alanina

sroda - 16/12 - DT /SFD/Images/2015/12/18/5c3275d1d07b4f599176c9ef7b087543.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g CytoMax 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 [...]

czwartek - 17/12 - DT /SFD/Images/2015/12/18/2da2f7e4a3eb406baa25fa9681e85017.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g CytoMax 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu [...]

No troszke namieszalem bede kupowal beta bolic z hi teca wiec tam jest ta beta alanina

Zmniejsz ciężary, bo podejrzewam, że Twoje pierwsze serie to walka o życie. A beta alanina nie załatwi sprawy.Natomiast sam trening nie przyczynia się do jakichś znaczących uszczupleń zasobów glikogenu-tym bardziej w przypadku tak niskich zakresów powtórzeń. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-19 13:08:30

[...] wapn, witamina d , omega 3 itd ten suplament na stawy wyglada ciekawie , nie wiem tylko czy w kwestii ekonomicznej sie sprawdzi bo porcja w 2tabl raczej malo bedzie, dodatkowo na poprawe regeneracji np. bcaa , na wzrost wytrzymalosci beta alanina, i tak jak wyzej juz bylo wspomniane warto bylo by pomyslec o treningu silowym dla poprawy wynikow

[...] Spięcia brzucha z nogami na ławce 2s10p 10, 10 + 20 min interwałowej skakanki 1/1 Micha: Warzywa: sałata, ogórek, rzodkiewka, marchew, cebula Suple: kreatyna+aakg 5g, beta - alanina 4g, omega3, wit d,b,c, euthyrox Filmy - bułgar i przedni do konsultacji https://youtu.be/jt8-wSAOdsQ https://youtu.be/oCd3TYJtJpc [...]

[...] 15 g nitrobolon 2 (przez pierwsze dwa tyg, po dwóch tygoniach po 20g. ) 30 minut przed treningiem, 5 g. kreatyny z beta alanina bezpośrednio przed treningiem. 10 g nitrobolon 2 + 5 g kreatyny z beta alanina po treningu (zmieszane razem) ...,,, po 20 minutach [...]

Świetny pomysł, ale kreatyna jest z beta alanina i wyczytałem na forach, ze tą substancje warto stosować przed treningiem. Nie wiem ile jest w tym prawdy, bo opinii jest wiele. Z drugiej też strony, godzinę po treningu organizm najlepiej przyswaja składniki. Może warto dlatego po treningu też wrzucić nitro? jak i przed treningiem kreatynę? [...]

[...] x 12 B3: Rączki wyciągu dolnego stojąc x 25 Po 4 obwody A i B SUPLEMENTACJA RANO NA CZCZO PO PRZEBUDZENIU ~1.5 g wit c ~1.5 g magnez ~1g tauryna PRZED TRENINGIEM ~2g beta alanina ~2g aakg ~3g tauryna ~10g BCAA ~3g tyrozyna - 200 mg coffa PODCZAS TRENINGU ~10g BCAA ~3g tyrozyna PO TRENINGU ~3g tyrozyna ~15g EAA ~5g leucyna ~2g beta [...]

Kreatyna czy beta alanina jak najbardziej beda ok. Co do odzywek typu gainery czy bialka to juz kwestia brakow w diecie.

Z beta alaniną lepsza pompa. Lepiej się trenuje :)

W beta bolic jest alanina juz w skladzie czyli wychodzi ze brac to wylacznie solo

[...] czy 2 miechy dalszej redukcji załatwią już sprawę bo trochę mięsa do lata chciałbym złapać? Czy może macie jakiś inny pomysł na tą moją zmianę. Suplementacja: -BCAA -beta alanina -Wit C -tran -ZMA -Revex 16 na nowy rok zakupiony mam już VPX Redline Trening: W chwili obecnej trening FBW 3x w tygodniu po nim 15-25 aero z elementami interwałów a [...]

[...] 16,5kg*10 8. Plank 0.39, 0.43, 0.34 0.47, 0.40, 0.43 https://youtu.be/BcoQPgMeqTo Rozpiętki, do sprawdzenia, bo tego obawiam się najbardziej. Micha: Warzywa: sałata, pomidorki koktajlowe, ogórek, rzodkiewka Suple: kreatyna+aakg 5g, beta alanina 4g, omega3, wit b,c,d, euthyrox /SFD/Images/2015/12/21/fdd177dcdd78485db589402d9e06953d.png

[...] B1: Uginanie x 6 B2: RDL x 12 B3: Ławka rzymska x 25 + łydki SUPLEMENTACJA RANO NA CZCZO PO PRZEBUDZENIU ~1.5 g wit c ~1.5 g magnez ~1g tauryna PRZED TRENINGIEM ~2g beta alanina ~2g aakg ~3g tauryna ~10g BCAA ~3g tyrozyna - 200 mg coffa PODCZAS TRENINGU ~10g BCAA ~3g tyrozyna PO TRENINGU ~3g tyrozyna ~15g EAA ~5g leucyna ~2g beta [...]

beta alanina nie jest pomperem ;-) co do pre to kwestia mocno indywidualna, co juz jadles?

[...] do wielkosci ramion, zalezne one beda od ogolu zdobywanej masy ciala 3. co do sily musisz ustawic sobie plan treningowy ktory posrednio zadba o ten aspekt, jak chocby nizszy zakres powtorzen z progresja obciazenia 4. nie jestes skinny fat-em:) 5. co do supli kreatyna+beta alanina i masz komplet;-) opcjonalnie jakies pre-ale tutaj juz mniej wazne

[...] siła - a na poważnie zależy mi na dobrej sylwetce i sile ( nie starty w zawodach ale ponad przeciętnego kowalskiego) Suple: - kreatyna monohyndrant 5-6g co dziennie - beta alanina 5g dt i 3-4g dnt - prozdrowotne omega3, multiplesport - białko do śniadania Inne aktywności fizyczne: Praca fizyczna. Zdrowy jak koń :) Ile dni w tygodniu ćwiczę [...]

Witam , czy ktos używa beta alaniny z myprotein ? Jezeli tak to chcialbym sie zapytac jakie jest dawkowanie w dni treningowe i nie treningowe i w jakich porach powinienem ją spożywać.

[...] bf koło 24%, płaska 100x4, przysiad 150x4, martwy 140x4. Planuję konkretny cykl redukcyjny teść, tren, master typowo redukcyjne: clenbuterol + sarm MK-677 Kreatyna, beta alanina, białko, witaminy itp. Trening: 4 dni trening siłowy + 30-40 minut cardio 1 dzień przerwy. Mam takie pytanie, jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? Jak dobrać [...]