[...] budowanie masy mięśniowej. Pierwszą poważną redukcję rozpocząłem we wrześniu 2011 r. Trwała 12 tyg. W tym czasie zrzuciłem z 96 kg na 82 kg. Nie najpiej to wyglądało, ale była to jedyna droga do osiągniecia w przyszłości estetycznej sylwetki. Następnie od stycznia 2012 r. zacząłem trening masowy. Pięć miesięcy poźniej ważyłem już 94 kg, [...]
Witam, chciałbym prosić o wskazówki/rady jakie jeszcze mogą mi się przydać podczas redukcji, wczesniej juz cos tam cwiczylem itd, ale kazdy wie jakie bywały początki. Wzrost 171cm Waga zacznając : 76kg Waga teraz :69kg Na poważnie zacząłem we Wrześniu 2017 (76kg), Do 1 Stycznia schudłem w te 4 miesiące, 4kg, i wtedy waga wynosiła 72kg, 2/3 razy w [...]
[...] trenuje pod okiem wykwalifikowanych trenerów z Olympia Team: Jabiego (znacie go zapewne SFD :-) ), Dymka, Grześka i Przemasa. Chłopaki z Olympia Team nie tylko z nim ćwiczą, ale także układają mu odpowiednią dietę i dobierają suplementy ActivLab. Z odcinka na odcinek będziecie mogli zobaczyć jego postępy w dojściu do formy. Pierwszy odcinek: [...]
Hej. Mam wątpliwości odnośnie mojej redukcji. Po wyliczeniu wszystkiego kalkulatorami na kalkulatory.sfd.pl wyszło, że żeby chudnąć 1kg na tydzień powinnam jeść 1358kcal, ale średnia jedzona przeze mnie to 1500-1600. No i pytanie jest takie: czy jedząc słodycze codziennie mogę w ogóle schudnąć? Nie chodzi mi o jakieś ogromne ilości, ale np. [...]
Witam all. Mój kumpel (24lata cwiczy ok 1.5 roku bez przerw wiekszych a kiedys tam ciwiczył ze 3 lata ale tak wiecie). A wiec, jak był mały był strasznie chudy jak anemik więc rodzice poszli z nim do lekarza a lekarz dał cos na mase...jakies ziółka..pił ziółka pił jak był mały i strasznie sie zatłuścił no i bebech mu został masakryczny i wogole [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
20 lat 60 kg 170 cm Witam, zrobilem tatuaz i teraz chwilke mam przestoju bo trenowalem zazwyczaj co popadlo i bez diety ale teraz gdy sie wygoi za tydzien mam zamiar poleciec z dieta i planem cwiczen FBW 3x w tygodniu i czasami aeroby ale ogolnie chce budowac mase. Moj typ budowy to zdecydowanie ENDOMORFIK z duza tendencja do tycia w brzuchu i w [...]
[...] sylwetkę oraz by coś porobić dla siebie. Tutaj też mam kilka pytań : - Czy to nie za duży wysiłek? Teraz dopiero wracam na boks i trener mnie tak nie ciśnie jak kiedyś, ale po sobie czuję ogromne spadki, a przed przerwą miałem tylko sesje boksu i ogółem dużo ruchu, zero ciężarów; więc nie wiem czy dam radę teraz z tym wszystkim. - Czy może [...]
Siema. Tak się ostatnio zastanawiałem z kim tak naprawdę Fedor będzie walczyć. Do następnej gali Affliction pozostało jeszcze trochę czasu, ale wybór następnego przeciwnika Fedora jest dość trudny. Josh Barnett Pewnie wielu fanów chciało by doszło do tej walki. Starcie nr 2 z odwiecznym nr 1 w rankingu światowym z pewnoscia budziło by wiele [...]
[...] na palce i zamykanie uchwytu 4x10 22,5 kg 8. Brzuszki na ławce rzymskiej 5x20 9. Unoszenie nóg 4x12 W ten dzień mam rozpisaną bieżnię 30 minut. Póki co ją odpuszczam ale wkrótce zacznę. Drugi trening właściwy 1. Martwy ciąg 5x12 50 kg (od zeszłego tygodnia, wcześniej 4x12) 2. Wiosłowanie sztangą typu T 3x12 +20kg do sztangi 3. [...]
