ale

https://i.imgur.com/yMTltjM.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Presja i dominacja zapaśnicza Colby’ego Covingtona dały mu zwycięstwo w walce z Jorge Masvidalem na UFC 272 Na UFC 272 toczyła się walka między dwoma byłymi przyjaciółmi, a obecnie największymi wrogami Colbym Covingtonem i Jorge Masvidalem. W tym znakomitym starciu bezdyskusyjnie lepszy był [...]

[...] nim do końca kwietnia. Tak jak pisałem ciężko mi opisać jak ćwiczenie się nazywaja, bo nie są to zawsze ćwiczenia typu wyciskanie sztangi na ławce prostej, chociaż i takie też mam. Jutro mam trening to będę pytał jak się to nazywa :) robię 3 serie po 12 powtórzeń ale ostatnie powtórzenia są takie że ledwo ida, szczególnie te pod koniec treningu.

[...] tempo zmiany masy ciała wynosił 1kg/tyg. wg. aplikacji moje zapotrzebowanie to 3408kcal, 102-170g białka, Tłuszcze 95-114g, Węgl. 383-596g. Nie wiem czy jest to wiarygodne ale staram się tego trzymać, ale mam problemy z dobiciem do 3400kcal.. Czasami muszę w nocy przed spaniem dojadać, nie stosuję skomplikowanej zdrowej diety, jem wszystko na [...]

[...] i stwierdzam że wytrzymałości na bicka nachwytem nie ma wogole serię po 25 powtórzeń były natomiast na triceps zacząłem od 30 powtórzeń w4 seriach potem 3 serię po 40 i ostatnia 50 razy, więc muszę wziąść się za bicka bo dramat jest hehe myślałem że lepiej to pójdzie hehe ale niestety jak za siłę się człowiek zabrał to wytrzymałość spadła.

Powiem tak, jak nie chcesz korzystać ze sram, czy sprobowac peptydow, to jest to jakas posrendia opcja pomiedzy klasycznymi suplami, a mocniejszymi srodkami:) przegladalem badania itd, zdania sa mocno podzielone, część z nich jest po prostu sponsorowana, druga czesc wykazuje pozytywne dzialanie na ssakach, czy robakach 8-) ciezko znalezc [...]

[...] ja wiem że zaraz będziemy w dvpie w związku z wojną na Ukrainie że będą chude lata przed nami tylko kwestia kiedy to się skończy i jak długo będziemy ten bałagan zamiatać jak się zakończy w marcu no to "wicie rozumicie" ale jak to potrwa jak się robi bebechy Ukrainę to coś mi się wydaje że przed nami będzie "7 chudych lat" kto zna pismo ten wie !

Wzrost 188cm . Co do treningu to nie stosuje tego który kupiłem z dietą tylko trenera personalnego z którym ćwiczę na siłowni i są to ćwiczenia na razie głównie na polepszenie motoryki( chyba tak to się mówi). Np przysiady zacząłem najpierw od siadu na ławce z ketlem teraz miałem już bez ławki. Wykroki wsmogane trxem. Plecy też z trx. Wchodzenie [...]

[...] 75kg/5x2 Comp. Bench: 62kg/3x4, 52,5kg/5x2 SLDL: 70kg/9x4 Side Plank: 3x30s Face Pull: 15kg/20/20/22 Przerzucony: 8 235kg Cardio: W domu Trening miał być wczoraj, ale późno wstałem, a w planach były jeszcze poszukiwania sofy/narożnika, stołu, krzeseł. Jak wyjechaliśmy przed 9 z domu tak wróciliśmy przed 17. W nogach ponad 12 tyś [...]

Witam, Nie samym sportem człowiek żyje ;-) Nie wiem czy wiecie ale za młodu ukończyłem akademie muzyczna w Gdańsku ;-) Od kilku miesięcy wspólnie z grupą znajomych stworzyliśmy tzw Kapele Chełmińską Gramy muzykę tradycyjną naszego regionu i nie tylko. Na koncercie uzbieraliśmy ponad 4 tys! Zerknijcie :) https://youtu.be/iCL1U7UzZd4

[...] vs. Masvidal – bonusy i konferencja Czworo zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Colby’ego Covingtona z Jorge Masvidalem. Przez większość czasu 5-rundowej batalii dominował Chaos, który nakładał presję i zapaśniczo męczył rywala. Gamebred miał swoje momenty zwłaszcza w czwartej odsłonie, [...]

