Ja bym proponował taurynę ale nie samą. Weź dodatkowo BCAA lub glutaminę. Przede wszystkim podczas robienia rzeźby zwiększ podaż białka w diecie, co też wspomoże ograniczenie katabolizmu. Moderator w dziale OLIMP
Mam przecież podane w profilu, ale wzrost: 171cm, waga: 64kg. Rozpiszę dietę bardziej przejrzyście: Śniadanie jako posiłek przed treningowy: 8:00 -4 jajka -4 kromki chleba Graham -100g płatków owsianych górskich -150g musli -zielona herbata Trening: 10:00 do 11:00 (HIIT, aeroby), 11:00-12:00 (trening siłowy) Posiłek po treningowy: 11:00 lub 12:00 [...]
ale czego oczekujesz od odżywki ona uzupełnia braki w diecie, to tak gdybyś się zapytał, kurczak z sokołowa czy z morlin. Bez odżywiania kreatyna i bcaa mało co dadzą, najpierw budujesz podstawy potem rzeźbisz np przy pomocy spalacza.
Poprawa regeneracji i zwiększenie libido. 15g BCAA to sporo zawsze brałem 5g przed i 5g po treningu, ale skoro tak piszesz to spróbuje. Mam Ashwagandha z TRECa 800mg jak przeliczyć to na wspomniane witalolidy ?
To zabezpieczenie pod zakrętką nie było szczelne Puszczało przez zakrętkę i w końcu ta folia na zakrętce też puszczała. Mama mi zawsze mówiła że co jest tanie to jest drogie. Mam cichą ale już teraz wątpliwą nadzieję że sam proszek to już to co napisane bo jak nie to może się nie wyprać jak sądzisz czy bcaa nie jest oszukane?
ja rozumiem podirytowanie autora tematu, ze mu sie bcaa rozsypalo - i trafil na - mozliwe ze niedorobiona sztuke ale wyciagnie na tej podstawie generalnych wniosków - jest chyba grubą przesadą. Ja też moglbym napisac, że firma "X" jest do dupy i pokazac zdjecia zbrylonych na kamien popularnych, rodzimych stacków kreatynowych (bo przeciez [...]
Niestety nie mam możliwości wrzucenia zdjęcia, ale powiedzmy, że jestem zdecydowany, by zrobić 4-6 tygodniową redukcję, gdyż jednak sadełko mi trochę przeszkadza(trochę źle się z nim czuję). Czy dobrym pomysłem będzie trening 4 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu bieganie(zaczynają od 30 minut, dobijając do 50 w ostatni dzień) w dni nietreningowe? [...]
[...] to nawet pić do śniadania jak masz na tyle funduszy, osobiście mogę polecić BCAA Activlaba, dobrze działa i cenowo nie odstrasza ;) Ja piję przed, czasem w trakcie i po każdym treningu. Btw nie chcę Cię obrazić w jakiś sposób, ale czy Ty masz jakiekolwiek pojęcie podstawowe o suplach? :) Zmieniony przez - Bystryldz w dniu 2013-02-20 21:44:49
Dobra. Dowiedziałem się ze stronki aminostara że 3 kapsułki BCAA Extreme Pure to 1,5 grama. Więc miałbym wpieprzyć nawet 20 capsów O_O ? WOW To jak to w końcu dawkować i w jakich porach? Na pudełku pisze że 3 tabsy (1,5g) 30minut przed i po treningu... ale to bardzo mało w porównaniu z tym co niektórzy tu piszą. HELP ! :P
a dobra teraz dawkowanie tego wszystkiego :P Kreatyna: DT: 4 caps rano na czczo + 4 caps po treningu w dni treningowe ale bez siłowni 4 caps po treningu ? DNT: 4 caps na czczo lub TCM JABŁCZAN: DT: 4 caps 2 razy dziennie (przed śniadanien, po treningu) w dni treningowe ale bez siłowni 4 caps po treningu ? DNT: 4 caps rano na czczo BCAA: DT: i [...]
ok wiec pisze: byl to cykl: animal cuts brany 2tyg. 1 porcja, 2 tygodnie 2 porcje, tcm 300kaps - tu bralem 6kaps rano, w dni treningowe bralem 3kaps z rana 3 przed treningiem crester tu chyba 5 kaps po poludniu, badz po treningu no-xplode przed treningiem do tego magnez b6 i cynk po tyg. chyba zawsze jak bralem 1 porcje z rana to tak w brzuchu [...]
wiem wiem ze nic nie ma wspolnego ale wlasnie czytalem na tej glownej stronie nitrobolonu ze wlasnie zwieksza transport skladnikow odzywczych i dlatego dobrze do tego brac np jakas odzywke weglowodanowo bialkowa lub bialko lub BCAA i ogolnie czytalem ze ten nitrobolon zgarnia dobre opinie ludzi. no dobra to ja tu sobie jeszcze pokombinuje z dieta [...]
rozumiem że celem jest masa więc tak kup 300 kap mono gainer i białko może być to co ty podałeś HMB, glutę wywal BCAA może być dla lepszej regeneracji ale nie koniecznie do tego jeszcze witaminki, ZMA i git
[...] x 6) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: (100x10)(110x6-8)(120x2-4) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : (90x10)(100x6-8) ****CEL************************************************* jak wspomnialem wyzej zalezy mi na nieprzetrenowaniu sie gdyz zmuszony jestem do treningow 2 x dziennie ( lecz nie sa to obydwa teningi silowe lecz jeden silowy a drugi przewaznie [...]
[...] -OLIMP GOLD VITA-MIN ANTI-OX +magnez,tran. odżywki: -UNS BCAA 8-1-1 - 500g(kolega poleca) -Whey Protein 80 plus Activlab Zastanawia mnie: -OLIMP ANABOLIC AMINO 5500(ale czy to nie ma podobnego działania jak,to co wymieniłem wyżej?) Stwierdziłem,że nie potrzebuje na ten czas izo,carbo,kreatyny. I to tyle,gdybyście mogli powiedzieć,czy te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Marcelek19, doceniam chęć niesienia pomocy, ale piszesz dyrdymały... :) Amatorski trening siłowy powoduje nieduże uszczuplenie zasobów glikogenu; ponadto mało sensownym (i ekonomicznym :D) wydaje się uzupełnianie owych braków BCAA :) Adrian, z całą pewnością ilość białka jest wystarczająca, a może nawet nieco za duża (zależy m.in. od ilości suchej [...]
termogeniki
