[...] ) ZESTAW I: KLATA: 2.Wyciskanie na plaskiej 2s 4.wyciskanie na skosnej 1s cwiczenia OK serie: split 8, HST 9: OK PLECY: 1.Martwy ciąg 2s 3.wyciąg górny 2s 5.WYRZUCIŁES ale ja bym zostawił :P angazuje duzo partii na plecach no i patrz uwaga o seriach nizej i art wyzej i jak juz cos chcesz wywalc to nie to, tak włąsciwie to czemu wywaliłes? [...]
Jest tak ok pol godziny do 40 min. rozgrzewki, ostatnio bylo troche rozciagania, ale jesli chodzi o pompki,przysiady czy brzuchy to tego nie ma. (ale moze przez to nie ma tez monotoni na treningu) To jest wlasciwie zeby sie dobrze rozgrzac ale byc moze tak tu sie trenuje. Wiekszy nacisk kladzie sie na technike –np. po dwoch treningach [...]
no ale wiecie niektorzy pala i sa spokojniejsi podczas cyklu a pozatym dla niektorych to jedyna rozrywka pic nie moga tym bardziej a jak ktos 3 miechy jedzie na koksie to musi sie zrelaksowac oczywiscie raz na jakis czas ja osobiscie nie pale ale kumple podczas kuracji owszem ale nie czesciej jak 1-2 razy w tyg pozdrawiam
Kosmetyczka jest jak najbardziej wskazana... wszyscy mówią że kicha.. ale tak nie jest. ja miałem na twarzy pełno tego*****ostwa.. chodze do kosmetyczki co miesiąc i jest git.. ale nie zapomnij o kosmetykach do mycia twarzy. Najlepiej: żel do mycia twarz z granulkami, krem matująco nawilżający i piling do twarzy... o cere trzeba dbać. ale spoko [...]
[...] jak byłem u fryzjera (a raczej u fryzjerki ;) ) to przy modelowaniu używała specjalnego żelu dla mężczyzn, do trochę dłuższych fryzur wycieniowanych itd. , kosztuje 55 zł, ale jest podobno bardzo wydajny. Nie mogę sobie przypomnieć jak się nazywał, ale chyba był z dodatkiem akrylu? - mogę się mylić ;) Zastanawiam się nad jego kupnem, tani nie [...]
hmm pan biernas stara sie być dowcipny :) ale jakos mnie to nie śmieszy!! No i teraz nie wiem czy sie bawić w to czy nie,ale na samej dece?? i jeszcze jedno ostatnio zauważyłem że coś nie tak z moja pala :( nie że nic ale jakoś mi sie nie chce tak jak kiedyś przecież chyba dużo nie wbiłem 5 deci i troszke superka i juz mi sie coś wali no to co [...]
[...] Davercin to antybiotyk i często po około 2-3 tygodniach powstaje odpornosc bakteri i wtedy środek trzeba zmienić. Mozesz sprubowac antybiotyku jakiegos doustnego(np Dalacin) ale musiałbys mieć srogi trądzik zeby lekarz go przepisał. Ja proponuje zebys kupił mydło siarkowe(3zł) i mył nim twarz rano i wieczorem, letnią woda, po kazdym umyciu twarz [...]
a co trenujesz ?? bieganie ? ja mam czasami prooblemik z koncentracja na zawodach ale w basketa... na rozgrzewce ,treningu i luznych gierkach wszystko ok wchodzi idzle spox ale jak juz cos oficjalnego to jakas taka blokada wystepuje ,gra sie zupelnie inaczej niz zazwyczaj... no teraz juz w miare sobie z tym daje rade... ale to chyba troche inny [...]
jak sie wyciagnie elastomer to chodzi calkiem calkiem,ale do streetu to nie wiem, ja bym nie bral do streetu amosia a jak juz to 80mm, kumpel ma na sprzedaz bombera z 80 mmale chyba z 01r,ale stan idealny, nowe bebechy ma w srodku,jezdzony xc,ale kolor czerwony
[...] dopiero weszla.. Mozna dostac za 190-220 zl 100 tab 10mg takie jak na zdjeciu. Cena nie jest rewelacyjna taniej mozna dostac bd... Ale czy to jest lepsze to nie wiem ale winko to winko wiec chyba jeden ... duzo nie pisze na ten temat: http://www.sfd.pl/temat160587/strona1/ malo ludzi cos o tmy wiedzialo i malo powiedzialo .. to nowe [...]
