ale

[...] musiałbym spróbować na prostej, dłuższej sztandze bo tu ciężko szerzej złapać. No i trzeba pamiętać że celem jest jak największy ciężar więc wykonanie ma być prawidłowe ale jednocześnie pozwalać wycisnąć jak najwięcej ;-) A jeśli chodzi o konkursy i zasady... ;-) gdybyś się kiedyś bardzo nudziła i miała trochę czasu na zmarnowanie to polecam [...]

https://i.imgur.com/ip45zSM.jpg Pojedynek Vadim Nemkov vs. Corey Anderson w finale turnieju wagi półciężkiej na gali Bellator 277 bez rozstrzygnięcia Finał turnieju grand prix wagi półciężkiej Bellatora między mistrzem Vadimem Nemkovem a Coreyem Andersonem zakończył się jako no contest. Co-main event gali Bellator 277 zakończył się kontrowersjami [...]

[...] i dużo kalorykę w gramie. Na masie to jest też inna sprawa, podbijanie tłuszczu, gdy cię wzdyma przy wysokich węglach czy coś też jest ok. Jeżeli chodzi o jakość przyswajania tłuszczy i węgli, to węgle są "lepszym" źródłem, ale jak dla mnie najlepiej na poziom energii w posiłku i sytości wpływa dobrze zbilansowany posiłek, tj tłuszcz-węgle-biało.

Dzięki za odpowiedź. Kiedyś czytałem, że weglowodany są mimo wszytko lepszym źródłem energetycznym i znacznie lepiej organizm toleruje ich nadwyżkę niż tluszczy, ale czy rzeczywiście ma to aż takie znaczenie?

[...] się na powolnym realizowaniu planu , na TUT , na technice i to się sprawdza Dobrze mieć potwierdzenie ze strony trenera, że ma się co do tego rację. Jako, że trenuje solo, ale wiedzę czerpie na bieżąco i poszerzam jej zakres (wszystko byle tylko nie wydawać, na trenera ;-D) stwierdzam, że najlepiej trenować mądrze, a niekoniecznie ciężko. [...]

Nvx ma pewne sibu, ale to nie ten temat --> PL Realia :-))

Czy Oma 250 az tak mocno podlewa? Bo widze ze trzeba dosc solidnie przykladac sie do kalorii albo robic duzo cardio jesli nie zalezy mi na masie , ogolnie zwiekszylem bialko w diecie 150g-200g wlatuje dziennie no ale skubne sobie cos slodkiego do posilku bo lubie. Staram sie kcal trzymac miedzy 2000-2700 i u mnie sie to sprawdza bo to granice [...]

wyk***iłem w płot autem za 200 koła, przez chwile poczulem sie jak gwiazda rocka, ale potem wrecz przeciwnie xD Dać dziecku samochód ;-) 8-)

Endo mnie prowadzi bardziej celem zbicia prolaktyny srodkiem dostinex dzieki czemu bedzie naturalnie wyzsza produkcja testosteronu od zawsze borykam sie z niskim tesciem, ale wiadomo jak to dzisiaj z endo nie wszystko wiedza najlepiej. 1 endo kazal mi bic omnadren co 3 tygodnie a ja po 14 dniach juz sie dziwnie czulem oslabiony... 2 endo i [...]

Furmana nie moja ale właściciel siedział obok Powinno ubezpieczenie to ogarnąć, tak samo z furą więc chyba się obejdzie bez lipy z kasą ale teraz dużo bawienia się z papierami

[...] ( TDEE = BMR+TEA+TEF+NEAT) Zgodnie ze wzorem, wyszło mi około 3300 kcal. Mam 170 cm wzrostu, 70 kg wagi, 27 lat i trenuje 4x w tygodniu około 60 minut, trening siłowy. Dalej chciałbym rozlozyc to sensownie na makroskładniki, tak więc zastanawiam czy będzie to duża różnica jeśli zamiast przyjmować : Tłuszcze 1.5g/kg Węglowodany 6g/kg Białka [...]

16.04 8 dni out Legs 1..Zginanie jednonoz 4x8 4x8 4x7 2. Przywodzenie stos x 18, 15 3. Prostowanie 6x13 5x15 4. Wypychanie nisko wasko 272x12 272x11 5. Smith sq 140x6 120x9 6. Mcnpn hantle 27x12 27x12 7. Kick back 5x15 5x15 5x14 8. Uginanie obunoz 6x12 6x11 6x11 9. Wykroki chodzone ccx 42 Ostatnie nogi. Na trening nie mogłem się zebrać [...]

[...] wyprowadził kilka kopnięć na głowę – uderzenie, które doprowadziło do początku końca w ich pierwszym spotkaniu. Druga runda była lepsza w wykonaniu pretendenta, który doskonale wyczuwał kontry, wyprowadzając kopnięcia na głowę i korpus McKee. McKee wciąż był groźny, choć z trudem znajdował rytm. Najciekawsze momenty walki nastąpiły w 3. rundzie, [...]

[...] tak naprawdę nie jest wygórowana i zazwyczaj starczy dosłownie kilka serii roboczych. Prawda jest, że efektywniej można dużą objętość zrealizować w 2 niż w 1 jednostce, ale wssytsko i tak sprowadza się do własnych preferencji. Bo jeśli coś Ci pasuje psychicznie, to jesteś w stanie się do tego lepiej przyłożyć niż robić najlepszy naukowy [...]

15.04 Wznosy bokiem w oparciu o lawke 21x12 12x15 hammer barki 20x11 18x15 Wl shmith maly skos 75x8 Hammer klatka 20x10 20x11 Rozpietki Butterfly 19x9 17x12 13x15 crucifix siedząc 7x12 6x14 5x18 Skullcrusher hantlami 18x8 14x11 Prostowanie kablem jednoracz 5x14 Całkiem spoko push. Ciężary już raczej utrzymauwane ale nic siła nie spada:)

wyk***iłem w płot autem za 200 koła, przez chwile poczulem sie jak gwiazda rocka, ale potem wrecz przeciwnie xD

[...] temu robiłem sobie worek w owijkach i rękawicach do MMA. Po skończonym treningu trochę bolała mnie kostka i była może minimalnie napuchnięta, mimo to na następnym treningu dalej zrobiłem sobie worek, trochę bolalo ale nie przeszkadzało mi to bardzo. Kostka spuchła troszkę bardziej no i bolała ale nic wielkiego się nie działo, postanowiłem że [...]

[...] a następnie przejść do 3 czy 4 roboczych w ćwiczeniu, a ilość powtórzeń dobieram tak, żeby to 1 czy 2 powtórzenia były w zapasie. Staram się trenować z głową, ciężko - ale nie do "odciny". Od pewnego czasu widzę brak poprawy w progresie czy to sylwetkowym czy siłowym, dlatego chciałbym właśnie spróbować zmienić coś w treningu. Myślę, że [...]

Podeślę ci tytuły książek na priv później, nie wiem ale czy są dostępne po polsku.

Czuję się w porządku, ale chyba przetestuje jak to jest być na większym estro i wtedy będę miał porównanie