ale

Wiem wiem, ale tak tylko dopisałem jakby ktoś chciał :) Jeżeli chodzi o ruchy negatywne to dla początkujących nie są dobre ale przy takich ćwiczeniach jak np. wyciskanie sztangi leżąc i ogólnie tego typu ćwiczenia z obciążeniem, jeżeli zaś chodzi o podciąganie na drążku to myśle że ruchy negatywne nie są szkodliwe i nadają się dla początkujących, [...]

[...] musicie mi wybaczyć. Na szczęście, trening i dieta realizowane b. dobrze - jedynie raz miałem 6 dni przerwy z powodu jakiegoś wirusa żołądkowego i mniej wtedy jadłem, ale strat jakiś nie zauważyłem. No i w ostatni weekend trochę popiłem, bo wróciłem do Polski, wiecie, z radości ;) Aktualnie wygląda to tak: Waga: 69,5 kilo z rana (brzmi to [...]

siodema ale jestes głupi!!! powinieneś bardziej uważać!! teraz hvj lipa i hvjowo!! ale pociesze Cię mój kumpel ze złamanym nadgarstkiem ćwiczył!! troche odczekał ale potem cwiczył w gipsie!!

Właśnie wszamałam rybkę pieczoną z masełkiem..cebulka sie trochę zjarała, ale i tak pysznie, coś jak chipsy cebulowe Poza tym dziś: 2 białka,2 jajka warzywa 10g masła 30g migdałów kawa i 100g mleka spaghetti: 10g makaronu razowego puszka tuńczyka pomidory łyżka keczupu 13g oliwy plecy/klatka/brzuch/30min aero 10g ryżu 250g twarogu z braku mięsa [...]

[...] do tylu powtórzeń,bo na treningu miałem malutkie ciężary,a czuję,że trening dał w kość i to ostro.Nie wiedziałem za bardzo jakie obciążenie,tak na oko powpisywałem,ale i tak przy niektórych ćwiczeniach było za dużo.Na siłowni było strasznie duszno,ciekło ze mnie strasznie,ugasić pragnienie nie mogłem,wypiłem prawie 2 litry i jeszcze [...]

Dieta wczoraj trzymana ok ( wszyskto na "hama") i dzien obijania Dzis trening girek wypiska w linku testu na dole... Ogoleni pogoda nie sprzyja lazeniu na silke ale coz... Dietka jak narazie ok, ale z wielkim zmuszaniem siebie do poswiecenia jakim jest zarcie ryzu w taki upal ;] Po treningu jakos mnie zmulilo ostro i chcialo mi sie [...]

[...] z teledysku wszystko techno gyma itd.. ALE nie ma klasycznej bramy do podciagania tylko jakis ****a transformers i masa innych udziwionych maszyn. lawki tez sa po ****u male 10kg gryfy i beznadziejne sie odklada sztange. laweczki sa anatomicznie uksztaltowane.. fajnie bo jest duzo miejsca klima i z milion bierzni i rowerkow, wiec nie ma [...]

no to fajnie,ja tez nie miałem pompy...ale ja tez inaczej cwiczylem bo ja ćwiczę na sile ale jak jesteś zadowolony to fajnie tak dalej!! ale dziś sie będę opalał!!!

Ja go kurva nauczę miłości do Narodu Polskiego. To będzie wyglądało na wypadek czy gwałt? mniejsza o to ale właśnie te ****e najwięcej sie do naszych przyczepiają ! Jeden taki s****iel tu 14 stke zalał i ją wywiózł do tego szamba tam , bo ją matka puściła ( kolejna po***ana ) ale wróciła tu rodzić. Po***y ****a 14stke ? powinna go ****a do [...]

Coś kiepsko mi idzie z otrzymywaniem odpowiedzi Trening wczoraj zrobiony. Brakowało trochę siły, ale, że wróciłem do Polski dopiero 4 dni temu, to te upały mnie po prostu jeszcze zabijają. 20 min szybkiego marszu KLATA Wyciskanie sztangi szeroko, lekko skos w dół, 75 kg x 12, 85 x 8, 85 x 12, 80 kg x 10 Skos w górę, wąsko: 70 kg x 8, 70 kg x 10 [...]

