ale bcaa

[...] hantlami na ławce skosnej 4x15 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg 30min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Na poczatku nie było cohoty n atrening ale potem fajnie poszło Chyba dobrze zapisałem wpiske, bo dokładnie juz nie pamietam. Jeszcze zrobiłem na spróbę wiosło na podeście ale pierwszy raz robiłem i srednio [...]

[...] JAK W 1a Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych DRUGI TRENING SPRAWDZAJĄCY ZALICZONY WODYN Dzięki Coach Dzisiejszy trening też nie był lekki, no ale mógłby być lżejszy gdybym wczoraj nie poszedł z żoną do włoskiej restauracji na kolację. Oczywiście było mięcho, prosciutto, sery i warzywa ale było też białe winko. Nie [...]

[...] na jednej nodze, na dwóch nogach, dokladne ruchy i mocne rozciągnięcie Koment Skos - ustawiłem ławkę pod większym kątem, aniżeli robiłem to zawsze i od razu ciężej, ale nie od razu Krakau zbudowano. Ale górna klata od razu inaczej pracuje na większym skosie, o wiele lepiej czułem. Skos w dół już ciężkawo, ale celowo jest drugim [...]

[...] do adidasów, bo mają pięty wyżej. Ławka praktycznie bez problemu, przy wiośle lewą ręką mnie prawe kolano bolało, to o które się prawą podpierałem Już wcześniej tak bywało, ale dziś dość ostro, ale zobaczymy co dalej. Podrzut - bardziej zabawa Zarzuty jakoś koślawo idą, ale trza ćwiczyć technikę, wycisk póki co bez pomocy nóg. pozdr Zmieniony [...]

[...] francuskie hantla jednorącz, siedząc 8x 5 8x 7 8x 7 Unoszenie hantli bokiem 12x 9 8x 13 8x 13 6x 13 6x 13 ************************ Trening zaliczony i udany. Kuhwa, ale upał taki, że szok. Martwy nawet jako tako, na duży plus to, że wszystko bez pasa. Poręcze - 3 serie spoko, ta ostatnia dość ciężka, ale 6 powt. weszło. Wycisk wąsko - [...]

godz.7.30 30 gram izolatu serwatki=5 l-gluty+3 tab tauryny JAK BIERZESZ IZOLAT, TO GLUTAMINY JUŻ NIE MUSISZ godz.8.00.130 gramplatki owsiane+8 bialek jaj+pare truskawek+5gram olej mc t śREDNIO WIDZĘ DODAWANIE OLEJU DO POSILKÓW BOGATYCH W BIAŁKO I WĘGLOWODANY godz.10.30.100 gram ryz brazowy=150 gr piers z kury+10gr mct+warzywa JAK WYŻEJ [...]

witam jak polaczyc BCAA z EAA? potreningowo daje bcaa+bialko+carbo, ale widze ze wychodza nowe aminokwasy EAA, czy warto je dolaczyc do suplementacji potreningowej? czy oplaca sie zastapic EAA zamiast BCAA? czy mzoe laczyc razem?

[...] miesiąca ćwiczę na siłowni trening ogolnorozwojowy w celu zrzucenia tłuszczu i wyrzeźbienia się z lekka. zauważyłem że wraz z tym jak waga spada - trace nie tylko tłuszcz ale i nie zyskuje na sile. Kolega polecił mi w celu ochrony mięśni i wzmocnienia budowy BCAA Zamierzam kupić BCAA TST 500g Na forach widziałem różne opinie i nie wiem na ile [...]

Nie zakładałem nowego tematu: Dawkowanie do:MMBurner,Bcaa Vitafit, Wiem że bcaa 15g przed treningiem i 15 g+40g węgli po, ale niewiem jak MMB. A bcaa 5g to jedna łyżeczka ?

Jak rozplanowac branie suplementow? Mam bcaa xplode , kreatynę storm i wspomagacz shock. czy może byc tak? na czczo kreatyna po śniadaniu bcaa 30min przed treningiem shock na noc kreatyna ?? chciałbym brac bcaa 30min przed treningiem ale nie chcę mieszac ze shockiem raczej Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2011-09-05 01:15:42

cześć ja mam tylko jedną uwage, być może tylko tak zrozumiałem, ale z opisu wynika że wciąłeś BCAA razem z potreningowym, powinna być przerwa, nie powinno się łączyć BCAA z posiłkiem, jeśli masz na uwadze wykorzystać ich potencjał

[...] sumie 1 seria – zrobiłem 4 repsy, szybko zrzuciłem kilogramów i dobiłem na mniejszym ciężarze. Ostatnia seria to na tym samym ciężarze zrobiłem więcej repsów niż powinienem, ale nie chciało się już dorzucać do 80 kg ;-) Sztangielki skos – poszło dobrze. Na ciężary nie zwracałem uwagi, bardziej aby dobrze zrobić klatkę. Poszło dobrze, tzn czułem [...]

[...] mięśniowych wydajną pracę i super silne skurcze. Pierwsze 3tygodnie testu dawkowałem standardowe dawki przedtreningówek. Ostatni tydzień trochę poeksperymentowałem : Zalecana dawka koknretnie kopała, szczególnie AMG! Gdy podchodziłem już do podwójnej dawki pompa, trening, mrowienie było MEGA ZAJE**** :) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY i PARAMETRY [...]

[...] 14 r Dieta: 4 jajka+ 100 g pierś z kurczaka+ 100 g ryż basmatii+ 50 g m. zytnia+ 300 g marchew+ 150 g sos pomidorowy ok. 200 g jabłko. Tego ,, posiłku`` nie miałem w planach ale czułem dużą ochotę żeby coś zjeść po interwałach 200 g wołowina+ 100 g ryż+ ok. 250 g mieszanka warzyw+ 10 ml olej rzepakowy 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ [...]

[...] krawiecki itp. Objętość kosmiczna, taka, że czuje nogi nawet teraz - siedząc i pisząc tego posta %-) Nie wyobrażam sobie co będzie jutro, domsy pewnie złapią niemiłosierne, ale przynajmniej wiem, że praca została zrobiona Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, [...]

[...] wykrzesać z organizmu maksimum |-) 19.11.2018 Poniedziałek (3 tydzień okresu masowego) No to wchodzimy w trzeci tydzień masóweczki :-PP Po wczoraj nabicie jest konkretne, ale również konkretnie podszedłem wodą, co było oczywiste %-) Miska dopieszczona, bez żadnych zmian w tym tygodniu, skoro wszystko pięknie idzie. Od razu wybrałem się na [...]

[...] dziś do mnie nowe ciuszki treningowe, tanki, leginsy, już czuję moc przy ich noszeniu }:-( Mikołaj, Mikołaj.. a ja mam mega intensywny dzień, zero czasu wolnego dla siebie, ale czasem trzeba no.. ten wpis to taki na szybko {{:-( Ale.. już jutro piątek, piąteczek, piątuniooo... 8-) Na domiar złego - podczas robienia omleta wielkie nieszczęście - [...]

08.12.2018 Sobota (5 tydzień okresu masowego) Dziś kolejna kontrola u trenera, by spojrzał chłodnym okiem jak to wygląda na ten moment oraz ustalanie dalszych działań, ale o tym nieco później. Najpierw trening - przetyrał mnie niesamowicie, głównie dużą objętością %-) Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie 2 Fronty (wąsko, [...]

[...] - rozpiętki na bramie, dolne linki 12x9kg|12x14kg|12x14kg - wyciskanie na smithie, skos+ 10x55kg|10x65kg|10x65kg - floor press hantlami 10x28kg|10x28kg - wyciskanie talerza na ławce 15x10kg | 15x10kg | 15x15kg - unoszenia nóg w zwisie 10|10|10 - russian twist 10|10|10 - unoszenia nóg po skosie w zwisie 6|6|6 - przenoszenie linki nad [...]

[...] trzeba próbować gonić Mariusza Żaby %-) Zobaczymy czy faktycznie tkwi w tym niesamowity anabolizm :-P https://i.imgur.com/Rzbaa4Z.jpg Ajć, trochę za dużo wody dodałem, ale dojdę jeszcze do perfekcji %-) Do końca dnia luzik, odpoczynek, nie spinam się o kroki, a jutro zrobię podsumowanie deload week'u i opowiem jak mniej więcej będą [...]