Ułóż sobie dobry trening i dietę zależną od celu. Czytaj podwieszone tematy w dziale "Odżywianie" i "Trening dla początkujących". Za dużo żarcia w proszku. Ogranicz się maksymalnie do brania 2 razy dziennie białka/gainera o ile w ogóle będzie on potrzebny. Białko i gainer to uzupełnienie diety. Warto zainwestować w białko tylko po to by brać je [...]
jak na zwiększenie siły do dokup jeszcze bcaa.Świetnie się te aminy nadają w treningach siłowych.Wal 10-15g przed i po treningu. Ewentualnie jeszcze np. Aero2 przed treningiem. Ale ogólnie to styknie. Glutaminę odpuść. pozdro
przykro mi ale niejestem wstanie ci pomoc, co do suplementów mam własne podejscie i jedyne co używam raz na rok to bcaa i jakieś białko jak braki mam z powodu zabiegania- nic innego ......
[...] z wyciskopodrzutem na 10x40kg Z tym wszystkim radze Ci poszukaj FBW traktora i zacznij go stosowac, do tego odzywianie na MASE ( czyli dieta dieta i jeszcze raz dieta, ale ot w dziale odzywiania), jestes na samym poczatku zadbaj o kilka aspektow 1.Systematycznosc 2. Dieta 3. Progresja 4. Regeneracja Mialem podobnie do Ciebie i to samo mi [...]
Dużo znajomych poleca mi amino w celu regeneracji, wiadomo.. BCAA właśnie podobno bardzo pozytywną opinie mają, tak więc myślę, że to kupię.. A przedtreningówka, to jest dylemat. Podobno bardzo silną jest 'NAPALM' ale mam troszkę obawy.. Za młody organizm chyba. Wypowiedzcie się
Najlepsze są aminokwasy z serii Animal Universal Nutrition.To fakt. i tak:całodzienne rano na czczo.Jak kupisz więcej to może być jeszcze po treningu/na noc. BCAA (oni to chyba nazywają Nitro-G) przed treningiem (30min.) i po też możesz. możesz łączyć z Tight'em.Ale teraz sam musisz sobie poszukać opisu tych aminków.Nie mam na to czasu Zmieniony [...]
Znajomy miał jakieś jazdy z Cytolean, ale to może tylko na Niego tak podziałało. Tight jak najbardziej ok przy Twoim BF. Ja bym kupił BCAA... plus kretę
[...] wcześniej SFD Leucine Carboplus/Olimp Carbonox, a może HI TEC Carbo Plus/Pur albo Trec Carb Max? 4. Geraminy żadnej nie chce. Jeszcze bym się przekręcił podczas treningu i by był wstyd. :)) Za to chętnie bym wziął jakąś guaranę lub coś w tym stylu, co by mnie pobudziło, ale nie miało poważnych skutków ubocznych. Z ciśnieniem u mnie w normie.
[...] chodzi o to zeby nie spozywac duzo kalorii w ciagu dnia bo to one powoduja lepsze dzialnie kreatyny na mase miesniowa...czyli diete opieraj na bialku, ww i tluszczu ale z tymi 2 ostatnimi nie za duzo...najlepiej ok 3500kcal ogolnie cala dieta... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]
ale czy dzieki tym planom tak samo przybiore mase jak na tych moich ? a co sądzicie o kreatynie dla mnie czy za wcześnie ? póki co biore białko treca 100 % i amonokwasy bcaa olimpu
Czyli po prostu jeść częściej ale więcej czy tak samo ? I zwiększyć ilość treningów na siłowni ? A czy nie powinienem do tego wziąć BCAA aby szybciej mięśnie się regenerowały?
ponoć białko można ładować do ok 3g/kgmc i o ile pamiętam z przeczytanych artykułów białko jest tu najważniejsze, bo rozpędza metabolizm /w sumie po co go rozpędzać u ekto, ale cóż.../ i chroni mięsko. W 20 minut mięca nie straci Z bcaa zawsze bezpieczniej, zwłaszcza u ekto. /pozdr
Ok zadzwonie , ale na logike jak by to wziac bo to jest odzywka weglowodanowo - bialkowa a zatem sa tam weglowodany zlozone , proste BCAA aminokwasy i bialka roznego rodzaju wiec troche mnie to dziwi zeby w takiej odzywce nie bylo czegos co by moglo mi zaszkodzic
Brzmi bardzo fajnie ale niestety nie mam blendera/miksera a i tylko jeden shaker posiadam, w którym zabieram na trening BCAA. Nie wiem może jakiś kanapki będę sobie wcześniej robił bo nie mam innych pomysłów...
[...] W tym sęk. Zastanawiam się co Ty czytałeś, bo między aminokwasami całodziennymi, a bcaa różnica jest zasadnicza. Oba produkty stosuje się w różnym celu i w różnym okresie czasu. Kreatyna wspomaga budowę mięśni, ogranicza spadki. Na redukcji jest więc przydatna, ale żeby spalała tłuszcz? Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-10-19 16:27:31
