ale

Mam pytanie odnośnie diet Low Fat i Low Carb - Trochę już przeczytałam na ten temat czyli różne wariacje tylu SKD, CKD, TKD, Gacy, Kwaśniewskiego, Paleo - w sumie różnica minimalna, czasami zwiększona aktywność siłowa, różne proporcje B/T/W, dodatkowe wariacje czyli ładownia. W każdym razie więcej tłuszczy mniej węgli. Łatwo się pogubić, mało [...]

Z jednodniowym opóźnieniem ale zakładam temat i wrzucam pierwsze wymagane zadania 1.Zadanie później 2.Poziomka na czas utrzymania nóg w poziomie,mój pierwszy czas 52 sekundy od 19s do 1min,11s czasu filmu https://youtu.be/S9md7eUZvWo 3. Zdjęcie brzucha (takie jak w module kwietniowym) z początku modułu majowego https://i.imgur.com/XC12ASN.jpg [...]

Ekhm, od dawna planowalem cos zarzucic, ale niechce byc regularnym "koxiarzem", chce zarzucic raz i porządnie. Planuje cykl na Oxandrolone'ie , wiem ze sila mocno mi po nim pojdzie, ale masa to nie bardzo, a skoro juz bede na cyklu to chetnie bym to połączył z jakims sterydem na mase, myslalm o primobolanie ale stwierdzilem ze sroga suma mi za to [...]

[...] 1250 I teraz pytanie brzmi...Shocka przed treningiem, to jasne, a co z tą kreatynką ? Bo jest na etykiecie napisane 4caps. po treningu tylko(tak trochę to dziwne dla mnie,ale tak jest i tak ma pewnie być kumpel jadł i dobrze na niego działało) Czyli,że jak?! Mam Shocka przed,a mono po? Ale to chyba by było zbyt dużo kreatyny jak na jeden [...]

[...] wszystkich. A teraz do rzeczy. Tak więc zwracam się do starszyzny forum, by pomogli mi ułożyć jakiś plan ćwiczeń. Dla ścisłości, mój pierwszy. Ćwiczę właściwie czasami, ale mało regularnie i trening opiera się na 50 pompkach i 100 brzuszkach. Chciałbym trochę wyrzeźbić ciało. Tak więc teraz mój opis. Mam niecałe 16 lat, jakieś 175cm wzrostu. [...]

[...] wzrost tkanki mięśniowej. Ponadto służą jako źródło energii dla pracujących mięśni, w momencie gdy zapasy glikogenu ulegają wyczerpaniu. BCAA nie tylko hamują katabolizm, ale dodatkowo pobudzają syntezę białek w mięśniach. Wpływają pośrednio na produkcję głównych hormonów anabolicznych, którymi są testosteron i insulina. L- leucyna służy jako [...]

[...] Cykl trwał około 3 miesięcy deka skończona jakieś 2-3 tygodnie przed tesciem. Po cyklu wszystko było spoko, badania prolaktyna i progesteron troszkę ponad normę test nisko ale w normie (byłem na redukcji) i estro w normie. Zrobiłem badania tydzień temu bo czułem się bardzo ch**owo i brak libido... wyszło że wszystko w normie oprócz progesteronu [...]

[...] przedramion na wyciągu nachwytem 3x15 Treningi w poniedziałki, wtorki i czwartki. (do dyspozycji jeszcze piątek). W piątek dodatkowo trening piłki ręcznej i brzucha, ale siłownia to mój priorytet. Chętnie zastąpiłbym czymś innym martwy ciąg. Uginanie nóg z lekkim woreczkiem obciążającym jest chyba głupkowate, ale maszyna do ćwiczenia [...]

[...] wybrać żebym mógł schudnąć a efekt był długotrwały. Jeśli chodzi o ruch to w okresie wakacyjnym pracowałem ciężko fizycznie jednak teraz po sezonie prace będe miał siedzącą ale niestety jem tyle samo jak wtedy gdy pracowałem fizycznie a może i więcej. Do dyzpozycji mam hankielki oraz rower treningowy. Prosiłbym o pomoc w wyborze odpowiedniej [...]

Cześć wszystkim, otóż zacznę od tego że chodzę na siłownie co prawda nie od dawna ale chodzę. Postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy o ile mogę to tak nazwać raczej zbędny tłuszcz z oponki :) Wiadomo samego brzucha się nieda zgubić bez utraty kilogramów. Chce się wyrzeźbić mieć dobra sylwetkę, lecz rzeźba z brzuchem raczej nie bardzo. Powoli biorę [...]

