[...] musiałabym stracić okres. Ale przecież napisałam Ci, ze ja sie nie głodze. za bardzo kocham jedzenie Jem sporo i mądrze. Tylko większe ilości węgli mi nie wchodzą, ale nadrabiam to tłuszczami. Nigdy w życiu nie byłam na żadnej z tych "mądrych dietek" - 1000kcal, czy kopenhaskiej. Mam łeb na karku i wiem, że jedzenie to paliwo, [...]
ja od wczoraj jem dhea wczoraj poleciało 50mg przed treningiem,pompka lekka na łapciach ale to nie koks:/ no dziś z ranca 25mg i muszę powiedzieć ze taki mały bonus oprucz tradycyjnego zwodu jeszcze mi się ochotka zrobiła i to jednak działa ..ale tak jak to piszą u seniorów ja tam już 30 niedługo bede miała ale zaczołęm pokwitać po cyklu i odbloku [...]
[...] bardzo fajny art i tam kopt pisał, że na siłę ekslozywną 60 - 80 %: "trening siły eksplozywnej (60-80% CM, 5-6 powt., 2-6 serii, eksplozywnie)" Tak od siebie to zależy co bardziej chcesz osiągnąć, jak kondycję to mniejsze ciężary, jak siłę to te zbliżające się do 80%. 2. Jak wyżej. Ja jak ćwiczyłem na siłę dynamiczną większymi [...]
[...] Dzisiaj: 33/35/39kg Nie dałem rady z ostatnim powtórzeniem na 39kg :/ Wiosłowanie(12/10/8) Ostatnio: 33/35/37kg Dzisiaj: 33/35/39kg Niby zrobiłem wszystkie powtórzenia, ale ciągle mam ogromny problem z techniką. Szukam momentu kiedy czuje napięcie pleców i chyba takiego nie znajduje. Może zmniejszyć ciężary żeby dopracować technikę? [...]
Plan wydaje się być ok ale zastosuj progresję Do pleców dołóż jeszcze wiosło jednorącz sztangielką w A a w B dodaj ściąganie drążka jako pierwsze Nogi wpleć do treningu A i B trenuj 3x w tygodniu pon-A śr-B pt-A Na nogi zastosuj jak dotąd siad ale spróbuj zmienić kąt ułożenia stop i rozstaw nóg-- w najgorszym przypadku nie rób pełnego przysiadu [...]
Puki co ani razu nie wytlumaczyles wiec czemu piszesz ze kilka razy? Ja bardzo cenie WODYNA za to ze mi pomogl ale to nie znaczy ze jak mi wmawia ze jestem jakims paranoikiem czy chorobździelem to musze sie z tym zgodzic? WODYN znakomicie zna sie na treningu, temu nie mozna zaprzeczyc, ale bogiem nie jest. I jak kazdy tez moze sie mylic, ale [...]
ProduktPol nie chudnie się od jednego produktu. Chudniesz gdy masz ujemny bilans kaloryczny czyli mniej dostarczasz substancji niż spalasz. Białko jest dobre na noc ale szybko wchłanialne w postaci twarogu, ale jest to jeden z posiłków diety. Wypadało by troszkę wiedzy przed zaczęciem tematu zebrać. Dziewczyna niech poczyta o diecie redukcyjnej w [...]
[...] X II. SIADY (tylne,z podkładkami) 120x5 130x5 (ostatni spłycony lekko) 100x10 III. WYCISKANIE SZTANGI (ujemna, średni chwyt) 120x5 130x5 (ostatnie krzywo bo krzywo, ale było) 100x15 (ostatnie cieżko stwierdzić czy z pomocą czy nie, ale 14 elegancko płynnie non stop) IV. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (kroc-tylko ręka oparta o ławke) 70x5 [...]
[...] mocno poprzez brak czasu/ + dieta). Niestety wczoraj, gdy poczułam trochę sobotniego luzu, nie wytrzymałam psychicznie i zawaliłam dietę (jak pies spuszczony z łańcucha), ale dziś już wróciłam na właściwą drogę i jestem dobrej myśli Najbardziej dokucza mi permanentny brak snu oraz czasu na przygotowanie urozmaiconych posiłków. Odespałam [...]
