ale

[...] powoli odchodzi w zapomnienie i mnie to z lekka denerwuje ;/... Dzisiaj dodam fotki żeby nie było że się opierdzielam i nie dbam o dziennik :) Nie będą to może aktualne ale są to jako tako obserwacje z ostatnich 1-2 miesięcy :). Co do kilogramów to różnie z nimi bywa, nawet nie ma sensu ich wpisywać bo po co podawać ile na oko biorę :D? To [...]

Może nie tak dosadnie Panowie, ale Pit robi to dla przyjemności a nie że musi - Ja tak myślę. Jeśli Pitu byś się przyłożył no to wiadomo efekty by były. Żona,dziecko do tego Małe - to wszystko po czesci ma wpływ na życie. Sorry PIT musze to napisac ale wchodzilem we wszystkie twoje testy i ja za choja nie widze roznicy - moze jestem slepy ja sam [...]

[...] nie jednokrotnie obnażał topornego aczkolwiek bardzo twardego Meksykanina. Antonio potwierdził swoją odporność, facet ma łeb ze skały i na prawdę ciężko było by go usadzić ale kto wie jak potoczyły by się ostatnie dwie rundu. Margarito nic nie widział na prawę oko i coraz więcej ciosów dochodziło jego głowy tak więc wszystko było możliwe. Tak [...]

[...] pisałem, że korzystanie z rad dla początkujących przez kilka pierwszych tygodni jest ok, tak samo jak nie pisałem nigdzie o całkowitym wywalaniu mc czy przysiadów z planu ale ok ty wiesz lepiej o wielki ekspercie. Po tym jak nazwałeś szukanie najlepszych dla danej osoby rozwiązań błądzeniem powinieneś zrzec się tytułu doradcy w trybie [...]

[...] go brak, odpuść i uwierz w słowa starych wyjadaczy. 4. Jak coś Ci nie pasuje, to zmień to. Tak jak sam napisałeś, tak jak piszą inni. Nie wiem, co chcesz osiągnąć trenując, ale np. moje problemy na siłce zaczęły się, gdy trening przestał przynosić satysfakcję. Próbowałem na siłę trzaskać jakieś "dobre" plany z mizernymi efektami. Jedynym plusem [...]

Siema wracam do Was z nowa porcja Pytan :D 1. Moglibyscie mi rozpisac lub podeslac jakis link do jakiegos treningu na brzuch chodzi mi o to zeby mi baniaka nie zalewalo ale rowniez nie rozbudowywalo bardziej w miesien. Poprostu zeby zostal taki jaki jest o ile to mozliwe. 2. Czy efekt retencji wody na twarzy na prolo + Deca to zlo konieczne czy [...]

[...] martwy ciąg?? Mając hantle (regulowane sztangielki) mamy obciążenie,do którego można z czasem dokupić gryf.. Z drugiej strony, to nie znamy właśnie celu treningowego autora, ale jak domniemam, poprawienie sylwetki treningami w domowych warunkach. Właśnie.. Ja zawsze ćwiczyłem w domowych warunkach chcąc poprawić sylwetkę - kilka lat z klasycznymi [...]

Problemy z oddechem miałęm 2 tygodnie temu ale już w miarę przeszło . Studiuje fizjo ,więc jestem obklejony tapem który odciąża i wzmacnia jednocześnie przez to bół jest zmniejszony , dostałęm receptę na ketonal ale ból nie jest na tyle silny aby go brać . Nie mówie o treningu na pełnych obrotach ale o izolowanym i tylk na poszczególne partie . [...]

Dzięki, dzięki, ale moja klasa, to raczej zerówka, albo maluchy };-) ***** Więc zgodnie z planem, dziś zacząłem nowy plan treningowy i mam zamiar trenować nim konsekwentnie. Bez ściśle określonego czasu trwania, aczkolwiek na pewno dłużej niż 3 treningi };-) Żarty, żartami, ale tak na serio, to chcę jechać nim jak najdłużej, tak, by w końcu [...]

A czy ktos moglby napisac kiedy i w jakich ilosciach mam spożywać suplementacje ... slyszalem ze omega 3 mozna isc ile sie chce ale tak bez ograniczen to napewno nie :)... zma na noc ale ile ? 2 tabletki ? i co z reszta ? :) bialko napewno do platkow bo bez tego raczej mi nie wchodza i wiadomo po treningu ale tez nie wiem ile. BCAA przed [...]

