Niewiele, nikt nie szcza do frytek nie wali konia do szejkow, kanapki zwykle sa swieze, tzn przydatnosc maja po 10min czasami sa i pol godziny, ale po tym czasie zwykle sa wyrzucane, cistka tez juz nei sa przepakowywane. Jak przychodzilem do maka, to czesciej tak bylo, ale polecieli kierownicy z roznych budek przez kontrole gdzie to wlasnie [...]
[...] robisz 2 treningi. Dla każdej grupy mięśniowej stosujesz jedno cwiczenie w tygodniu złożone ze standardowej dla Ciebie liczy serii dla danego cwiczenia (czyli 3 lub 4), ale w każdej serii robisz 12-10 powtórzeń, a przerwy między seriami wydłużasz (np. w cyklu były 2,5 minuty, to na regeneracj 3 min.) Dietę trzymasz na regeneracji jakościową, [...]
HMB nie kupuj, chyba ze zapas na kilka miesiecy, ale to dziala synergicznie z kreatyna najlepiej. Co do planu Poniedzialek Siłownia- Klatka 3 serie po 10 powtorzen 44kg!!! Ławka normalna Klatka - lawka skosna 3 serie po 10 powtorzen ok 38kg Rozpietki 3 serie po 10 powtorzen hantlami 12kg Klatka lawka upuszczona w dol 3 serie po 10 powtorzen ok [...]
Panie Jacku, jeszcze raz ja . Ostatnio pisalem, ze chetnie jeszcze pociagnalbym tydz ten plan treningowy, ktory mi Pan ulozyl, ale sobie pomyslalem, ze mam ferie, i ze w pierwszym tyg moge gdzies wyjechac itd wiec moznaby zrobic przerwe. Jeszcze jutro i pojutrze trening, wtedy bedzie pelny, 4-tygodniowy cykl, w ktorym zgodnie z zalozeniami [...]
[...] sobie chodnikiem,ulica etc. i nagle nie wiadomo skąd wpadam to studzienki - i to tez praktycznie mi sie sniło kilka razy w tygodniu - tak jak Tobie pijawki! Sny sa dobre ....ale czasami NIE! Ale raz (ale to juz jak zacząłem prace tam gdzie teraz robie) a przypomne ze składam laptopy - mam target - i tyle musze zrobic na godzine. Pewnego dnia [...]
Witam! Ja trenuje, używam i uczę Crazy Monkey. Crazy Monkey to nie jest garda ale cały system stójki. Jest to stworzony system specjalnie do MMA na podstawie głównie Muay Thai w którym rodney ma wieloletnie doświadczenie i równocześnie jedyne na świecie przedstawicielstwo samego Ajarn Chai'a - głownego instruktora Fairtex Gym z Tajlandii. Crazy [...]
[...] transport tlenu i składników odżywczych do komórek mięśniowych # Zwiększa siłę na treningu,umożliwiając unoszenie większego ciężaru Rozumiem że jedną porcje miałeś. Sorry ale wg. mnie takie testy są nieobiektywne. Nie jestem pewien czy przy jednorazowym zażyciu środka można go odczuć. Jeden gorszy dzień i słabsza pompa, siła raczej w [...]
ale mi upokorzenie,przegrywać na treningach....po coś one są. Szlifujesz tam techniki które nie zawsze Ci wychodzą i często narażasz się na kontre(na skończenie),ale nie wyjdzie raz,nie wyjdzie dwa,a za piątym razem skończysz typa tą techniką w końcu. Ty będziesz ją umiał a on przez "asekuracyjne" wygrywanie będzie się znacznie [...]
[...] mieć pozwolenie (wujek pracował w policji i mówił, że na tonfe musieli mieć, a jak ktoś nie miał, to biegał z gumową pałą - mój wujek obstawiał mecze i często taką machał), ale prawo dokładnie opisuje jak wygląda owa tonfa. Swojego czasu na allegro widziałem tonfy z opisami: "ta tonfa jest z materiału PCV, bez stalowego pręta [...]
No skończyłem cykl ćoś 3 tyg. temu składał sie z mety coś ok. 130 tab. ale te 50 to był naposim ale to chyba wałek był bo kolege po 100 nie klepna i mnie nic nie ruszyło mimo diety i potem wzjołem ruska ziadłem z 80 i przerwałem ale wtedy nic nie czułem pod tym sudkiem. Niewiem już co robić może nolve??
