ala

Dziekuje za pomoc! Najblizsze 2 miesiace treningow mam w takim razie zaplanowane. Jeszcze tylko zrobic FBW/HST (a moze FBW 15/10/5 ala hst?). Sam juz nie wiem co bedzie lepsze :) Strasznie pomieszane te arty. //Jeszcze małe pytanie co do ACT Czy skłony na ławce robić, aż do 'pieczenia', czy tez 12-15 powtorzen? Zmieniony przez - memo88 w dniu [...]

Już poruszałem ten temat ze na cykl od kwietnia przeznaczam 100 plnów z tym że białko, carbo i zma apteczne mam wiec za ta sumke chce kupic kreatynke i tu mam pytanie: Czy pozostać przy mono? A jak już to lepiej brać coś w stylu Creapure (+ALA) lub coś z Rybozą, czy lepiej wziac najtańszy Mono od Vitalmax'a albo odstawić Mono i zakupić CP?? Nie [...]

[...] wieksza liczba powtorzen pali miesnie tak naprawde, nawiasem mowiac zaznaczam ze nie chcem wchodzic w dywagacje nt low carb i jednoczesnego planu palenia fatu i masy ala temat konia bo to chyba nie jest naszym celem (mam wrazenie ze sie nie rozumiemy wiec chcialem dokonac jakiegos porozumienia w sprawie pojec) Zmieniony przez - x_pulse_x [...]

to coś ala "deca grecka jest słabsza od holenderskiej" ?

Witam prosilbym o jakies przepisy na te obrzydlistwo. Serek wiejski mi zbrzydl to sie przezucilem na ser twarogowy ale wczoraj chcialem zrobic cos ala shake i zmiksowalem to z mlekiem to pawia poscilem xD.

Aha to co w nawiasie jest a mianowicie (pewnie cos ala na gliwickiej) to kumpel mi pisał bo u mnie jest tor do 4X na takiej własnie ulicy

ja ogladalem w telewizji (cos ala discovery channel) jak jakis profesorek sie wypowiadal ze rano mamy o 1 cm wiecej niz na wieczor bo jakas chrzastka sie kurczy w ciagu dnia a potem w nocy sie regeneruje czy jakos tak wiec moze rano sie mierzysz i wieczorem a to moze byc roznica ~1 cm. A przyrosty 1 cm w tym wieku to norma ...

u mnie mozna powiedzieć ze zima po***ała mój region i jej w ogóle nie ma ****aaa a chciałem jechać na snowboard

[...] tekst z tej aukcji : musze z przyczyn zdrowotnych sprzedac Azonic Eliminator DH, w zeszłym roku latem go złozyłem i 2 razy jezdziłem w jakims parku (pewnie cos ala na gliwickiej) ale nie jezdził na nim w zawodach, roz***ał se plecy i lekarz mu zabronił jazdy na rowerze, opisze kilka czeesci a reszte widac na zdjeciach .wszystko jest [...]

[...] biceps i barki + brzuszek uginanie ramion stojac gryfem 4 serje regresja 6-8-10-12 uginanie ramion hantelkami siedzac 3 serje 8-10-12 uginanie ramion na maszynie - cos ala modlitewnik 3serje po 10 barki: wyciskanie hantelek siedzac 3 serje 12-10-8 suwnica - wyciskanie gryf 3 serje 12-10-8 maszyna wyciskanie na maszynie chwyt mocno z [...]

[...] inne zrodlo bialka: mieso/ryby; chleb razowy 80g /ryz brazowy oliwa z oliwek 5g /jezeli jest to posilek przedtreningowy, to unikamy w nim tluszczu - wywal oliwe; mozesz dac mala ilosc warzyw; b-28, t-25, ww-34, kcal-462 3 posilek 15.00 ryz bialy 80g /jezeli bezposrednio po treningu dasz gainera, to tutaj moze byc ryz brazowy piers z kurczaka bez [...]

nie daje hst do oceny ;) zeby nie było chcialbym rozpoczac wlasnie hst gdzies od kwietnia bo wlasnie cwicze fbw 5x5 ala starting strenght Rippetoe'a i mam pytania: 1. oprzec hst o cwiczenia zlozone tj sugeruje to kilob w podwieszonym temacie "Do tych co prosza o ocene planu HST" czy o posty kermita te z 2004 gdzie mamy chyba bardziej rozbudowane [...]

[...] masowa i lapac dalej fat czy moze totalna redukcje co pewnie zaowocowaloby malym badz wiekszym spadkiem ogolnego umiesnienia. No i co sobie wymyslilem to dieta co niby mialaby ogolnie poprawic jakosc umiesnienia + redukcja fatu. Zapotrzebowanie obliczalem z przelicznikiem 1.2 - dla srednio aktywnych i wyszlo mi na utrzymanie masy ok 2900 [...]

[...] (to pierwsze mu nie wyszlo) Twoje zagranie bylo dobre chyba ze jestes samobojca bo w takim "gronie" stracenie rownowagi i zaliczeni gleby jest rowne = szpitalowi.... Ja bym go w ciemnym zaułku przekopal... albo "jak kuba bogu tak bog kubie" ale to zly raczej pomysl na napi******* ala hooligans Nie przejmuj sie ta ku***

shocka + storma zdecydowałem zarzuce.mam akurat promocje w sklapie w którym sie zaopatruje.co dodać??co polecacie??jakieś coś ala zma??co jeszcze dokupić??? mam carbo,omega 3,i witaminki(to jjem non stop) dieta jest na tip top więc olewam gainery Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-02-13 15:45:49

chudzina zalezy gdzie sie stoi!Sa kluby w klasie-->mean kulturka,selekcja,pod ala garniak i jest spokojnie!Wszystko w sumie tez zalezy kogo sie wpusci!Ale panowanie nad nerwami w pierwszej kolejnosci!

w sumie mam hajs na to,bo te 2 lata przerwy jeździłem tirem w italii i wpadło troche grosza.prosiłbym o rekomondacje jakiegoś zestawiku porządnego.coś ala kreta+bcaa+glutamina+tauryna+tribulus.jakie produkty byście .dodam że nie chce gainerów bo dieta na tip top.jjem omega 3 gold,carbo i witaminy cały czas.prosze o porade

[...] tego w tetnie tlenowym wogole mijaloby sie z celem, taki trening wygladalby raczej zalosnie. Mam dla Ciebie jednak dosyc proste rozwiazanie tj. jezeli jest problem z zalatwieniem rowerka do domu to mozna zakupic lub samemmu zmontowac sobie tzw step. Tj taki maly(niski) schodek na ktory w tetnie tlenowym bedziesz mogl wchodzic i schodzic tj [...]

[...] hmm.. czas pokaze. Dlatego moim pytaniem jest, czy dla osoby z okolo 4miesiecznym stazem (2miechy domator, ze 3tyg "robta co chceta", i okolo miesiac mniej wiecej cos ala FBW. Bede mial po tym treningu efekty? Celem jest masa. Dodam ze nie mam odpowiedniego sprzetu i prawie wszystkie cwiczenia wykonam. Prosze o pomoc i wyrozumialosc ;)

jeżeli masz możliwość dotarcia do gazetki Fithness Authority, to w poprzednim numerze był taki fajny, trochę naciągany artykuł o skakance, poszukaj...jak jeszcze mam to może wrzucę. Jeżeli wiesz jak skakać, to skakankę stawiał bym wyżej niż rower, krótkie intensywne trening, coś ala hiit.