[...] skoro w przypadku izotretynoiny poprawa też miałaby być chwilowa, to po co zawracać sobie głowę tak uciążliwą kuracją? Nie lubię się spierać z kimś, kto jest w błędzie, ale podsumujmy: - Preparaty miejscowe również zawierają antybiotyki - ale skoro po nich bywają nawroty, to po co je stosować...? - Doustne antybiotyki - również są nawroty, [...]

[...] dopiero po kolacji. Dziewczyny stawiły się w hotelu zgodnie z wcześniejszym rozkładem, czyli koło 23. Kasia Skorupa przyniosła paszport do mojego pokoju kwadrans przed 22., ale wtedy trener był już bardzo zdenerwowany. Winę biorę na siebie – wyjaśnia Tietianiec. - Zamieszanie jest ogromne, emocje sięgnęły zenitu. Trener był bardzo [...]

A ja znam sektet, który pozwoli ci przytyć 10 kg, w ciągu dwóch miesięcy! Ale koszt tego będzie ok, 200 zł (nie mowa o swoim honorarium ale o odpowiedznim jedzeniu które trzeba będzie zakupić). I nie mówie tu o koksach ale o naturalnych metodach! A co do sadełka na brzuszku to byś się zdziwił ;P Daj mi swoje gg, to ci powiem. Czytam ciebie i [...]

Ohhh :D po pierwszym treningu :D wszystko czuje :D Tera tak o zamiast 10 razy nadgarstkami podnosić to tylko 2 razy :D nie wiedziałęm że takie ciężkie ale pomyślałem że będę miał taki ciężar cały czas ale mniej robił i wyszło 2 :D w ostatnim obwodzie już sił nie miałem ale go zrobiłem tylko że każde ćwiczenie o mniej powtórzeń :D Pytanie : Co mam [...]

tanieja bo dolar jest dramatycznie tani, ale watpie ze olimp obnizy ceny, dla mnie to bez urazy zdziercy na maxa, strasznie sie drogo cenia (pewnie napisza ze za jakosc sie placi, ale ja znam wiele lepszych zamiennikow ich produktow, praktycznie kazdego produktu i to nie z usa), ale moze mnie milo zaskocza, bo kiedys kupowalem od nich bardzo duzo [...]

[...] obciążeń wyścigowych i utrzymujesz przez 15sek potem zwiekszasz w następnych seriach czas do 20 sek, jesli to XC to możesz pokonać kilka podjazdów z obciążeniem wyscigowym (ale nie większym)przerwa miedzy powtórzeniami tyle ile trwał wysiłem, przerwa miedzy seriami powinna być do pełnego wypoczynku potem kilka przyśpieszeń przy małym przełożeniu [...]

[...] chlopakow w tym wieku gralo w Polskiej 1 Reperezentacji??? Mowie o 1 reprezentacji bo tylko tam jak zagra w wieku 18 lat to nie moze jzu grac nigdzie indziej, albo do 21 ale musi miec ukonczone 21 lat. Takze w sumie sie nie dziwie ze zagral bo u nas nikt nie gra w takim wieku w 1 rerezentacji. Ja msyle ze jak by mial w sercu Polske, to by [...]

hehe dzięki Marcin ale szczerze to ja nie mam diety!!! staram sie ja robic ale nie mam nic wyliczone i jem wszystko nie żałuje niczego ale dzięki bardzo!!!

- Rysiek, wiesz co, chciałbym, żebyś przestał przychodzić do mnie do domu. - Ale co się stało? - Po prostu: nie przychodź. - Ale k***a co się stało? - Ostatnio jak wyszedłeś, to okazało się, że brakuje 200 zł. - Co?! I myślisz, że to ja?! - Nie no, pieniądze się znalazły, ale niesmak pozostał...

[...] a na rękach gdzie wcześniej nie było śladu mięśni zaczyna się rysowąć kształt bicepsa. Jeśli chodzi o tłuszczyk to zmniejszyły się nieco boczki i obwód uda po 1centymetrze ale mój trener mówi że to kiepski wynik.. Chciałam jeszcze dodać że dieta 1350 kcal była w założeniu ale niestety popełniłam w czasie jej stosowania 1 zasadniczy błąd mięso [...]