alanina

Hej, na opakowaniu przedtreningowki widnieje napis "spożyć bezpośrednio po przygotowaniu", jest to jednak konieczne? Skład przedtreningowki typowy czyli beta alanina, cytrulina itd. Chciałbym to sobie rano przygotować, a spozyć dopiero po pracy (dojazd do domu trwa tyle, że akurat na miejscu miałbym już "wejście"). Mogę tak zrobić czy jednak nie [...]

Witam, mam takie szybkie pytanie. Czy są jakieś przeciwwskazania przy łączeniu ze sobą w ciągu dnia tych suplementów, czy neutralizują swoje działanie, czy ich łączenie źle wpływa na organizm albo podnosi stężenie czegoś itp 1) SFD creatine z tauryną + burn4all fat reductor + omega3 + d3 Kończę redukcję za 2 tygodnie, zaczynam dodawać kcal co [...]

[...] powtórzeń tym samym ciężarem na kolejnym treningu 12 powtórzeń i dopiero gdy wykonam 12 powtórzeń dokładam ciężar na 8 powtórzeń. Suplementacja: kreatyna, cytrulina, beta alanina, omega 3, wit. D, forskalina , kofeina 200mg czasem przed treningiem. Czy taki plan jest ok? Czy manipulowanie kcal w zależności czy DT czy DNT ma sens i da [...]

[...] - HCL Kreatyna (sfd) - beta alanine (sfd) - Carbo multi max ( allnutrition) - białko (od sfd lub allnutrition) lub izolat białka. Co myślicie na takie połączenie? Coś zmienić, coś nie tak? Jak je stosować? Co kiedy brać. Czy Beta-alanina i HCL kreatyna to dobre połączenie? bo to i to ma w sobie tauryne. Treningi zawsze typowo na masę mięśniową.

[...] sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki Dieta : Jest, zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega, d3k2, kreatyna hcl, cytrulina, beta alanina, magnnez, ashwaganda Ostatnio przerabiany plan: PUSH 1 -Przysiad klasyczny 2x10* -Wykroki w miejscu 3x12 (12 na jedną z nóg) -WL 2x8* -Wyciskanie skos dodatni hantle [...]

[...] się skończyło zmieniłem smak i było to samo. Teraz mam jeszcze białko objaw występuje delikatny albo wcale. Z suplementów Vitapack od K** Witamina D3 Kreatyna i beta- alanina A teraz do rzeczy Chciałbym osiągnąć swöj cel do nowego roku (tj.6tyg) przy zachowaniu możliwie jak największej masie mięśniowej. Następny tydzień będę odcinał - [...]

[...] uważacie na temat planu. Dziękuję :) Edit. Zjadło mi metryczkę, wrzucam poniżej: Płeć: M Wiek: 30 Wzrost: 180 Waga 74 Cel: Redukcja Staż: 1,5 roku -> 1,5 roku (przerwa) -> 3 miesiące Dieta: 2300 kcal (zero ok. 2600 kcal) Suplementy: białko, kreatyna, beta alanina, omega, witaminy i minerały Zmieniony przez - Satino4 w dniu 2021-12-20 16:23:00

Siemka. Krótko i zwięźle, wracam właśnie do treningów po kontuzji barku. Kiedyś byłem chudziutki jak palec, jednak w dwa latka przybrałem jakieś 20kg. Czuję się dobrze w swoim ciele, ale jest jedno ale - troszkę podlałem się na brzuchu w okresie beztreningowym i chciałbym parę cm z niego spaść aby jakoś fajnie to wyglądało, reszta ciała jest git. [...]

Witam, takie pytanie mam, jeśli trenuje piłkę nożną amatorsko mam treningi 2x w tygodniu biegowe żeby poprawić trochę kondycję/wytrzymałość w co mógłbym się zaopatrzyc? Jedni mówią w bet alanina, czy wystarczy kreatyna?

[...] 3-4x w tygodniu? Czytalem juz tyle artykulow, probowalem roznych form treningow i zawsze to samo. Progress, progress... I nagle bum. Powrot do poprzednich wynikow. Kettli oczywiscie tez uzywam. Jak to rozpisac, ile powtorzen robic? Suplementacja jest stała mono (5g daily), beta alanina przedtreningowo, BCAA przed i po, glutamina przed i po.

