[...] warzywa 12:30 40g WPC + 15 ml oliwy z oliwek 15:00 125 kaszy/makaronu, 200g piersi z kuraka 16:30 TRENING 18:30 100 ryzu/makaronu, puszka tunczyka 21:30 200g sera bialego, warzywa -==SUPLEMENTACJA==- Nie robie podziału na dni nietreningowe i treningowe poniewaz co dzien jesli nie jestem na siłowni to robie aeroby/HIIT THERMO MAXX 2 kaps [...]
trecowskie bcaa w proszku tez dobrze wychodza, ale smak prochu jest tragiczny i rozpuszczalnosc ma zerową. ale jak Ci to nie przeszkadza - to najtansza opcja
[...] wszyło wydaję mi się że tak będzie ;) Najwięcej tłuszczyku jest jednak na brzuchu. 2) 18 3) 81kg/186 4) ponad 3 lata 5) redukcja 6) trochę było nie pamiętam wszystkich, ale były 2 spalacze, assault, białko, kreatyna, bcaa, jeszcze jakieś próbki 7) jak pisałem wyżej były 2 ale nazw niestety nie pamiętam ;/ 8) ostatni suplementy stosowałem [...]
mam stimulanta x bialko x panda i jakis tam witaminy i bedzie bcaa !!! ale niewiem czy na nim zgonie tyle smalcu! i wlasnie mi wiecej chodzi o dzialanie antykataboliczne niz spalanie bo z ta dieta i cwiczeniami to ja dam rade ale miiecha szkoda !!!
clen odpada bcaa w jakimś stopniu pomoże, ale to nie ten dział jedno jest pewne, naturalnie nie dasz rady całkowicie uchronić zbudowaną masę zależy jeszcze jak będziesz trenował SW sam trenuje i wiem jak to jest
kreatyna lepszego legalnego antykatabolika nie wymyślono, bcaa przed i po treningiem też fajna sprawa. efekt będzie ale nie taki jak na saa. glutamina tylko prozdrowotnie mnie osobiscie glutamina np umiarkowanie energetyzuje, działa dobrze na jelita na odporność to niby mit. hmb szkoda siana- placebo
Na moje wszystko ok tylko dobrze by bylo gdybys zamiast bialka 2-3 razy dziennie dal normalny posilek. Niewiem jakie masz bcaa ale dawka na poziomie 1g/10kg wagi ciala i dorzuc krete po poludniu i bedzie dobrze Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-03-07 08:58:33
1. bcaa ma mocne zastosowanie gdy masz trening np po 20 min tuz po wstaniu :D 2. HMB owszem tani nie jest wiec jak zabraknie kasy mozna go skreslic nie mozna polecic HMB jak reszta Rodziny przymiera glodem !! ale HMB dziala co potwierdzaly nie raz badania
Tribulusy raczej nic nie dają ale mozesz zjeść bcaa jesli masz to na pewno poprawi regeneracje i zatrzyma katabolizm więc tez mozna WPC jak najbardziej jesli masz braki w diecie
zalezy jaki masz wiek? jesli chodzi o podniesienie tescia to mozesz zarzucić DAA solo - ale jak masz ok 20 lat to jest to produkt zbedny bcaa mozesz białko jesli potrzebujesz
1 Przyswajalność może nie ejst mniejsza a wolniejsza, jak na czczo Ci nie służy to bierz z posiłkiem. 2 nie wiem co to aminokwasy rośline a zwierzęce, może mu chodzi o jakieś amino beef ale z woła masz jedynie całą pulę a nie same bcaa, poza tym jak wolna forma aminokwasów to nie ma znaczenia z czego jest aminokwas to aminokwas.
Tak, ale priorytetem kolegi jest masa i będzie on wykonywał trening masowy , jak bedzie trzymał dietę, dobrze trenował i pamiętał o regeneracji to i masa i siła pójdą bez bcaa, ale jak ma ochotę i kasę niech bierze
[...] również spacery po 10 km x 2 tyg i bieg 14 km raz w tyg. ) mam problem z obiadem jem go w domu około 16 (inaczej nie mogę) a potem już o 17.00 pasowałoby mi iść na siłownie ale jestem za wcześnie po obiedzie a z kolei jak poczekam to często siłownie mi zamykają już 19.30 Jakieś podpowiedzi? Zmieniony przez - tolat130 w dniu 2018-01-11 14:01:32
Trening 5dniowy może być no ale jak napisałeś że jeszcze bd układać więc na pewno koledzy z innego działu Ci lepiej doradzą Skoro masz diete no to proponuje mono bo była duza przerwa w nim więc na pewno dobrze pójdzie A jak coś lepszego to może jakiś steck. Do tego witaminki jakieś BCAA i bd good.
[...] Miałem dłuższe wakacje od sportu i aktualnie trenuję MMA od 3 miesięcy. Z racji tej przerwy można uznać, że to faza początkowa. Mam podobne podejście - patrzeć co się je, ale nie wyliczać wszystkiego co do grama. Aktualnie łykam białko (izolat), L-karnitynę i witaminy. Mógłbyś doradzić co warto wrzucić do suplementacji na moim początkowym [...]
[...] W diecie redukcyjnej o to chodzi aby bilans kaloryczny był ujemny więc przy założeniu 2g białka bedzie ok. Zawsze trochę muskulatury ucieknie niestety przy redukcji ale zywienie i suplementy własnie temu zapobiegają po częsci. Zatem BCAA dużo HMB mozesz tez brac dodatkowo ale nie musisz Glutamina by nie zaszkodziła zwłaszcza po [...]
[...] mi sie tren dzielony nudziło mi sie np w piatek jak miałem barki i nogi a lubiłam pon gdy był klata i bic wiec dlatego hst robie w pon sro i pia interesujacy trening ale pracuje jeszcze nad oponka na brzuszku i wiem dieta dieta naprawde jem diametralnie inaczej niz rok temu zero cukru prawie wogle słodyczy duzo białka zdrowe tuszcze 5-6 [...]
a jaki cel??? w sumie dał bym inne białko tzn to jest dobre ale są smaczniejsze. ale to malo istotne bo efekty beda te same. heh cięzko powiedzieć Hp jedna z mocniejszych zabawek + pojedyncza forma powinno byc ok jesli masz dopiętą dietę i jeszcze chcesz wydać to może BCAA, omega3, ZMA jakieś komplex witamin napewno lepsze rozwiązanie od HMB, [...]
