[...] Carbo stosuj bezpośrednio po treningu(odpowiednio do Twojej wagi) Whey`a przed snem i jako ewentualne nadrobienie białka w ciągu dnia(jezeli nie dajesz rady z posiłkami),ale nie wiecej niż 50g białka z odżywek na dobę. Gain Fast-nie znam,ale domyślam sie,że jest to Gainer(?)Jeżeli tak,to polecam(osobiście wcale nie polecam gainerów,ale [...]
[...] dla cywilow jest troche okrojona. BAS-3 nie znajdziesz dla cywilow. Ale to wszystko moze byc tylko jako dodatek do nauki walki. Chyba ze idziesz do wojska. Lepszy jest BAS-3 ale Combat-56 ma lepsza propagande. Jesli nie BJJ to tak jak pisal Boruta np. zapasy lub jak lubisz nogi to kick. Z boksem jest troche gorzej bo nie wszedzie chca przyjmowac [...]
[...] chamem". A że Ci chłopcy i mężczyźni z ITF rzeczywiście go bronią (jak dla Ciebie - "srają") to znaczy, że tak o nich piszesz. Oczywiście broni go parę osób, ale Taekwondo ćwiczą ludzie bez i tak dalej. Cóż na to można odpowiedzieć? Czy można np. "Pisząc w ten sposób pokazujesz tylko jedno. Że ludzie ćwiczący BJJ to matołki [...]
......mi tak ale nie przy obecnych metodach....teraz mam tak dopasowane cwiczenia (caly cykl)....ze ryzyko jest nie duze....ale wracajac do twojego pytania.....jekies dwa lata temu popisywalem sie kolegom(no i po co?!) i szpagacik bez rozgrzeweczki(wdluzny-noga przod -noga tyl)...i bylo wielkie buuuuu......lekarz po zobaczeniu roentgena [...]
ja nie maielm.....ale pamietam ze poczatki mojego rozgrzewania wygladaly tak samo jak moj trening silowy....wydawalo mi sie ze jezeli po zabawie ze sztanga nie mam zakwasow to nie angazuje sie w trening odpowiednio :).... analogicznie bylo z rozciaganiem...jak nie jestem pozrywany to zle sie rozciagam....i mialem okres ze tych naderwan mniej [...]
zle działają, bo dostarczaja energii ale dość dużej ilości w krótkim czasie, dlatego są dobre np. od razu po treningu w celu zachamowania dalszego katabolizmu i uzupełnienia zapasów przez mięśnie. Natomiast jeśli je jesz jako główne danie w ciągu dnia, to dostajesz nagle dużą dawkę energii, której twój organizm nie jest w stanie wykorzystać. Ale [...]
Maska sprobuj czegos lepszego np HDT, Prolab, Multipower(tez polska ale najlepsza). Sadze ze te kreatyny pomogom ci o wiele bardziej niz jakies polskie guwna (zresztom chyba wiekszosc forum tak sadzi), sam juz przetestowalem kilka polskich, efekty jakies tam byly ale teraz mam HDT i czekam z niecierpliwosciom bo ona jest jakosciowo o wiele lepsza [...]
Siemka !!! PITBULL61 odebrał wczoraj upragnioną thermę i Hmb, miał zacząć od dzisiaj, ale nie wytrzymał i zapodał sobie wczoraj jedną kapsułeczkę thermy, a godzina była chyba już troszeczkę na nią przypóźna (19:30). K..wa, to działa jak speed. PITBULL z trudem usnął o 3 w nocy. Ale cofnijmy się trochę w czasie. Około 20:00 zrobił sobie ostry [...]
[...] rano jest ok. Co do potencji, to jest w porządeczku-bryka bez problemów W ciągu dnia już się nie pocę tak mocno, jak na początku-w czasie treningu jednak się ze mnie leje, ale na koszulkę zakładam bluzę i tak ćwiczę; wypijam 1/5 litra wody na treningu. Nie robię praktycznie aerobów-czasem trafi się basenik czy rower. Nie ćwiczę na rzeźbę, walę [...]