Witam, Od razu tłumaczę-to mój pierwszy post i nie mam większego pojęcia o suplementacji. Swego czasu kupiłem Beta Energy i stosowałem ją przed siłownią razem z BCAA- nie wiem czy to dobry pomysł. Po niej czułem faktycznie przypływ energii. No ale się kończy i zastanawiam się, czy kupić kolejną porcję czy wystarczy Beta Alanina? Czy po Beta [...]

Witam, mam pytanie dotyczące pory przyjmowania suplementów, a dokładnie rzecz ujmując BCAA, Kreatyna ( jabłczan ) , Beta Alanina , L - Arginina. Zalecany sposób przyjmowania dla każdego z wyżej wymienionych to w dni nietreningowe na czczo, w dni treningowe bezpośrednio przed treningiem . I tu moje pytanie czy prawidłowe jest łykanie 15 tabletek [...]

[...] Czy ten plan góry jest w miarę dobrze ułożony? Mam rok stażu treningowego, natural. Cwicze systemem 2 dni siłka 1 dzień przerwy. Z suplementów co jakiś czas kreatyna z beta alanina na około miesiąc/dwa. Podczas treningu nie raz dodaje sobie jakieś ćwiczenie albo zamieniam, np. Zamiast ławy sztangą to hantlami. Na końcu zawsze robię 1 ćwiczenie w [...]

[...] na mase. Aktualna waga 65kg 23lata, 185cm wzrostu. Trenig 4x w tygodniu push-pull. Dziennie około 10-15k kroków, praca siedząca. Do tego przed treningiem kreatyna, beta alanina + cytrulina. Ogólnie owocami w posiłkach rotuje w zależności co mam akurat pod ręką. Czy nie za mało/dużo kcal? Jeżeli chodzi o ten posiłek po treningu na zmiane [...]

Siemka, Chodzę na siłownie od mniej wiecej pół roku, jakie 5 supli bedzie najważniejsze na początek, oczywiście prócz kreatyny. Moze jakies BCAA, Beta Alanina czy Cytrulina , czekam na opinie

1. Płeć: Mężczyzna 2.Wiek: 24 lata 3. 75kg 4. 184cm 5. Aktualnie masa 6. 8 lat 7. - 8. Atlas, ławeczka, gryfy, talerze 9. Zbilansowana 10. - 11. Kreatyna, beta alanina, omega 3, D3+K2, WPI/WPC 12.Split :] 13. - Witam. Proszę o ocene planu treningowego, zawsze ćwiczyłem splitem i najlepiej się czuje, trenując takim systemem, jednak chciałem go [...]

[...] Waga 70kg Wzrost 174 Wiek 37 Cel: sportowa budowa ciala Dostep do pelnej silowni Staz Suple: kreatyna, bcaa, l-carnityna, zielona herbata, przedtreningowka, bialko, beta alanina wszystko w standardowych porcjach, staram sie nie przekraczac 2000kcal na dzien. Obecny plan i moje obecne obciazenia 1. Wyciskanie na poziomej - 4x8 (gryf 20kg+ [...]

[...] zmian. Czy to od podbicia kalorii? Chodzi o pocenie głównie w porach bez siłowni, przede wszystkim po posiłkach lub gdy jest ciepło w pomieszczeniu. Z suplementów tylko beta-alanina ostrovit orange i białko wpc standard. 2. Od początku wiosłuje na szerokość barków, lepiej czuję środek pleców i mogę wziąć większy ciężar. Ale zauważyłem, że słabo [...]

[...] -ŻELAZO PLUS -B COMPLEX -ASHWAGANDA -ZMAX -BCAA INSTANT MAX SUPPORT -CREATINE MUSCLE MAX Na ten moment szukam nieinwazyjnej przedtreningówki która by mi pomogła bardziej skupić się na treningu i zwiekszyć moje możliwości (niestety wszystkie pre-workouty z kofeiną odpadają). Niestety nie wiem czy Beta-alanina czy Cytrulina są inwazyjnymi środkami

Hej, Male dziecko, duzo pracy oraz silownia powoduja u mnie dosyc spore przemeczenie. Chcialbym troche sie wzmocnic suplementami i na te chwile planuje zamowic. Kreatyna Beta alanina Cytrulina + AAKG D3, omega, magnez Czy mozecie cos polecic dodatkowo, co pomogloby napedzic checi do treningu?