Jak zobaczyłem rwania i podrzuty w poście o 100 i 600 to byłem pewien że ty jesteś chłop jak dąb a nie dziewczyna :P ale koniec żartów stosuj taki plan treningowy który polepszy twoje wyniki w chcianych dyscyplinach: -------------------------Trening brzucha: ABS2 wg uznania - jest na forum chyba + grzbiet -------------------------Trening rąk: 5 [...]
fakt można blokować też prostego i nie mówię iż jest to całkiem do kitu ale niestety takie są realia, jak trafimy na jakiegoś gościa co 5cm w łapie zamienił na troszkę rozumu to może się nam udać blokowanie haków i sierpów ale za którymś razem walnie prostego. przypuszczając że nawet uda się go zablokować to niestety kawałek bańki zostaje [...]
a ja nie rzeszowiak chyba ze liczysz daaaaaaaawne wojewodztwo-ale nie powiem kazde wakacje w RZ.spedzalem i studia tam zaczelem ale sie dziady niepoznali na geniuszu i musialem emigrowac a miasto RZ.bardzo lubie, ladne i fajne, i ladne dziewczyny ale biedne
[...] 20 kg on znowu z 30 kg ani ja oani on nie mieliśmy specjalnej diety jedliśmy dużo i wartościowo.Wynik tak on ma biceps moze o 1 cm większy a zaczynaliśmy od takiego samego ale co z tego że mój jest bardziej kulisty i twardy.Tak samo jego klata wiele szersza ale moja znowu bardziej okrągła i moża tak nieskończenie wymieniać moje zdanie to [...]
Na siłownię chodzę raz w tygodniu (w ramach treningu), ale raczej nie dla mięśni tylko dla kondycji: nie biorę dużych obciążeń, ale robię wiele powtórzeń, do tego sporo jeżdżę an rowerku i wiosłuje. Na więcej wizyt nie mam czasu, no i chyba chęci, bo muszę dojeżdżać a to kosztuje i czas i pieniądze. :/ I właśnie chciałem ćwiczyć w domu. I właściwe [...]
Witam coś ułożyłem to jest 3 dniowy trening ale brakuje mi niektorych cwiczen na mój sprzet:) niewiem czy dobrze ale ocencie, brakuje mi troche cwiczen pomozcie dopisac:) Z gory dzieki! Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangi na skosie +3s. 10x 8x 8x Barki: Wyciskanie Sztangi z przodu glowy 2s. 10x 8x Triceps: Wyciskanie sztangi waska 2s. 10x 8x [...]
[...] mega caps. Pierwszy cykl dla mnie byl lepszy chociaz przy drugim miałem juz wieksza wiedze i dieta była bardziej dopracowana i regeneracja. Ale mimo to pierwszy cykl lepiej wspominam. Ale nie wazne. Wiem ze chcesz mi dobrze doradzic ale mega caps nie wchodzi w gre ( nie lubie lykac kapsulek ) ;] . BTw w ktorych z tych produktow jest miarka ??
no ja akurat mam troche inne zdanie o niektorych co napisales ;) 1 Zbigniew Struk - osoba chwalona przez moich instruktorow 2 Zbigniew Karalus - no coz bylem kiedys na seminarium w Naleczowie z jego udzialem i z udzialem Takeuchi dla mnie to grupa oszolomow ktorzy jak sie czlowiek zapyta o instruktora u ktorego sie uczyli opowiadaja bajki bez [...]
Myślę ze kryterium przydizału Euro nie zależał od bezpieczenstwa w Państwie, w tym przypadku postawiono na rozwój mniejszych państw (tzn Polsza pod względem ludnosci mala nie jest) ale chodzi mi o ogolny rozwoj...nie ma tu stadionów-zbyt wielu...oprócz tego dobrej komunikacji miedzy miastami-nie wspomne o torach kolejowcyh:D, hoteli o okreslonych [...]
[...] na mnie działało-to by chyba miało sens,bo za dużo dla mojego organizmu. Ale jednak na mnie to nie działało jak powinno...więc hmmm skoro jeszcze się nie rozkręciło,to po co zmniejszać...nie no może się mylę, ale tak mi się wydaje, ale napisz jeszcze raz po tym jak to przeczytasz co właśnie piszę, tak dla pewności Dziękuję Pozdrawiam! Franek.
Gainer nowy%-)
