[...] obiad 2 pieczone udka z kuraka. Pozwoliłem sobie tego dnia na małą ekstrawagancje i wszamałem batonika Lo-carb którego przez przypadek kupiłem w aptece. Coś w smaku ala czekolada. Szkoda że po 8zł:-( Poniedziałek śniadanie to kurak z dnia wczorajszego. Obiadku nie było za to wszamałem serki "bieluchy". Na jutro właśnie robię obiad [...]
Ok, będę siadać na piętach. ;-) 20 marca 2014 Hmmm dzisiaj miałam takie chwile, że było mi bardzo słabo i ciężko mi się oddychało. Po obiedzie na szczęście odzyskałam siły, mam nadzieję, że to taki słabszy dzień po prostu. TRENING Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 24kgx10/24kgx8/22kgx8 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 [...]
Kwasny ,sponsorzy? Jacy sponsorzy?? Bedzie dobrze jak jakiegos zawodnika zobaczysz za rok! Ci zawodnycy zeby sie przygotowac czesto sie zapozyczaja po uszy.raczej bedzie ,kilku nowych celebrytow ala Kaczynska ledow wystartowala dwa razy w zyciu a juz jest trenerem wszystkich.
W sumie by można było, tylko jeśli to byłyby węgle, to nie wiem, gdzie je wcisnę%-) A co proponujesz?:-P 24.03.2014 DIETA 2284kcal, 148B, 89T, 223W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, banan 3.,4. mięso z ud kurczaka, ser żółty, oliwa z oliwek, orzechy laskowe 5. bataty, mięso z ud kurczaka TRENING [...]
[...] walil mete/inse/deca/tren jest tez drugi plus taki ze gdy zacznie sie cw po dlugiej przerwie i dobrze sie je to rosnei sie jak na cyklu..z poczatku... ps, na y-t jest duzo przemian filmow z osoby nie cwiczacej w rok do osoby ala debiuty w PL, sa tam omawiane dawki itp cyklow, ale kazdy wspomina gdyby nie jedli odp to i tak by byla lipa,
[...] B Complex - kapsułka - omega - 3 - 3 kapsułki - ZMA - 1 kapsułka przed snem Komentarz 1 - bardzo fajnie poszło, progres w porównaniu z poprzednim treningiem też zadowalający, więc dokładam za tydzień 2 - tutaj też progres w porównaniu z zeszłym treningiem fajny, ale jeszcze brakuje do zakresów, więc ciężar zostanie 3 - już strasznie [...]
słodkie płatki, 200g, owies 200g, rodzynki 40g, 200 ml lodów, trochę chleba takiego z ziarnami z lidla, 4 kromki tostowego, serek wiejski, kilka żelek i kure z makaronem tagiatelle i paczke ciastek ala delicje, kalorii max 4,5k, ale mimo wszystko czuję się źle
Ja bardzo lubię wszystkie ładne kobiety, a z każdym dniem wiosny coraz bardziej Żonka właśnie przyszła z pracy i kupiła sobie takie obcisłe ala skórzane spodnie. Wygląda cudnie:-))
Sajra - tak, teraz tylko siłownię robię. Lady - to pomyśl sobie, jak ja się na treningu męczę%-) 28.03.2014 DIETA 2385kcal, 150B, 100T, 220W 1. kasza jaglana, mango, banan, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. ser camembert, jajka, awokado, migdały, oliwa z oliwek 5. bataty, mięso z piersi kurczaka [...]