A jaki jest cel tego biegania? Bo od celu zależy jak się biega na treningach. Co jest priorytetem, boks czy bieganie? Na początek zwykle poleca się marszobiegi albo spokojne biegi w tzw. tempie konwersacyjnym, czyli biegniesz tak żeby być w stanie podczas biegu prowadzić z kimś rozmowę bez zadyszki. Wystarczy zacząć od 20 minut, można stopniowo [...]
Witam. Rok temu w wakacje skończyłem cykl, leciał sam mix z 4,5 miesięcy i musiałem odstawić z powodu wypadania włosów, nie wiem czy było to spowodowane cyklem, ale wystraszyłem się i poszedłem do trychologa, zrobiłem odblok, zjadłem paczkę clomidu i 5 tysięcy hcg. Niestety nie zrobiłem badań po cyklu testosteronu, zrobiłem wszystko inne co [...]
[...] dodatnim 4x10p, Przerwy 90-120s 47kg/10/10/10/10 47kg/10/10/10/10 7. Prostowanie hantli zza głową jedną ręką na triceps, 4x15-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 60-90s 15kg/10/10/10/10 15kg/ 10/10/10/10 Trzy ćwiczenia na klatę i mega zadowolenie bo dobrze poszło co prawda nie było progresu ale myślę że już nie długo jakiś nowy ciężar się pojawi XD
Wracając do tematu lipoliza jest zależna od ekspresji i aktywowania receptorów adrenergicznych w tkance tłuszczowej , na te receptory ma działać salbutamol. Ale cały proces lipolizy i termogenezy to wieloetapowy proces, nie wystarczy zażucić Sally i czekać jak samo niby miało by się palić. Robiłem redukcję na Sally, coś tam działa, nie było [...]
Totalne bzdury za przeproszeniem. Nie chce mi się tu przytaczać nawet ciekawych artykułów, których jest kila na ten temat, ale z autopsji - pod koniec redukcji mam wyżyłowany brzuch, a nie robię żadnych ćwiczeń na tą partię. "Carpentiera i dr Denisa Richarda udowodniły, że u dorosłych tkanka brązowego tłuszczu aktywizuje się dopiero w warunkach [...]
[...] więcej tyle że bijesz slina, po jakimś czasie piszesz aminki z kreatyną i potem jesz śniadanie. Jajka i zdaje się że pieczywo. Jak to jajka na slinie? Przecież mamy nie dawać tłuszczu. Chodziło o to że jesz same białka z jajek? Niestety nie pamiętam jaki to temat itd, ale tak to czytałem w nocy i myślę sobie WTF A dlaczego mamy nie jesc tłuszczy?
[...] w niektórych procesach obróbki termicznej pożywienia. Kakao gorzkie samo w sobie trudno również nazwać źródłem tłuszczów. Co prawda trochę ich w nim jest obecnych, ale nikt raczej nie spożywa tego produktu w nie wiadomo jakiej ilości. Raczej śladowe w celu poprawy smaku np. omleta, owsianki, czy deserów. Jak najbardziej obs produkty [...]
[...] przysadki jak t3. Wystarczy Ci t4 do cyklu organizm sam sobie zniej zrobi t3. Inna sprawa że ja też kiedyś taki żal na gardle ściskał coś bolało i wywiązało się zapalenie tarczy, pękła se i miałem 2 lata niedoczynność , zamuliło, utyłem dostałem depresji, lekarz zrobił badania poziomu horm tarczy, fsh ale nie doszukali się [...]
Nie widzę sensu w tego typu postępowaniu, ale rób jak uważasz. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. U Ciebie nie ma tego, ani tego. Jedzenie na ślepo jest słabym rozwiązaniem. Nigdy nie będziesz w ten sposób tego kontrolował i wiedział co robić w określonej sytuacji. Mięśnie buduje się powoli, a masa [...]
[...] przemęczenia. Bo w skali tygodnia masz tej aktywności dość sporo. Objętość treningowa nie za duża więc gra. Najczęściej rozpiętki czy szrugsy są w takich planach zbędne ale możesz je zostawić. Na rdzeń też masz dobre ćwiczenia, a pewnie i tak na sw go katujecie, można by było dołożyć jakieś ćwiczenie antyrotacyjne typu paloff press i będzie [...]
A argininę , cytruline bierzesz , bo po nich mam tak samo, kamień. To co piszesz może być chromaniem przystankowym ale raczej niepowinno bo dużo biegasz i raczej w użyleniu niepowinieneś mieć cholesterolu. Dodaj sobie 2g karnityny,jest zalecana właśnie przy wysiłkowych bólach łydek
:) No widzisz, podczas redukcji poprostu zauważyłem że, jak termogeneza się pojawia na brzuchu to leci.. ale wiadome trzeba tę partie rozgrzać. Gdy robię areo bez brzuszków i sadełko jest zimne to znak dla mnie że termo w tych partiach niema.. termogeneza to objaw spalania tłuszczu w mitochondriach.. Samo nic nie leci bez ćwiczeń i [...]
[...] raz mnie bóg wysłuchał i jeden łepek zginął w wypadku (jechał motorem i yebnela w niego zona lokalnego polityka, wyprzedzajaca na trzeciego, z chlopa nic nie zostalo, a ona z tego co wiem bez konsekwencji) Pozytywna historia. Ja w sumie też. Cieszą tego typu historię. No, ale zdarzają się rzadko, ale jak już się zdarzą to od razu humor lepszy.
[...] miska na 100% po 2 miesiącach zero podlania jeszcze wręcz lepsza rzeźba na surplusie. Wodę ciągnie do komórek mięśniowych a syfiasta dieta miedzyskórną. Już ktoś pisał że ludzie redukcje na tym robią dobrą jak kontrolują apetyt. Osobiście testowałem na redukcji pare razy nie zaburzyło efektu końcowego ale ja nie czuje po tym głodu w ogóle.
Witam ogólnie czuje się dobrze lepiej niż przed cyklem, mówią mi że na twarzy trochę pulchniejszy i wyskoczyło mi parę pryszczy, poszedł ponad centymetr w łapie jest git. wczoraj robiłem badania wrzucam, mam Anastazol ale nie ma chyba potrzeby wrzucać co myślicie? Pozdrawiam
Jak dla mnie mk677 swietny srodek. Co do reszty gra nie warta zachodu. Oszukiwanie sie ze to nie saa ale po takkm lgd test zerowy prolaktyna wystrzelona, proby wywalone. Juz lepiej wejsc na minimalne dawki testa. Mówie tak bo strzelam że większość osób tutaj to początkujący ktorzy szukaja czegos co mozna kupic w sklepie z suplami. Mowie to jako [...]
[...] przemęczenia. Bo w skali tygodnia masz tej aktywności dość sporo. Objętość treningowa nie za duża więc gra. Najczęściej rozpiętki czy szrugsy są w takich planach zbędne ale możesz je zostawić. Na rdzeń też masz dobre ćwiczenia, a pewnie i tak na sw go katujecie, można by było dołożyć jakieś ćwiczenie antyrotacyjne typu paloff press i będzie [...]
[...] Mam pewien problem z Twoim planem bo generalnie jak bym miał ocenić plan z partią trenowaną raz w tygodniu dla kogoś średniozaawansowane to jest całkiem spoko, ale jak zawsze można by było pewne modyfikacje wprowadzić. Jednak jeśli jesteś początkujący to poszedłbym w nieco inną stroną. Mianowicie zacząłbym od treningu całościowego [...]
Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding
