ale

[...] slone w tym okresie cyklu nie odzywaly sie bardziej niz w innych okresach. Ale musze poobserwowac czy faza cyklu ma wplyw na efekty silowe u mnie, wiem ze generalnie wplywa, ale nigdy u siebie nie zwracalam na to uwagi. To takie off topic, a jesli chodzi o trening Paatik to generalnie widac ze sila rosnie, ladnie Ci to idzie! :-) az szkoda robic [...]

[...] systemów prowadzenia serii jest na prawdę cała masa. Są też takie, które zakładają wykonanie na koniec 100 powtórzeń na daną partię. Oczywiście nie są to metody dla każdego, ale z drugiej strony osoby będące na wspomaganiu mogą sobie pozwolić na więcej w sprawach treningowych bo jednak ich regeneracja jest na innym poziomie. Trening ma wiele [...]

dawno nie wrzucałeś, ale w Twoim menu jest niezmiennie...czyli smacznie, zdrowo i przede wszystkim kolorowo :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-03-24 20:47:30 Niewiele się zmieniło, oprócz tego, że nie robię wszystkim posiłkom zdjęć ;-)

[...] 100kg i cisnął na maksa a właśnie kolejną serię już zmniejszył obciążenie i robił na maksa. Sam tak trenuję i praktycznie przy każdym ćwiczeniu. Ale musisz pamiętać że jeżeli chcesz rosnąć to musisz albo dokładać obciążenia albo objetości albo poprawiać technikę lub dołożyć jakąś metodę treningową ale wszystko musi być zaplanowane w czasie ;)

[...] bez zbędnego zwalniania, za tydz 102 kg x 7-8, 92 kg x 10-12 2. Wyciskanie hammer - 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 6 założyłem więcej skoro poprzednie tak dobrze poszło, ale bez rewelacji, trochę bardziej dynamiczne ruchy i wciąż mało powt, 85 kg x 11 bardzo dobra seria i praca klatki, za tydz 95 kg x 6-8, 87 kg x 9-10 3. Rozpietki wyciąg - [...]

[...] to zobaczycie i szczerze napiszecie co sądzicie i tyle ;p Krytyke też przyjmę na klatę więc looz ;p W ogóle taka rozkmina z dzisiejszego cardio bo zrobiłem w plenerze (ale jeszcze za zimno) i miałem bekę bo w takim cardio w plenerze to wystarczy się zmusić tylko do połowy cardio xD Bo później siłą rzeczy i tak jakoś musisz wrócić do domu xD [...]

Z ciekawości jak u was tarczyca na dlugich redukcja bez espomagania? U mnie już sporo miesiecy to trwa. Ft3 powoli spada, ale jeszcze dna nie dotyka. Zastanawiam sie czy dotne czy nanostatnie 2miesieca bedzie trzeba odrzucać cos na wspomaganie.

[...] dołożyć. No to z taką nieśmiałością (bo oczywiście głowa krzyczała, ze juz starczy tego dokładania, ze mam się cieszyć ze 38.5kg poszło) podeszłam do tego 40kg. Ciężko było,ale poszło!!! Brawa dostałam od chłopaków na koniec, bo się okazało ze byłam obserwowana:) Kolega zaklina sie ze tylko po jednym paluszku trzymał "na wszelki wypadek" - ja [...]

@PanzerBike Może masz rację, ale w moim rozumowaniu, nie sądzę, żeby po 2 tygodniach ćwiczeń mógły być widoczne różnice w budowie tkanki mięśniowej? Nie byłoby to zbyt łatwe i szybkie? @Monkey22 Super, dzięki za podpowiedź. Uściślając - Przerwa na regenerację po 3 miesiąc diety redukcyjnej, czy po 3 miesiącach ćwiczeń? Co do treningu, czy to co [...]

Byłoby ciekawe ;-) Choć biegam głównie po odludziach, w lesie nie dają takich dobrych rzeczy %-) Ale coraz cieplej się robi, rower niedługo wyciągnę }:-(

Ale ja nigdzie nie napisałem że jestem niezadowolony.

Gdzie ja Ci napisałem T3 jako spalacz? Umiesz czytać? Pytałem o jakiś lajowy „spalacz” , w cudzysłowiu, jakiś dodatek ale nie żaden mózgotrzep. Dobra elo bo to forum już dawno przestało być tym czym kiedyś było. Bo pilnujemy regulaminu?

Zmiany jakieś niby widać ale nie jest to jakaś efektywna zmiana a najprawdopodobniej dlatego ze prowadzisz źle redukcje , pomimo spadku kilogramów sylwetka nie zmieniła się wyraźnie , masz zwyczajnie głodówkę , piszesz ze jesteś na redukcji od 10 stycznia więc już jakiś czas a kalorie masz na poziomie 1600-1800 więc to jest głodówka dla [...]

[...] i jak na 1.5 miesiaca pracy to jest ok no redukcja to nie wyscig i ma iść odpowiednim tempem a niestety ludzie teraz się naoglądali super przemian w necie w 3 miesiace ale nikt nie pisze że sporo z nich jest zakłamana datami albo na kupie sterydów . Rób swoje i nastaw się ze czeka cię długa droga gdzie pasuje się poświecic dość mocno ale [...]

Gdzie ja Ci napisałem T3 jako spalacz? Umiesz czytać? Pytałem o jakiś lajowy „spalacz” , w cudzysłowiu, jakiś dodatek ale nie żaden mózgotrzep. Dobra elo bo to forum już dawno przestało być tym czym kiedyś było.

Wszystko w widłach Fsh i lh moze dupy nie używają, ale nie jest też tragicznie Brakuje kilku badań na pewno tarczyca lipidogram cukier itd

Używam test C, test E, po badaniach wszystko ok i widać efekty. Stężeń nie badałem. Deke od nich dopiero wbiłem to się nie wypowiem. Czeka jeszcze tren Ace i tu historia taka ze była partia ponoć przesypana i przy zakupie informowali o tym żeby wbijać mniej bo stężenie wysokie. Ufam że informowali dla zdrowia a nie żeby puścić blef że tak dużo [...]

Specjalnie tak napisałem jak większość chxjoeych błędów e moich wypowiedziach. Wiedziałem, że to się zemści, ale nie wiedziałem, że w takim sposób. Zawiodłem się na Tobie %-)

To co jest z tą firmą nie tak to temat na spore wypracowanie Dużo jest powodów do zmiany ale największy to to że w innych na podobnym stanowisku dają 8-10k Tylko że już papiery trzeba mieć konkretne ale to jest do nadrobienia luzem, póki jestem tutaj to korzystam z każdego szkolenia na ich koszt

[...] od 2,5 msc, dokładnie od 10 stycznia. Treningi wykonuję co dwa dni, czyli tygodniowo 3,5 treningu, zaczynałem obciążeniem 5kg (wiem, wiem, żenada :)), dokupiłem trochę talerzy i obecnie zwiększam obciążenia. Cały czas trenuję z apką "hantle" (niżej wstawiam zdjęcia planu treningowego i obecne obciążenia), prócz treningu dotychczasowe dzienne [...]