[...] Brak czasu na zrobienie wypiski z fotami - a suchej nie chce wrzucać. Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po [...]
[...] w pracy krócej. Zazwyczaj niedziele przeznaczam na ten dzień ale teraz wyszła sobota. I nie wyszło tak jak chciałem. Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po [...]
[...] tempo niezłe. Domsy dalej głównie na nogach, mocne na dwójkach. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Mimo dużej ilości kcal jak na 3 posiłki, cały dzień niedojedzony byłem. Pobiłem chyba rekord tłuszczy. Wniosek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
biore krete juz pierwszy tydzien w parze z alanina i jakimis tam amino i poczatkowo kreatyne bralem na czczo, ale zoladek odmawial posluszenstwa i ciagle siedzialem w kiblu :D teraz biore krete razem z jedzeniem, dopiero jak rano cos zjem to ja lykam, czy to cos zlego? Kazdy pisze, ze na czczo, ale ona mi sie nie przyswaja na czczo. Potem biore [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, ale litr wody waży 1kg, wiec sugeruje sie tym samym, bo proch jednak ma podobna wage, chyba czubatą lyzke krety bede brac do pyska i zapijac woda, nie bede tego gowna odmierzac, tak samo z alanina skoro nic nie czuje to juz slyszalem, ze trzeba zwiekszyc dawke, nie duzo ale o pare g tak
[...] bic - 45 kg, tric - 40x6, 40x4, 30x6 Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (90 min po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Wpadły w pracy 2 słodkie bułki z serem, więc wyszło duuużo węgli. Reszta według planu. Po kolacji, [...]
nie ma nic podobnego do kreatyny co jest rownie skuteczne. jedynie z beta alanina mozna sie pobawic. moze sprobuj inna forme kreatyny, lub owe spinanie wynikalo moze z braku mineralow w diecie?
[...] Przysiady RAMPA 10 20 kg 40 kg 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg (3) Wspięcia na palce siedząc 4 x max /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43f6399f2bc2493589f71521ed9e5a8a.png Beta alanina - przed treningiem Monohydrat przed i po treningu Witaminy i minerały Fajny, ale męczący dzień. Rano byłem na szkoleniu BHP, w sobotę zaczynam pracę :-) W szkole [...]
[...] Przysiady RAMPA 10 20 kg 40 kg 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg (3) Wspięcia na palce siedząc 4 x max /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43f6399f2bc2493589f71521ed9e5a8a.png Beta alanina - przed treningiem Monohydrat przed i po treningu Witaminy i minerały Fajny, ale męczący dzień. Rano byłem na szkoleniu BHP, w sobotę zaczynam pracę :-) W szkole [...]
kreatyna, beta alanina - podstawa przedtreningówka - jako dodatek, np. gear pre shock, albo dedicated unstoppable, tej Twojej nie znam ale patrzac po skladzie to nawet nawet - równie dobrze możesz kupić double impact połączyć z kreatyną i dodać kofe w tabsach i masz to samo :D bcaa kazde bedzie dobre - mi osobiscie smakuje activlab bcaa xtra smak [...]
[...] Dzisiaj poszła ostatnia porcja beta alaniny. - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (60 minut po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Podobnie jak wczoraj. Miałem bułkę to wpadły na szybko grzanki z szynką, masłem i sosem chili. [...]
[...] francuskie leżąc 3 s x 10 p x 30 kg Allachy 4 s x 20 p Russian Twist 4 s x 40 p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fdcf7a65ce0c4e0f990197eef7ea001a.png Beta alanina - przed treningiem Monohydrat przed i po treningu Witaminy i minerały Basen był bardzo męczący, tętno wysokie bo serducho waliło jak szalone %-) Trening w porządku, [...]
Jaki jest twoj cel ? Beta alanina poprawia wydajnosc naszych miesni , czyli mozemy wykonywac intensywniejsze cwiczenia w dluzszym czasie noi opoznia zmeczenie miesniowe . Nasz dopiero 16 lat , czy jest to twoj pierwszy suplement?
Gruszkowy pow3rd miazga, piję naprawdę z przyjemnością! W składzie co najważniejsze, kreatyna, alanina i arginina robią swoje, treningi pierwsza klasa - chwalę sobię, jak do tej pory jeden z lepszych pre produktów jakie szamałem