fajki w bodybuilding'u nie przeszkadzaja, nie chcesz to nie musisz rzucac. Nie wiem co jest z ta Twoja dieta, ale z pewnoscia jej nie trzymasz. Powiedz szczerze, ile razy udalo Ci sie zjesc w ciagu doby te cale 5100kcal? Pewnie masz taka diete rozpisana, ale rozpoczniesz jej stosowanie dopiero jak rozpoczniesz cykl..a tu mozesz sie zdziwic, bo [...]
Joł, witam ponownie:-D Ostatnie 2 tygodnie były regeneracyjne, bez liczenia, ale wszystko na czysto, jadłam do syta, ale 4 posiłki. Chociaż tak myślę, że wychodziłam zazwyczaj sporo poniżej bilansu. Od jutra zaczynamy nowy cykl:-D Cel: utrzymanie niskiego BFu, rozrost muskli%-) Plan treningowy: Ponownie Thib, tym razem Dr Jekyll & mr Hyde /-)_ [...]
[...] wypracowałem(a wg. mnie jest elegancko ;]). Drążek, hantel i sprzęt użytku codziennego to moja siłownia na ten okres. Amen :P Dzień 36 Niedziela, miał być dzień odpoczynku ale skusiłem się na "lekki trening" Trening Tak jak wspomniałem trening był. Zdecydowałem się na fbw wg Pandy i Antosia. Zdecydowałem się na ten plan z w/w przyczyn oraz [...]
Czyli kobiety mają władzę? Poniekąd się zgodzę. Jesteście nieco inteligentniejsze, ale tylko dlatego, że testosteron nie pozwala nam na pominięcie kilku szczegółów bez których zdrowy mężczyzna nie potrafi żyć %-) szkoda tylko, że jakoś co raz mniej tych mężczyzn z testosteronem @@-) u mnie w pracy niby same chłopy, a jak nie ma otwieracza do [...]
Cześć i czołem, dawno mnie tu nie było. Po roku patrze na ten dziennik i trzeba przyznać, że za długo to go nie poprowadziłem, no ale wraz z czasem pomyślałem, że warto jednak podbić troche masę i popracować nad sylwetką. Ostatni rok minął mi dosyć szybko, trochę ćwiczyłem (siłowe, krav maga etc.), ale nic szczególnego z tego nie wyszło. [...]
[...] to po kilku minutach mam dosc...wiadomo zerowa kondycja...Ale dla mnie ciezsze w wykonaniu jest callanetics - nie wiem moze przez to ze tam jest ogromna ilosc powtorzen ale znosze to masakrycznie. callanetics jest taki ciężki, bo własnie kiepska kondycja :-))coś wiem na ten temat :-) Jeśli chodzi o mobilizację, to miestety musisz znaleźć [...]
30.07 Poniedziałek Początek 6 tygodnia. Olimpiada w toku :) dziś były drużynowe zawody w gimanstyce , maskaraa co tam się dzieje ale widać , że stres robi swoje i niektóre układy Panom nie wychodzą w 100%. Noo a odnośnie dziennika to był dziś trening na siłowni. Do tego w Sobotę wybrałem się na rower to i zahaczyłem o drążki :-) Porobiłem trochę [...]
[...] Trzymam kciuki, żebys z tego wylazła. };-) no ja tez pierwszy raz uslyszalam ....nie wychodzi sie z tego :-P Kokosik a mam inne wyjscie :-P dobra nie wiem ktory dzien....ale zebralam sie w sobie popizgalam zelastwem , pobiegalam , suple pozarlam wnioski ..... - da sie z tym zyc , teraz przynamniej wiem ze to nie zadne przeziebieania i [...]
Dzień XXX kalikstat Widzisz i tutaj jest bardzo różnie. Ostatnio nic mnie nie bolało ale w nocy z niedzieli na poniedziałek przewracałem się z jednego boku na drugi i jakoś tak wsparłem się na tym kolanie lekko i mnie zabolało. W dzień natomiast nie bolało aż w pewnym momencie jak szedłem to mnie tak zabolało, że aż się zgiąłem. Dzisiaj boli mnie [...]
[...] to bardzo dziękuję. na szczęście epoka excela łupanego już minęła, i mamy potreningu.pl %-) Dzięki również, będę starał się progresować jak najlepiej. Lucyferka - Dziękuję, ale wiesz jakie jest moje zdanie na temat porównania Naszych wypisek, prawda? %-) Dabadu - Tak, tylko też go lekko zmodyfikowałem, a mianowicie nogi robię w całkiem osobny [...]