Niniejszym chciałbym rozpocząć nowy projekt w naszym dziale. Zbliżają się nieuchronnie wakacje, więc ostatni gwizdek, żeby wziąć się za poprawę formy. Nie koniecznie chodzi zaraz o zrobienie formy na scenę zawodniczą - ale poprawić coś zawsze warto. Ten nowy projekt ma temu służyć. Zapraszam do udziału i osoby trenujące w domu i osoby, które [...]

[...] ze powinno sie jesc produkty jak najmniej przetworzone, w tym takze jajka. Ale ja nie lubie surowych jajek. Ostatnio zmusilem sie by jedno zjesc i 3 razy sie powstrzymywalem od zwymiotowania ale w koncu je zjadlem:) Ale nie zrobie tego juz nigdy. Wobec tego mam pytanie: czy wy lubicie surowe jajka? czy gotowanie/smazenie w jakis sposob [...]

Witam... z przyczyn zdrowotnych mialem ponad 2 miesiace przerwy w treningach.. chce teraz zazczac od nowa ale chce sprobowac HST... zalezy mi na masie... jednak nie do konca rozumiem zasady treningu HST... czytalem chyba wszystko co tu jest o HST i niestety troche sie zamotalem.. nie ma tu nic napisanego w sposob "łopatologiczny" niestety... mam [...]

[...] nowy na forum..de facto nigdy wczesniej nie bywałem na forach o tej tematyce..także z góry przepraszam za ewentualnie zasadniczo głupie i banalne pytania z mojej strony...no ale własnie mam słabe pojęcie o odzywkach.. No ale do rzeczy.. Mam 21 lat,184cm,ii..no własnie i tu problem.. :/ 65kg.wagi.. :/ studiuje wychowanie fizyczne bardzo dużo [...]

[...] miesiąca zauważyłem u siebie niepokojący problem, mianowicie jest nim nie gojące się gardło. Jakoś specjalnie mocno mnie nie boli ani nie mam z nim jakiś innych dolegliwości ale jest ciągle mocno zaczerwienione w 3 obszarach. Byłem już z tym u 2lekarzy i zapisywali różnorakie leki ,które nie pomagały. Stosuje również własne metody np codziennie [...]

[...] 1-4 meta 20 mg ed 1-4 enan 200 mg e5d 5-10 enan 300 mg e5d lub 1-10 enan 300 mg e5d 1-8 deca 200 mg e5d Z jednej strony wziął bym cykl z meta bo fajnie na mnie działa ale z drugiej mocno mi ryje żołądek,może coś doradzicie? 1. WIEK:22 2. WAGA:76(było więcej) 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:54 -talia:81 5. STAŻ NA [...]

Witam, jesli to nie ten dzial to prosze o przeniesienie bo naprawde nie wiem gdzie to umiescic. Wiem, ze byly juz o tym tematy ale nadal nie wiem co i jak. Wiec mam odstajace sutki, nie sa duze tylko po prostu odtajace. Jak sie je potrze, lub jak jest zimno sa normalne. Nie bralem zadnych sterydow ani odzywek. Nie wiem teraz jaki czas to juz mam [...]

[...] 18% tluszczu Przy wadze 90 - 16% (masa miesni 42,4kg z norma 32.8-40... wiec tak do zra miesni nie spalilem) Obecnie 87 - pewnie okolo 14% Brzuch ma boki zapadniete juz nawe ale poziomych wciec nie ma. Efekt psuje troche obwisla skora dajace efekt oponki Pytanie: przy jakim BF pojawia sie zwykle krata/kostki? Pozdrawiam P.S. aktualnego zdjecia [...]

Jestem drugi dzien na redukcji. Waze 83kg, przy 185cm wzrostu Przyjalem (na 1kg ciała): 2g białka 0,8g tłuszczy 3g węglowodanow Cwicze: a) codziennie A6W b) na zmiane - jednego dnia aeroby 40min, drugiego HIIT Przykładowy dzień podczas diety: 09:00 - twaróg poltlusty 100g - smietana 12% 60g (wiem, wiem to go*** ale nie moge bez tego...) - [...]

[...] dozwolone w UFC. Nosza je: Bas Rutten, Rampage, Karo Parysian, Rich Clementi, Heath Herring i inni. Zasada jest taka ze jak Ci wypadnie to nie ma dodatkowe czasu zeby ja znalesc i zalozyc, dopiero w przerwie mozesz zalozyc nowa. Najlepiej przed walka skontakowac sie z organizatorami jezeli nie ma nic w regulaminie. Korekcja laserowa Zalecana [...]