[...] punktów dla zespołu z Biełgorodu zdobyli Taras Chtiej (17) i Dmitrij Ilinicz (16 pkt.). Obawiałem się trochę przed sezonem, że Łukasz może nie dostawać szansy gry, ale na razie widzę, że wszystko idzie bardzo dobrze i oby tak dalej Po tym spotkaniu wszyscy na czele z trenerem byli lekko wkurzeni. Przegraliśmy 1:3, ale równie dobrze [...]
taa opisany może i jest ale teorie to każdy kto opanował umiejętność czytania ze zrozumieniem zna na pamięć. ja też chciałbym uzyskac więcej informacji o tym ph ale jakoś proponowane stacki i opisy działania nie wystarczają, jak i odsyłanie każdego do tego samego tematu więcej tam spamu i głupich wypowiedzi nie na temat niż konkretnej wiedzy [...]
[...] 4x 8-10 (90s) 20kg x10 / 25kg x8 / 30kg x8 /35kg x6 4. suwnica-nogi wysoko na podstawce 4x 8-10 (90s) 100kg x10 / 120kg x10 / 140kg x8 / 160kg x6 czas treningu 62min ale nie mogłam nacieszyć się widokiem moich kochanych chłopaczków,za którymi tak tęskniłam Uwagi: Dzisiaj jechałam na trening w nienajlepszym nastroju,aż mi łezki po drodze [...]
[...] tabelki robić, nie ma się czym chwalić, to był dramat Dzien1. 1a. Przysiad ze sztanga3x 12-15 30sek 15/15/12 - 30 kg zaczęłam od 30 kg, planowałam dołożyć 5 kg w trakcie, ale w zasadzie już po pierwszej serii miałam nogi jak z waty i dałam sobie spokój ze zwiększaniem ciężaru na swoje usprawiedliwienie mogę jedynie napisać, że schodziłam [...]
[...] które wywalisz dodaj obowiązkowo odwrotne rozpiętki na tył barków. Jeżeli chodzi o podciąganie sztangi do brody...Moim zdaniem to ćwiczenie ładnie daje w barki i kaptury ale coraz więcej osób tutaj i nie tylko pisało/udowadniało, że jest ono strasznie kontuzjogenne...Ale rób jak uważasz-jeżeli nie lękasz się kontuzji zostaw, jeśli nie wywal. [...]
[...] recenzji sprzętu przed zakończeniem konkursu Kelton bardzo dobrze wywiązał sie, z reklamacją nieprawidłowej części bramy i odesłaniem dobrej. Spory czas oczekiwania, ale nie wszystko da się przewidzieć. Teraz mam możliwość wykonywania ćwiczeń na bramie! Jest ona bardzo dobrze zrobiona: mocne profile łączone "profil w profil" Z [...]
Czas nadrobić zaległości... Nie miałam przez ostatnie kilka dni dostępu do internetu i dlatego nie pisałam. Teraz mam już stały dostęp i będę pisała codziennie;-p Więc tak... ogólnie to jest mi baaardzo ciężko:( w zeszlym tygodniu bylam tylko 2razy na silowni bo więcej nie mialam kiedy. W tym planuje 3razy pojsc. Rano mam zajecia na uczelni a [...]
[...] polecam poglebienie fazy ekscentrycznej i zatrzymanie ruchu. Pozwoli to na adaptacje miesni do wiekszego ciezaru. Natomiast na klate metody przeciazeniowe, ktore opisalem w MD kiedys. Pozwole sobie wkleic z mojej sekcji: Cześć, chodzę na siłownię 11 miesięcy. Na początku ważyłem 65 kg, teraz ważę 81 kg, ale nie mogę zwiększyć siły. Nie [...]
No z planem mógł byś się postarać brakuje paru partii ale dobra-- jesli się upierasz to zostawiam ale uprzedzam od razu że doradzałem by skleić coś lepszego Powinieneś trenować co drugi dzień czyli tak jak podałem mając lepszy plan ale jeśli masz taki to trenuj jak dotychczas skoro masz efekty to ok. Ale jak zacznie sie coś dziać to ułóż w końcu [...]
ale onjuż brał saa i prohormony. prohlormony mają to do siebie że naprawde dobrze po nich IDZIE ale ceną za to jest spore osłabienie wrażliwości organizmu na towar. na samym propie albo propie + winie to mu dużo nie pójdzie. dużo mam tu na myśli już 5 kg zalezy czego on oczekuje od cyklu.. jeśli lepszej regeneracji i asmopoczucia to niech [...]
węglowodany proste, złożone a indeks glikeniczny