[...] z wykrokami i przysiadami. Wykonujac wykroki musisz dodatkowo lapac balans i tutaj beda miensie mocniej pracowac stabilizujaco, co oczywioscie oznacza mniejszy uzyty ciezar, ale nie tylko klamoty maja znaczenie:) Wyciskanie na lelkkim skosie wydaje sie byc duzo lepsze m.in. dla barkow, bardziej bezpieczne. Musimy zadac sobie pytanie czy [...]

Byłem, 100 lat temu, nie liczy się. Ale w przeciwienstwie do Ciebie nie uważam że wszystko co pokazują media to spisek i nieprawda. To teraz ja zapytam: jak prezentuje sie rosyjska armia w czasie konfliktu? i czy wyznacznikiem dobrobytu o jakim piszesz jest żarcie przez sołdatów przeterminowanej o 8 lat żywności?

[...] hantle i po podniesieniu nad głowę ręką mi uciekła do tył. Do tej pory nie wiadomo co mi jest. Byłem u ortopedy miałem rezonans nie widać nic niepokojącego. Natomiast ręką dalej boli np podczas leżenia na niej albo przy pompkach potrafi też promieniować bólem. O dziwo przy podnoszeniu hantel nie odczuwam jakoś specjalnie bólu dlatego [...]

Owszem mozna przenieść się do innej piaskownicy ale moze warto trochę powalczyc o normalność . Marek zażartował ja zażartowałem a czyjeś IQ nienadążyło {{:-( ja nikomu walki nie bronię, ale po kolejnych nieudanych próbach uważam jedyna opcja na normalność to zmiana dyktatora wraz z jego świtą %-) a że na demokrację w tym przypadku nie ma co [...]

[...] który zna temat. Zgadza się. Ambicje sylwetkowe muszą być podporządkowane możliwościom żołądka. Jeśli nie da rady zjeść z nadwyżką pozwalającą na rozrost mięśni - przykre, ale trzeba będzie takie pomysły zarzucić, bo trening bez odpowiedniej diety nic nie da, a jeszcze wyniszczy organizm. Opiekujący się lekarz, jak i dietetyk powinien się [...]

Niestety ale w ten sposób niewiele osiągniesz. Więcej niż nic, ale nadal będzie to czas, który mogłeś wykorzystać na sensowny trening. Przede wszystkim sugeruję Tobie dokładnie wypełnić formularz ankiety działu trening dla początkujących i raczej tam prowadzić dyskusję. Jesteś w dziale szybkie pytania, a Twoje pytanie do takich nie należy. [...]

Trening siłowy - ekstra ale ciekawe jaka instensywność/objętość jest tego treningu + ciemawe jak wykonujesz dane ćwiczenia. Plan może być bdb ale Twoja technika i zacięcie na siłowym treni gu może być cienkie. Każdy pisze "trenuje ostro" po czym okazuje się że jest dupa zbita i wszystko wygląda byle jak byle by było. Nie piszę tego żeby Cię [...]

[...] kilka lat inaczej i chyba do konca nie bylas zadowolona z efektow sylwetkowych. Nie jestes przyzwyczajona do takiego systemu jak teraz, jest trudniej i wolisz cos co znasz, ale sproboj jeszcze troche, pomysl jakie inne wegle moglabys uzywac by przejesc to co masz. (A wg mnie tak naprawde to te wegle jeszcze trzebaby podnoesc, ale poki co to [...]

Tez mam zrosty. 3,5 tygodnia po zabiegu. Wszystko wygojone ale twardość jest i delikatny ból. Doktor mówi ze to samo się wchłonie a masowanie przyspieszy proces. Masuje jak oglądam TV a czasu określonego chyba nie ma. Myśle ze powoli to się zacznie poprawiać. Pytanie dodatkowe ile czasu po zabiegu można realnie wrócić do treningów na siłowni? 4 [...]

05.03.2022 Dzień Lenia Był leń - chociaż taki "na szmacie" - sprzątanie domu, pranie i inne duperele. Plus 6km z Rudzielcem po lasach, ale zimno było, ręce mi zdrętwiały. Micha jakaś taka nawet pojedzona, ale na wadzie dzisiaj 61.4kg - czyli 1 kg w dół.... Znaczy się 2500 musi być, niezależnie od tych warzyw co to ich nie wliczam. Trudno, będzie [...]