[...] 9-wznosy barkow(szrugsy) 10-wspiecia na palce z obciazeniem na barkach nie masz abo nie dasz soga to na pomoc nie licz a teraz do planu - nie znalazlem ile serii robisz (ale pijany jestem wiec moge sie mylic ) po pierwsze jesli robisz na wszystkie cwiczenia tyle samo serii to dlaczego klatka 2x?? A poza tym to w obwodowym zaczynasz od duzych [...]
benny hill, masz zaje..sta nauczycielke :D no ale to tak jak z naszymi starymi - ludzie starej daty nie znaja sie na tym (chociaz moi starzy nie czepiaja sie, w sumie juz chyba za stary jestem na czepianie sie). Ja sam jestem nauczycielem i naprawde nie mam nic przeciwko temu, ze ktos pakuje czy trenuje jakis sport walki, poniewaz sam trenuje na [...]
Qazar mam prośbę mój przyjaciel opisał na forum swoj plan żywieniowy ale chyba same lenie tutaj bo nikomu nie chce się go przejrzeć! Proszę Ciebie spójrz na to swoim okiem i oceń!! Jego nick czy tam nazwa użytkownika to Tomek Gd !!! .... a co do tych suplementów to wiem że to strata kasy ale kupiłam kiedyś je no i muszę je wykończyć ale potem [...]
tak prowadzi cos takiego Krzysiek Kułak tylko nie wiem czy jest to czyste Brazylijskie Ju Jitsu sportowe czy pod ulice ale patrzac na jego osiagniecia w klatce to na 99% jest to vale tudo a gdzie prowadzi zajecia to juz w tej chwili strzelam bo czestochowe znam tyle co na moja sale dojezdzam ale cos mi sie obilo o uszy politechnika i cos kolo [...]
mam kilka refleksji a wiec koles od shidokanu stojke mial straszna niewiem czemu juras tak sie z nim w podchody bawil w parterze juz cos wiecej kumal ale tatoo mial fajne moze do boruty bo jest w temacie ten chlopak z bjj skad jest?? naprawde nie mozna bylo dac kogos lepszego??gi mial fajowe:) hmm z tym zapasnikiem byl walek tak mniemam:) dal [...]
nie wiem czy nie dowalilem ale ten typ swego czasu byl dobry http://nowak.pl/index.php?setlang=eng ja ci powiem tak, widzialem wiele artykułow o cudownych uzdrowieniach, ale to nie w Polsce, chodz wierze tylko w medycyne konwencjonalną, to po tym co zobaczylem co wyprawiali w indiach, afryce czy tybecie(szamani,mnisi) to az zbladlem. Ludzie z [...]
hurrrraaaa zalazlam partnera do cwiczen Tylko szkopul malenki, moj partner ma 195cm wzrostu i okolo 115kg miesni ale spoko mniejszego nie bylo w okolicy a z laskami cwiczy sie beznadziejenie ciagle zmeczone i dluuuuuggggiiiiieeee przerwy robia Dzis cwiczylismy pierwszy raz razem i bylo super... on ma sile a ja motywacje weic razem mozemy [...]
Nic nie napisałeś o stażu ani o całym treningu, ale ćwiczenia izolowane moga prowadzić do skracania bicepsów. Stąd też radzę ci przerzucić się na najprostsze uginania ze sztanga lub sztangielkami. Dołóż do tego uginanie młotkowe (działa świetnie na mięsień ramieniowy i dodatkowo "wypycha" biceps bardziej go uwypuklając). Poza tym stosuj [...]
Nie mam problemów! Na siłowni efekty są b.dobre, jedyne co to w pracy czesto mi spac sie chce ale praca nudna to waidomo! srednio spedzam 11-12h przed kompem! Z czego 8h w pracy, ale czy to ma jakis zwiazek! U mnie w rodzinie matka sie leczy na nadcisnienie! No ale ogólnie to ze mna wszsytko ok! Acha i czasem mam problemy z koncentracja i [...]
ty jesteś wysoki i chudy w siłowni za bardzo sie nie znam ale mógłbyś dożucić troche na mase ale ćwicząc na siłe traćisz na szybkośći a w większośći SW jest potrzebna właśnie szybkość potem siła i rozciąganie (tak mi trener mówił)ale ja jestem jeszcze szary więc jak coś to mnie poprawcie Peace&Respekt
dzięki wszytkim za pomoc... jeszcze postaram sie dopracowac diete ale narazie nie chce całkiem obcinac wegli ze wzgledu na samopocucie...... teraz pojade clen/eca ale chce zarzucić cos przed wakacjami. Kusi mnie ten cykl z trenem ale nie wiem czy nie za wczesnie na tren.... JAk myslicie???? A moze macie całkiem inne pomysły?????? aha a propa to [...]
Witam, na forum jestem długo ale musiałem się zarejestrować od nowa, bo zapomiałem hasła i nie mogłem się zalogować, a jak wysłałem prośbę o przypomnienie to dostałem odpowiedź, że adres e-mail jest nieprawidłowy. Więć straciłem cierpliwość i zarejestrowałem się od nowa. Mam 19 lat, ćwiczę już długo, ale jestem niepełnosprawny, swojego czasu [...]
[...] Wushu że produkuje twardzieli bo tak naprawde nikt nie potrafi wiele powiedzieć o Wushu.Karate od dłuższych lat było bardziej rozdmuchane i rozreklamowane.Szanuje waszą sztuke ale gdy mi opowiadacie o niej to nie dorabiajcie ideologii i przechwalania typu jakich to twardzieli produkuje bo to wszystko zależy od ludzi to trenujących i szkoły.POZDRO
no to jestem... ale dzien... zaspalam znowu... kurcze 2 razy w tym tyg... a musze powiedziec ze mui sie to prawie wogole nie zdaza... chyba leko przemeczona jestem... ale szef mowie ze spokojnie nic sie nie stalo... (zapytal tylko czy dobrze mi sie spalo kochane stworzenie) A co do mojego partnera to pierwszy w moim zyciu... zawsze sama.. no coz [...]
DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]
DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]
****a niby nie wplywa, ale ja wiem po sobie ze jak jaram to jestem trupem i leze sobie grzecznie w lozeczku lub tez mam inne zajawki jaknp, napewno nie przygotowuje sobie posilkow bo nie mam na to sil.Ponoc jest negatywny wplyw, ale ja sie o nim nie przekonalem i wydaje mi sie ze thc nie zaszkoda,ale tez nie pomoze... problem lezy w psychice, a ta [...]
słuchajcie teraz oczywiscie pojade na LC albo spróbuje tego pomysłu uriela bo po dłuzszym przemysleniu stwierdzam ze ta dietka moze byc dla mnie dobra ale zobaczymy.... i po obecnym cykl pojade cały luty i marzec na eca/celn na zmiane to spale ten tłuszczyk....... i jeszcze jedno tak przyjzałem sie w lustro no i moze wagowo nie widziałem róznicy [...]
no pomysle nad tym cyklem.....ale jakos nie widze tego cyklu według mnie troche kiepskawe połaczenie...... a co do tego boldka to zastanawiałem sie nad nim i dosc mocno on mnie kusi ale jednak troche sie boje, nie mam jeszcze dzieci i nie chce miec ich na sumieniu, niby nie ma potwierdzonych badan ze wystepuje to po boldku ale tez nik nie [...]
KOKSIARZ