[...] trzeba też trenować dynamike ! Czyli basenik. Ale oprócz basenu można trenowac spacerując na bezdechu tzw. apnea walk. Dopiero zacząłem więc nie liczyłem ile przeszłem metrów na jednym wdechu (ok. 130 kroków), ale najważniejsze w tym jest to by iść dopóki nie poczuje się zakwaszenia nóg, uniemożliwiające poruszanie nimi pozdrawiam Coomin
[...] :) Faktem jest ze Pudzian ograł go juz 2 razy na mistrz. świata, a w tym roku tez chyba z nim i innymi wygra. Bo jednak wiekszośc konkurencji wymaga w SM biegania. I sorry, ale kondycja potrzebna na kilka podejśc w 3-boju siłowym, a kondycja SM potrzebna do rozegrania 6-godzinnych zawodów, czasem nawet 2 dni trwają! Jest chyba zupełniie inna :) [...]
Na siłowni zbyt dużo nie schudniesz, ale na pewno ładnie wymodelujesz sylwetkę. Jeśli chcesz mieć mięśnie jak najmniej rozrośnięte, a smukłe, muszisz robić dużo ćwiczeń rozciągających (tu uwaga - rozciągać mięsień najlepiej jest po tym, jak trochę popracował). Nie jest to może super przyjemne, ale można się przyzwyczaić, może nawet polubisz ten [...]
"zależy, ale na tylne nie będzie sie dało dodawać - z 2 taflami zrobie ale jak już 4 to nie da rady nie wiem czy to problem, jeśli nie to spoko! " -- nie rozumie o czym mówisz teraz "z nogami to rzeczywiśćie lol ale człowiek uczy sie na błędach to jak proponujesz? dodać jeszcze 1 serie na nogi? może być, że w 1 dzień +1 seria [...]
bulgararobia elegacko ale pudelka a nie zawartosc bulgar pszychodzi do polski ale robia z jednego sloiczka 4 szt a rszte to wapno meta powinna byc taka slodkawowogoszka to wtedy jej ok ale nie zawsze biora ruska i nie nazekaja i sa postepy
jazon_w... Ja tam jestem prawie, ze pionkiem w tej dziedzinie ale mozesz zapytac sie ekspertow. Jestem pewien, ze wiekszosc poleci Ci to samo. Rozumiem, ze bierzesz juz bialko, gainera, bulka, carbo, a z suplementow kreatyne i okazuje sie, ze to jest malo i wtedy probujesz kombinowac cos z HMB, bcaa, glutamina itp. ale jesli nie bierzesz [...]
umiem czytac- widzialem to z reszta sam chodzilem na box. nie sa to cwiczenia silowe ale bardiej wytrzymlaosciowe.- ccesz masy? w domu bym robil trening domatora- ale znowu masz box 3x tydzien, bo nam trener wrecz kazal przychodzc 5x tydzien ] chcesz - masy ? uzupoelniaj pozim cukru- ktoory spada podczas aktywnosci fizycznej - mozesz popijac [...]
wielkim znawca nie jestem ale ale KK brakuje uderzen na glowe jesli chodzi o to ale chyba w wiekszosci sekcji kyokushin prubuje sie dodac tych uderzen na glowe troche
nie potrafilem odpowiedz na ten temat, sam nie wiem czemu Poradzilem sobie z moim problemem w taki sposób... mydla i żelu pod prysznic używam tego samego, ale za to dłużej stoje pod prysznicem i swędzenie jest znikome...ale nadal wystepuje:-/ w moim pierwszym poście zapomiałem dodać, że swędzenie wystepuje zazwyczaj po wyjściu z łazienki w której [...]
[...] nie wiesz jakie bedziesz miał problemy z senoscia ciśnieniem watroba, jezeli nie zasz takich rzeczy lepiej wziąsć słabszy cykl ktory efekty da nie powidzane czy mniejsze ale bedzie bezpieczniejszy ja wiem to wzytsko co piszesz ALE zawsze zawsze jest cos za i przeciw , ja cenie bardziej zdrowie , a 4 tygodniowy cykl fakt nic wielkiego nie [...]
czy mozna tak
