witaj. ogolnie ja bym bardziej patrzyl na to czy sa dobrze przytwierdzone do podlogi :P czy sa stabilne, nie maja mozliwosci latwego przewrocenia sie itd. Ja mialem kilka razy przygode, ze taki jeden ze stojakow mi sie przewrocil i zonk. Ale to tlyko moje doswiadczenia, ktore gdzies tam wplynely na podejscie do tematu. Ogolnie Tomasz dobrze [...]
Bo SARM-y maja zajefajny PR. Na angielskojęzycznych forach jedyne ostrzeżenie to, żeby kupować z pewnych źródeł, ale nikt nie pisze jak bardzo może to skasztanic organy. Osobiście chyba nie sponiewierało mnie aż tak bardzo, bo tylko 2 markery mi wywaliło (w kosmos) i może watroba nie jest jeszcze uwalona (skoro usg nic nie wykazało). Jedynym [...]
[...] Już dzisiaj chyba Ci odpowiadałem w jednym temacie. Wejście na dodatni bilans kaloryczny i budowanie masy mięśniowej to jest dobre posunięcie, ale w moim przekonaniu chciałbyś kilka rzeczy na raz za dużo. Jesteś początkującym trenującym, który ma kilka miesięcy stażu a chciałbyś robić dobre postępy, ale niestety nie [...]
[...] rekompozycji sylwetki. Z miejsca przyjąłeś błędne założenia, że na deficycie kalorycznym będziesz w stanie budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową jest to możliwe ale po tych kilku miesiącach powineneś mieć masy mięśniowej więcej, a tłuszczowej mniej. Patrząc po zdjęciach nie do końca się to udało jak dla mnie niewiele się zmieniło w [...]
Nie wiem czy to będzie dobre rozwiązanie ponieważ uginanie nóg na maszynie jeszcze bardziej Ci zmęczy tyłu uda jako część tylnej taśmy, która jest istotna dla zachowania odpowiedniej pozycji ciała w ćwiczeniu jakim jest wiosłowanie. Ale z powodzeniem możesz sprawdzić na sobie czy taka technika będzie dla Ciebie odpowiednia i czy nie będzie [...]
[...] Guma 15x12 15x20x 3 4b. Monster walk 3x25 + + 4c. Plank 3xmax 75 sek 60 sek + Przed treningiem miałam zjazd i ratowałam się przedtreningówką. Generalnie czułam się bez sił ale też miałam ochotę iść sama i zrobić ten trening :D 1a.Opuszczanie zamieniłam na podciąganie- technicznie mi łatwiej, bo wystarczy stopień i guma. Żeby robić opuszczanie [...]
[...] (51 x 80kg co prawda połowa bez akcentu) więc jakim sposobem Wam sie wyciska sztanga 80kilowa 30 pare x :-? Dobra czarujcie się przed zawodami ale jak dla mnie to wyniki robicie z 6 z przodu :-D Moje dzisiejsze WW 45kg x50 55kg x91 ( 3min.) przerwa 25sek. 55kg x 27 ( 1min.) przerwa 25sek. 55kg x 25 ( 1min.) [...]
[...] takiej kombinacji juz by mialo jakas racje bytu. Ogolnie nie praktykuje sie w sportach sylwetkowych GH solo, chyba ze jest to okres przejściowy, jakis mostek, kontuzja, ale zazwyczaj i tak leci niewielka dawka testa w tle. GH zazwyczaj traktuje sie jako wisienkę na torcie, taki dodatek turbo do silnika, ktoremu juz nic nie brakuje, a chcemy [...]
[...] według mnie kolejna sprawa to witamina D3 plus K2 MK7 tutaj też kolejna podstawa której nie uzupełniasz nigdzie. Trzecim suplementem jak dla mnie byłaby odżywka białkowa ale dobrej jakości która dobrze się trawi nie leży ci na żołądku. Czwartym suplementem oczywiście kreatyna No i piąty suplement jeżeli twoje treningi są długie i [...]
[...] plecy a nie zbudować mocny chwyt coś innego było w przypadku gdybyś startował w jakimś trójboju nie można by było wtedy używać pasku wtedy byś musiał się skupić na chwycie ale jeżeli trenujesz kultury stycznie to znaczy się masz na celu rozbudowę masy mięśniowej tak więc tutaj paski w bym obowiązkowo używał w każdym wiosłowaniu bo wiadomo że [...]
