ja tam sie malo znam, ale pewne rzeczy to nawet dla laika sa oczywiste Zgadza się :) zobaczymy póki co ociera się o kartę pro . Nie wiem czy w tym roku będzie startował bo trochę tej góry musi [...]

[...] kiedy polecam wykonywać początkujących ćwiczenia w zakresie 5x5 oczywiście nie jest to jakiś duży błąd bo pewnie kogo zapytasz to ma różne podejście do tego zagadnienia, ale nieco większy zakres powtórzeń potrafi lepiej się sprawdzić u osób początkujących. Ćwiczenia w planie treningowym są w porządku dla osób zupełnie zdrowych pytanie jakie [...]

Wzrost: 186 Waga: ok. 85 na czczo. Cel: masa,92-95 kg,teraz myślę,że około 13% BF z kawałkiem, może 14%. BMR: 3300 około TDEE: 3500+, ale wszedłem na 3700-3800 bo troszkę szybciej tyje i nie zauważam żebym się zalewał Dzisiaj: 3763 kcal B:165.8 (18%) T:133.6 (32 %) Węgle:466 (50%) Cukry: 162g Śniadanie: Serek wiejski 50g płatków owsianych 2 [...]

[...] kontrolnie zrobiony też może się załapać bo normę muszą wyrobić ja swoje odchorowałem uczciwie , widocznie jestem w grupie tych pechowców co mają jakieś objawy i tak bywa ale , kvrwa czułem się jakbym odbywał karę ograniczenia wolności a nie rekonwalescencję , dzwonione milicja , sanepid , przychodnia ... milicja to jeszcze była z odwiedzinami [...]

Ale ty nie jesteś zablokowany po prostu teść opadł od lgd potrzebujesz teraz czasu i sam wróci

Analiza ? Wydaje mi się że życie mam poukładane ale mogę siemylić.

No jak byłem z panną to miałem szlaban na tren %-) Ale kolega np na trenie aniołek, a na npp j**niety %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-01-03 10:56:24

Marta, nie mam pojecia :-) trener powiedzial, ze jak przyjdzie czas bedziemy decydowac :) chyba jest jakies inne pozowanie m.in.? Ja sie kompletnie na tym nie znam, ale wlasciwie chyba to jest mi to obojetne, hehe. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-02 22:43:06 A myślałam że macie już wybrana federację . Jest różnica w pozowaniu między [...]

[...] zgadza sie? To ty zaraz bedziesz miala pro w domu :-) ten twoj Dawid to ma kosmiczna te sylwetke, przewija mi sie na insta od czasu do czasu, i normalnie wyglada wrecz nierealnie, jak narysowany w jakims programie graficznym, hehe, i jeszcze do tego ladna twarz, co za gen :-) ja tam sie malo znam, ale pewne rzeczy to nawet dla laika sa oczywiste

Mogą ale nie musza ale i tak tren robi większe g**** %-)

@alekswoj niby trening zwieksza odporność, u mnie jest na odwrót, trening to dodatkowe obciazenie organizmu, jest zmęczony podatny na infekcje i zawsze co rok jakąś anginę, infekcję gardła posiadam, poprzednia zima czyli przełom 2020/2021 to jedyna zima jak nie chorowałem, bo siłownie były pozamykane wiec mało co trenoałem, organizm był wypoczęty, [...]

Paradoksalnie dd bardziej niż npp. Ale to zależy na co kto bardziej wrażliwy, no i co we łbie ma przed cyklem na nandrolonach. Mi osobiście dd/npp ok, ale mix nandromix-200 zmiażdżył łepetyne odstawiłem po kilku tyg.

Hehe mi też jest ciężko, nawet po schodach chodzić to czuć że boli ;p Ale nie pierwszy raz już z takimi stanami zapalnymi nogi będę robił, więc myślę że dobrze się dogrzeje i pójdzie jako :D

[...] się treningowo. Poza tym na co bym zwrócił uwagę to objętość treningowa w poszczególne dni treningowe. Nie wiem jak trenowałeś na tych wcześniejszych planach treningowych, ale biorąc pod uwagę, że wykonujesz 4 serie przysiadów, martwego ciągu na trening to przy Twoim zaawansowaniu niestety zdecydowanie za mało jak na gościa z 2,5 letnim stażem, [...]

[...] PROSTOWANIE RAMION TYŁEM DO WYCIĄGU 4x9szt.x4 F2 CRUCIFIX NA WYCIAGU GÓRNYM 4x5sztx15 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 175kgx25 175kgx25 175kgx27 Komentarz: Pierwszy trening w nowym roku wykonany. Było trochę ciężko się zebrać ,bo trochę nie moja godzina ,ale wszędzie gdzie miałem dodać, dodałem. Zaczynam drugi etap budowania masy.

/SFD/2022/1/3/31be8025c277460ea2d9a3229c631980.jpg Powiem Ci szczerze, że jak już masz 4 dni treningowe do dyspozycji to zrób sobie normalne push/pull 4 razy w tygodniu i w poszczególnych dniach umieść ćwiczenia na nogi. Ale to ile serii i ćwiczeń wykonywać w skali tygodnia nie da się określić bo nie wiemy jakie masz doświadczenie i jaki [...]