@Viren: zastanawia mnie tylko czy zima (a co za tym idzie mrozy) i dlugodystansowe biegi nie wplynac zle na moje zdrowie? biore sporo witamin, ale wiadomo, ze choroba i najzdrowszych dorwie. latem biegac godzine nie jest problemem, ale zima? @Tomasz: regularnie wykonuje takie cwiczenia. niestety obciazniki, ktore posiadam nie maja oznaczen, lecz [...]

[...] sobotę mało, z soboty na niedzielę 8 godzin dieta średnio kupiłem ochraniacze na piszczele, już można kopać ile sił:) 5.12.2011 Dieta: nie policzyłem bo mi się nie chciało ale rozpiszę I - jajecznica z 3 jaj z pomidorem, ciemne pieczywo - przed treningiem biegowym - 9.00 II - kanapka z ciemnego pieczywa i szynki z indyka + owoce- po treningu [...]

Przyznaje się bez bicia:-{ no, ale każdemu się zdarza. okej może nie każdemu, ale mi czasami tak. @-| miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/090215aa7174419cb976c83a27d72bee.jpg +omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, zielona herbata, kawa, stevia, przyprawy, imbir, kawa warzywa:brokuł, por, pekińska, kapusta biała, ogórek, seler, pieczarki, seler [...]

"Rogersem pozamiatał? Chybaś po pijaku to oglądał" ok. trochę się z nim pomęczył,ale ostatecznie go pozamiatał(z Huntem też się męczył%-) ) "Hendo miałby szanse z Prajdowym Fiodką?" moze faworytem by nie był,ale szansę miałby napewno(chociaż tutaj to już niema co gdybać;-) "I nie był zwolennikiem pakowania? Może nie robił pod sylwetkę, ale tak czy [...]

Jeśli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to nie tylko bilans kaloryczny musi być ujemny, ale także i ilość spożywanych węglowodanów (zwłaszcza prostych) musi zostać znacznie ograniczona. Pierwszy posiłek: Radzę zobaczyć ile cukrów (węglowodanów prostych) mają typowe musli z supermarketu - znacznie więcej niż choćby płatki kukurydziane. Na [...]

[...] Przez 1,5 miesiąca byłem na niezbyt dobrej diecie tzn. jadłem za dużo białka ok.3.5g/kg,a za mało tłuszczy 1g/kg i węgli ok.1.2g/kg co prawda schudłem ok. 5kg, ale głównie poleciały mięśnie. Dodatkowo waga poszła w dół w pierwszych tygodniach, obecnie stoi w miejscu, a uda i dół brzucha całe w tłuszczu;(. Międzyczasie kombinowałem [...]

[...] na barki 4x12 16kg 16kg 16kg 16kg + brzuch 20min aero Rano wstałem to jeszcze byłem cały obolały po sali i do samego końca nie wiedziałem czy sie w koncu odważę isc na, ale postanowiłem że pójde i w sumie nie żałowałem.Najbardziej bałem się pleców bo mocno je czułem i też zakwasy miałem w dolnej czesci brzucha, ale po rogrzewce nawet [...]

ale mam film ze bede rosl jak rusek na drozdzach %-) wogule przyszedl jakis nowy kolo mieszkac z nami taki kolo 40stki i dzisiaj ma jakas manie sprzatania %-) dobry kolo %-) heh odkurza mi akurat jak siedze przed tv i ma mine jak z krzyza %-) ale ja to juz widzialem miliardy razy nie wzbudzi ani we mnie ani w nikim innym poczucia ze mozna by mu [...]

[...] nie wiem który wybrać, możesz jakiś polecić? A tak w ogóle, ile tygodniu już jesteś z nami? Myślę że w tym tygodniu pyknie miesiąc %-) Dziś byłam na innej siłowni, lepiej ale i tak porównując to co miałam w Japonii to mi się serduszko kraje.. c; Największy problem mam z tym urządzeniem na prostowanie nóg siedząc, strasznie tępo chodzi i tutaj [...]

[...] Brzuch wedle uznania ^^... Od siebie: W robocie caly dzień sporo pracy było, więc trochę się namęczyłem. Później trening - przy podciąganiu dziwny ból przedramienia, ale jakoś zrobiłem. MC słabo bo słabo - boli mnie lewa dolna strona plecow i posladek, stad tez nie przeciążam tego ćwiczenia. Staram się coś temu zaradzić, ale póki co jest [...]