W przysiadzie możesz sobie uciskać sztangą jakieś naczynie, ale mobilność jest tutaj też częstym powodem. Jeśli w jakimś elemencie brakuje Ci zakresu ruchu to wówczas ramię jest w nienaturalnej pozycji i ten przepływ krwi może być utrudniony. Co do usadowienia sztangi na karku to tylko z nazwy się tak nazywa, sztanga ma spoczywać na górnej części [...]
No ja już jestem w domu wszystko jest okej. teraz tylko czekać aż się wszystko będzie fajnie goiło. Wiadomo póki co siedzi jeszcze opuchlizna no ale i tak jestem spokojny bo wiem jak to wyglądało po przepuklinie i wiem że czym dalej od zabiegu to będzie to lepiej wyglądało. Jeszcze taką ciekawostkę tylko powiem bo sprawdzam ten cukier z rana na [...]
[...] jakiś podstawowy plan oparty na kilku ćwiczeniach siłowych, tych najbardziej złożonych i w nich pilnować progresu ciężarowego. Natomiast jeśli w pracy się napracujesz, ale czujesz, że nie ma tragedii to z powodzeniem możesz wziąć jakiś bardziej rozbudowany plan treningowy. W obu przypadkach bym zaczął od planu fbw na stałej liczbie [...]
[...] zażartować. No pierwszy raz widzę jak Tadek jedzie szybko ciągiem bez akcentu, całe 25 powtórzeń poleciałeś. Haha. Chodźmy tam nas morzem na te dwie minuty, tylko tam połowa masy ciała. Dziwnie na to się patrzy. Jednak ten akcent ładnie wygląda tak i do filmu i jak by komuś też pokazać aby się uczył WW. No ale tak jak mówię. Wynik mega.
/SFD/2022/8/10/eba8529796b742a0909c9db2d38becd3.jpg Masz bardzo fajne wyniki siłowe jak na swoją wagę, ale jeśli są one aktualne to jak dla mnie plan masz zupełnie nieadekwatny do swojego zaawansowania. Masz w planie bardziej wymagające ćwiczenia jak rwanie ale ogólnie taki plan mogła by wykonać osoba początkująca. Nie wiem ile teraz trenujesz [...]
Zamiast hgh może jakieś peptydy np ghrp6 czy ghrp2 lub ew mk same w sobie nie wpływają w jakiś sposób na masę ale wpływają na greline i większość osób na tym czyści lodówkę;-) Chcialem ominac te pol srodki, no jednak skoncze wlasnie z gh i cjc ;) a mk to chyba warto razem saa brac
Tam gdzie robia baania obrazowe, usg, TK, rozne, zobacz jakies Centrum Diagnostyki Obrazowej czy cos w tym stylu w twoim miescie, nie mam pojecia, jest tego pelno, usg robi radiolog. Mozesz sobie wydawac kase i na hepatologa, twoja wola, ale sam sie przekonasz co ci powie :)
[...] panel watrobowy + ukl.krzepniecia (badania krwi) i usg. Tyle ci poki co wystarczy. Zawsze mozesz zrobic bardziej dokladne badania obrazowe (TK brzucha / watroby), ale jak to wyzej bedzie prawidlowe, nie masz objawow, nie pijesz juz tyle, to bedzie to raczej zbedy wydatek. Jeszcze pomyslalam jak juz chcesz byc ekstra przebadany to [...]
[...] panel watrobowy + ukl.krzepniecia (badania krwi) i usg. Tyle ci poki co wystarczy. Zawsze mozesz zrobic bardziej dokladne badania obrazowe (TK brzucha / watroby), ale jak to wyzej bedzie prawidlowe, nie masz objawow, nie pijesz juz tyle, to bedzie to raczej zbedy wydatek. Jeszcze pomyslalam jak juz chcesz byc ekstra przebadany to [...]
[...] swojego żywienia w sposób mniej pragmatyczny. Większość z nas trzyma dietę choć dieta to takie kiepskie słowo, staramy się odżywiać prawidłowo, realizować cele treningowe, ale nie jesteśmy zawodowcami. Każdy chce mieć mieć estetyczną sylwetkę i być zdrowym, ale nie możemy się dać zwariować. Poza kształtowaniem formy i trzymaniem diety mamy też [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