Słodek masz rację to naprawdę działa,ale jest to na dł€ższą metę.To nie stety nie kreatyna. Tutaj jesst to proces długotwały,ale za to masa nabyta dzięki hmb jest stabilna i nie spada,o sile nie wspomne..........czyli same korzyści!!! Próbowałem tego specyfiku w ubiegłym roku i byłem zadowolony!!! Polecam w płynie HI-TEC`a,drogi ale [...]
niestety dieta odpada z powodu braku czasu , nie jem jakoś tłusto czasmi słodko (2 cukierki zjem codziennie ) ALE TO NIE JET WYTLUMACZENIE, NIKT NIE MA ZBYTNIEGO CZASU, ALE TO JEST IMWESTYCJA (TAK JEST INWESTYCJA) W SIEBIE !! PRZECIEZ I TAK COS MUSISZ JESC, CZY NIE LEPIEJ TO CO ZXROWSZE, I LEPSZE DLA ORGANIZMU ?? 60 minutek stepperku i jakieś 50 [...]
Mam 181 cm wzrostu, 19 lat ale schudlem za bardzo (waze ok 65kg moze nawet mniej). NO, PRZY TAKIEJ ILOSCI KALORII TO MNI TO WCALE NIE DZIWI Abym wygladal w miare dobrze powinienem wazyc chociaz 69-70kg ale waga spadla nizej. 65kg x 24 x 1.2 = 1872kcal czyli tyle powinienem jesc przy wadze 65kg i tym wspolczynniku aktywnosci i waga nie powinna [...]
Guru ma w sumie sporo racji, ale jest jedno małe "ale"... Otóż jeśli Doping miałby być działem komercyjnym, to znaczy że za wejście do niego trzeba będzie wnosić opłaty, to niestety musiałby on zmienić najpierw nieco swoją formę. Nikt nie będzie chciał płacić za to, aby wymienić się wiedzą na temat dawkowania poszczególnych specyfików z [...]
Ja też kupuję tuna po 1,49. Ale muszę przyznać, że za dobrze to on nie smakuje. Jak kupiłem kiedyś puche za 4 zeta to tamten był jak miód w gębie. Ale wole gorszy smak ale zamiast jednej puchy mieć 3. Pozdrawiam kamel
napewno z.a.j.e.b.i.s.c.i..e wyglądasz..... ale zeby ci głowa sodowa nie udeżyła do głowy to (bez obrazy jasne powiem ze masz trochę za duzo w pasie nie widac najszerszego słabo widac miesnie brzucha nie woem jak z nogami ja mam te same problemy tylko przy znacznie mniejszej masie ale ciezki trening i dieta to doprowadzi to porządku ..mam taką [...]
Ja robilem dawno temu ten programik . Fakt że zwiększa skoka a u mnie szczególnie zauważyłem poprawe dynamiki ale koło 8 tygodnia zaczęły sie już takie bóle kolan ( bo wcześniej zawsze były też, tylko znośne) że stwierdziłem że dalsze ciągnięcie tego treningu i jeszcze zwiększanie powtórzeń załatwi mnie na cacy ... i może dzięki temu że przerwałem [...]
[...] intensywnie nogi, więc nic dziwnego, że tam właśnie najłatwiej tracisz tłuszcz. Jest to efekt termogenny (lokalnego przegrzania). Na talię pomaga twister i skrętoskłony, ale ćwiczyć trzeba nie w seriach, lecz przez dłuższy czas, żeby uzyskać efekt wysiłku aerobowego. ' Kupiłam sobie wczoraj ten pas, jest całkiem spoko elastyczny i miękki , [...]
[...] ze nie daje za wygrana i ze sie nie dam tak latwo wygryzc to dali sobie spokoj z docinkami i zaczeli mi pomagac. Po 2 i pol miesiacach wakacji bylismy juz calkiem zzyci ale poczatki byly straszne. Nie dosc ze nasluchalam sie docinkow co do mojej figury, co do tego ze panna nie powinna chodzic na silke, co do sposobu wykonywania cwiczen i ich [...]
[...] Też nie zawsze chodziłem pod prysznic, bo teraz ćwiczę w domu we własnej siłowni i nie ma z tym problemu. Nawet moja siostra schodzi do mnie czasem i robi przysiady Doskonale was rozumiem, że macie dosyć zaczepek ze strony facetów. Tak to może skutecznie odstraszać laseczki. Ale to były jakieś straszene chamy! Albo poprostu sterydziarze, [...]
Na cale szczescie az zapalenia pluc nie dostalem. Obeszlo sie nawet bez antybiotykow (tych nienawidze, wiec jak nie mam ze 38,5 stopnia to nie biore). Przy kolejnym cyklu, dopiero za kilka miesiecy, sprobuje przepijac kreatyne woda.Moze pomoze.Ale w sumie ja nie bralem wielkich ilosci glukozy.Staram sie nie nabrac tluszczyku i popijalem kreatynke [...]
Do MICHAILA i nie tylko
