ale

NIe no ale też tak zawsze myślałem że jak to tydzień przerwy i ze 2 razy udało się zrobić deolad, ale nie umiem tak trenować....wiec już wole jak coś zrobić całkiem off bez półsrodków i myśle ze ciało bardziej odpocznie a po tym deoladzie nigdy nie czułem zeby było lepiej :D ale to się jeszcze okaże czy pierwsze przerwa potem lekki cuta czy na [...]

[...] wynik wplw ma wiele czynników Ale na ten temat ostatnio była dyskusja w dopingu%-) więc nie ma sensu tego znów tutaj poruszać. Dawid ja zawsze bije tak 4-5h przed badaniem ale niektórzy chyba nawet nie biją. Wynik gh wydaje mi się i z tego co zobserwowalem u siebie ma znacznie ile iu dasz. Przed badaniem chyba żeby to był zbieg okoliczności [...]

Dziś poszly barki i bicpesy Trening wyjazdowy. Miał być fryta razem ze siódemka na nagrywki ale kierowca się mu wysypał. Wpiski nie będę dokładnej dawał bo lekkie zmiany ale w sumie niewiele od tego co mam głównie w rozpisce ;) Adam po raporcie lekko podbił fat 10g w dt i 15g w dnt. Gdzieś tam z tyłu głowy mam te flaki przez to że dały o sobie [...]

Odpoczynek czyli deload, czyli tydzien off od siłowego? ^^ nie wiem jeszcze jak to rozegram, zalezy jak będe się czuł w sensie zmęczenie/stawy itp, ale raczej tydzień offa, nie żaden deload a potem lekki cut i masa-a tak naprawdę wszystko wyjdzie w praniu Mocno krosty Ci wyskoczyły , estro czy jedzenie ? problem ciągnie się od wakacji już nie [...]

Wrzucam zaległą wpiskę z wczoraj dwójki i dupa Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 20sek -5p - 20sek - max powt hip thrust 2s 8-10p i 12-14p uginanie leżąc z hantlem 3s 12p - 30x1 rumuńki martwy ciąg 3s 12p Wyciskanie nogami na suwnicy szeroko i wysoko z pauza na samym dole 3s 12p - 31x0 Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p 30min [...]

Trauman ;) dla mnie najlepsza dip rilif ale nie miałem. Nogi trochę inaczej ale zrobione, coś uciska ale dość mocno porolowalem i na treningu było lepiej jednak ciężkie siady ospucilem i zrobiłem dopiero jako 3 ćwiczenie w zakresie pow 12 i wolne tempo, objętością nadrobiłem

Trauman ;) dla mnie najlepsza dip rilif ale nie miałem. Nogi trochę inaczej ale zrobione, coś uciska ale dość mocno porolowalem i na treningu było lepiej jednak ciężkie siady ospucilem i zrobiłem dopiero jako 3 ćwiczenie w zakresie pow 12 i wolne tempo, objętością nadrobiłem Czaję Trauman, maść mająca dobre opinie. Tego typu trening wcale nie [...]

Kawał chłopa elegancko to wygląda progres musi być! Dzięki, progres to w sumie przyjdzie ocenić kiedyś jak zrobię solidne redu ale mam nadzieję że będzie co nie co poprawione. A póki co solidne redu odległy plan bo pewno zaraz zacznę kolejny etap masy który potrwa kilka tyg ;) Michał bf mam napewno gorszy jak ty ;) u ciebie mógłbym napisać w [...]

[...] powt. Szrugsy leżąc przodem na ławce skośnej 4s 12p - 20x1 Szrugsy na dolną część czworobocznego 4s 12-15p 50min cardio na czczo. Bałem się o ten trening przez te plecy ale poszło fajnie. Na treningu jak rozgrzany to nie czułem za wiele, napewno mniej niż jak tak za dnia. Nie wpisałem że tam było jeszcze jedno cwiczenie takie bardziej [...]

[...] i potem w czwartek i myślę że będzie już ok. Mówił że to nic poważnego więc Chciaz tyle Dziś trening bardzo dobry, w sumie wszytsko fajnie wchodziło, progresja minimalna ale zostawiam sobie zapas jak już wejdę na masę więc myślę że może za tydzień bo nie ma co teraz redukować a chce jeszcze z 8tyg może 9tyg zrobić masy a potem już dłuższe [...]