[...] z kręgosłupem, krzyżem czy nerkami nie miałam, nie łykam żadnych piguł...Od dłuższego czasu nie ćwiczę siłowo - więc wykluczam przeciążenie, regularnie biegam i roweruje, ale raczej z niską intensywnością. Początkowo myslałam, że to naderwany mięsień, albo jakis inny malo poważny uraz, który sam przejdzie ale wcale tak nie jest, a wprost [...]
[...] nada się w ciągu dnia oraz zaraz po treningu. IDEALNE ŹRÓDŁO BIAŁKA W DIECIE KAŻDEGO SPORTOWCA! Sport Definition THAT’S THE WHEY® charakteryzuje się dopracowanym składem ale to nie wszystko – kwestia smaku, jak i rozpuszczalności został potraktowana na poważnie! Oryginalne kompozycje smakowe i łatwość rozpuszczania sprawi, że z przyjemnością [...]
Jakiś czas temu kupiłem w sklepie sfd gainera PROFI WHEY MASS 4000g smak czekoladowy firmy OLIMP ale od samego początku nie dało się go jeść, poprostu coś obrzydliwego, jak drożdże z cukrem zamiast smaku czekoladowego. Miałem już wcześniej tego samego gainera tylko że o smaku waniliowym i był bardzo smaczny więc pomyślałem że czekoladowy będzie [...]
[...] bryndza całe opakowanie sera + 4 kromki z masłem c) czesto była szynk/kiełbasa + 4x kromki d) zupa .6 L z opłatkami + 4 x kromki z masłem - OBJAD : czesto go nie jadam ale przewaga miesa ,ziemniaki lub frytki żadko ryż, natomiast czesto kluski + rosół - KOLACJA : do niedawna późno jadana około 21-22 - żadko [...]
Wczoraj podczas imprezy zaczeła się szarpanina i z zaskoczenia dostałem sierpowego w dolną część szczęki, w prawy dolny róg... Dostałem tylko raz ale mnie zamroczyło... Zaczeło mnie boleć w lewym zawias i to dość mocno ale jak nie ruszam to nie boli poszedlem ładnie spac i spoko rano się budze mowie o dobrze jest ale gdy ruszyłem czuje ból wlasnie [...]
Witam, miałem wątpliwości czy zakładać nowy wątek czy wrzucić to do np. "SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny", ale wybrałem jednak pierwszą opcję. Konto założyłem jakieś 2 tygodnie temu. Mniej więcej od tego czasu czytam opinie (nie tylko na tym forum) o spalaczach. I muszę przyznać,że szlag mnie powoli trafia. Co wątek to [...]
Cześć, proszę o przeniesienie jeśli założyłem temat w złym dziale. Będę wdzięczny za Wasze opinie, czy to co zamierzam robić ma sens. Nie mam dostępu do siłowni, nie mam tez możliwości zrobienia w jej domu, ogólnie jestem mocno zajętym tatuśkiem który próbuje wcisnąć gdzieś ćwiczenia siłowe. Dla przyjemności, zdrowia i na końcu wyglądu. I [...]
[...] ? (chodzi mi o mase) Czy można robić masę z małymi cezarami ? chodzi mi o to ze mam przepuklinę na kręgu lędźwiowym i nadciśnienie oczne ( kiedyś miałem wypadek ale człowiek życia nie wybiera ) chciałbym nadal ćwiczyć ale w miare bezpiecznie dla zdrowia np na klatkę jak wezmę 50 kg to nie bolą mnie plecy ani nie czuje [...]
[...] września pojawiły się pierwsze bóle, więc byłem zmuszony przestać ćwiczyć. Była jeszcze taka sytuacja, że gdy grałem w piłkę i jak biegałem to było wszystko w porządku, ale jak kopnąłem piłkę, to za chwilę ból znów wracał. Do tej pory mnie one bolą. W pierwszej chwili myślałem, że naderwałem sobie jakiś nerw między plecami, a nogą, gdyż [...]
[...] przemiana materii): 1920 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow Witam. Po ostatnim cyklu coś poszlo nie tak na odbloku choc wczesniej nie bylo zadnych problemow. Zaczalem 10ml propa (co 2dni 1ml), potem 50ml susty (co 3dni 1ml), 10ml propa, dodatkowo pod koniec paczka provironu i 200oxy (3 tab na dzien). Gdzies w 8tygodniu 2 fiolki hcg. [...]
Projekt "ĆPAJ SPORT Z SOBOTĄ" !!!