[...] zaspałam... Na przygotowanie do wyjścia miałam 15 minut więc zgarnęłam z lodówki to co było na wierzchu i wpakowałam na drugie śniadanie. Wszystko to co wypisane zjadłam ale w trochę pomieszanej kolejności. Co nowego? Kolejna wizyta u fizjo-sadysty :)) Trochę żałuję że spytałam o co chodzi z tym kolanem i przysiadami bo prezentacją (poprzez [...]
Krzysiu, nieublagalny jestes, mi tak kiedys samolot odlecial-ale sie nauczylam :-)) zacytuje klasyk z mojej pracy"naucza sie k***y przychodzic wczesniej" A jakby ktos nie zdazyl co stal grzecznei w kolejce to co ja powiem takiej osobie?? Ale jak naprzyklad byla dzisiaj stewka z lotu i miala problem to jej pomoglem i bardzo mi dziekowala :) ale to [...]
[...] spokojnie mimo ,że wyrwało mi ją ze ściany (przez źle dobrane kołki) poręczy nic się nie stało. A ćwiczę już na niej z 2 lata ;-) Więc warta swojej ceny. Drążek posiadam KELTONa ale do ściany: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 Myślałem ,że będzie mniej wytrzymały ale daje spokojnie radę. Jak masz jakieś pytania to pisz ;-) Pozdro,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85 kg przy 178 cm wzrostu. Mój cel to rzecz jasna przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej. Ponad to rano na czczo rowerek stacjonarny (ok. 50 min z różnym natężeniem), ale dowiedziałem się, że tym sposobem fundowałem sobie mega-katabolizm? A na spaleniu mięśni akurat mi nie zależy. W w/w sposób ćwiczę ok. 9 miesięcy (przy czym dieta [...]
[...] 7. No cóż, z tym pilnowaniem to mi nie za bardzo wychodzi, aczkolwiek stosuję oliwę z oliwek zamiast zwykłego oleju. 8. Nie piję coli, piję co prawda zwykłe herbatę, ale do tego i Pu-Erh (cho nie z herbaciarni, a z Carrefour) 9. Unikam. 10. Zazwyczaj tak wychodzi, jeśli śa ziemniaki/ryz, to jem o połowę mniej niż wcześniej. 3. Efekty. [...]
wydaję mi się, że facetom to nie szkodzi za bardzo, a nawet jeśli się mylę to jest to mało widoczne%-) mój je kury i nabiał, no ale nam głównie psuje w hormonach.. nie patrz na fruktozę %-) są laski, które jedzą więcej i im nie szkodzi ;-) najlepiej to rób zdrowe żarcie, ale nie ograniczaj go w niczym bo ucieknie %-) dla mojego to nie ma dnia bez [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26268aa2a56b4ba2843604988bcc326c.png Spowiedź z dnia dzisiejszego Aktywność: Siłka, 1h marszobieg z psiurem, może wieczorem ogarnę jeszcze basen - ale to raczej rekreacyjnie już będzie. Targałam dzisiaj 100kg w MC 8-) Wprawdzie tylko 2 razy... Ale pan ćwiczący obok powiedział, że odkąd jest na tej siłowni, to widzi 2 [...]
[...] mi wyszło.. Ale zanim to zrobię to mam pytanie odnośnie śniadania... wszędzie (prawie) gdzie piszą o low carbo i dają przykłady to na śniadanie są jajka.. niby wszystko ok, ale ileż można? nigdy tyle jaj nie jadłem i chciałbym tego uniknąć. Nie ma problemu żeby 2/3 razy w tyg rano zjeść 2 jajka - spoko, ale 7x na tydzień nie ma opcji w moim [...]
Znaczy może jakiś mega wielki spektakularny spisek to to nie był, ale sędziowanie godne olimpiady też nie. Przez cały czas walki nasza zawodniczka ładnie non stop atakowała, ale nie zbodyła żadnego punktu niestety. Chinka dostała jedną karę za pasywność po minucie walki, a przez kolejne 4 minuty nadal nie robiła nic, a kary nie otrzymała, [...]
[...] Takie porady nie moga działać równocześnie.... Masz pod ręką instruktora-skonsultuj z nim to na powaznie. Do tego bardzo ważne-trzeba obserwowac reakcje swojego organizmu-ale trzeba to robic jak najbardziej obiektywnie-a to jest trudne i wymaga czasu. Oczywiście,że poczatkujacy maja duzy bonus na poczatku treningów ale.... Ale w twoim [...]
wazne!!!!!!!!