[...] tym bardziej, że jak piszesz nie miał wpływu na to. Chodzi mi np.o wygląd mięśni , np.barkpw które dosyc nie naturalnie wygladaja w wielu pozach.nie wiem jak to określić ale nie tworzą jednej całości jak np. u Ciebie Przemek, Wiadomo gusta są różne ;) ale np widziałeś Adama na żywo? Bo zdj a real to dwa światy. Na żywo jak dla mnie wygląda [...]

W sumie nawiazaujc jeszcze do tematu ;) dziś dnt więc pozwanie na czczo Na zdj ciężko w sumie zauważyć ale na czczo na żywo mam wrażenie że jednak tej wody w h** zeszło, chyba wody. Zdj poglądowe dziś na czczo Z flakami ok W sumie po tej przerwie w treningu i obeciu jedzenia moment na szczęście się poprawiło Ale jak już zacząłem to chciałem [...]

Ciesz się że swój zjadłeś bo podobno nie można konsumować-dlatego popcorn itp nie sprzedawane. Poyebane ale co zrobisz. Jaki film wpadl? Grzesiu Jeźdźcy sprawiedliwości nawet spoko ;) A wcześniej w domu też jakiś film machnęliśmy na netfilxie ale mi chiwle się kimlo xD Wiesz niby nie można ale wróciliśmy się do skelpu, znaczy się Basia poszła a [...]

Dziś trening na innej siłowni więc zrobiony trochę inaczej ale zarys bardzo podobny Biceps tak samo czyli uginanie hantli o kolano, uginanie sztanga, i Brama sznur Potem triceps pompki bo fajna maszynka, Francuza siedząc ale też na maszynie i Ściganie drążka A plecy Ściganie standardowo ale zrobiłem jako pierwsze a nie 3 cw bo maszyna do wiosła na [...]

[...] trochę z Michałem po gadaliśmy bo tam pewna kwestia była do obgadnia :d Potem w sumie temat zszedł na inny tor i w zasadzie przez Michała odszukałem zdj z czerwca 2017 ;d ale mało ważne Przy okazji zobaczyłem jak było wtedy a jak teraz i że mimo iż czasem się nam wydaje że progresu nie ma to na przestrzeni dłuższego czasu jednak co nie co [...]

[...] łydka cardio na czczo Ogólnie nie ma co pisać bo trening zaj**isty ;) pustki na siłce nikt dupy nie zawracał i to jest to ;) siady 180kg główne serie, back off dałem 150kg ale poszło 16pow ogólnie wszędzie do przodu, zanotowane i można lecieć dalej ;) miska standard fatu ogólnie nie mam jakoś dużo w diecie dt ale w dnt jest to jakieś 80g [...]

Wczoraj były grane braki i Bicpes nie będę już w sumie dokładniej wpiski dawać ale poszło ok, może bez j**niecia czego czasem brskuje ale przyzwoicie. Dziś niedziela więc zazwyczaj w ostatnim czasie bywały to dni nietreningowe. Ale 2 tyg temu i tydzień temu razem z Basia pojechaliśmy na inną siłkę bo ta gdzie teraz trenuje jak pisałem w niedzielę [...]

Michał Dziś 116.3 %-) xD Myślę że jeszcze brakuje do takiego optymalnego nabicia ale wiaodmo bf nie jest jak poczatkiem tej wcześniejszej masy.ale myślę że jeszcze coś dorzucę na siebie przed normlana redukcja na lato ;d Dzięki Mati Robert no blizny jeszcze są, ja to jednak miałem dość mocno rozyebane, a dodatkowo długo była jakby "rana otwarta" [...]

[...] i od tego czasu nie jadlem ani ryby ani żadnego miesa przyzadzonego w inny sposób;) Ja jakoś mało używam bo mięso robię na 2 nawet 3 dni z góry a tam tyle nie wchodzi xD ale dziś ta ligawa wyszła super :) jak na chude mięso to mega dobra i nie gumowa ~~~~~~~ Dziś wpadły barki i Bicpes ale na innej siłce więc dokładnie nie będę rozpisywał [...]

Spokojnie ale ja nic nie kupuje ;p wchodzę na luzie jako zawodnik u siebie. W Opolu kupiłem bo Musilem gdyż licencja ifbb elite nie przeszła bo musiała być przeciągania liny i hvj, to już o te 20zl jakoś będę ;) a od połowy kwietnia będę miał ok system więc pewno częściej do Dojki zajrzę ale tam też póki co wchodziłem na luzie. 2 tyg temu nawet że [...]