ala

Ok, będę siadać na piętach. ;-) 20 marca 2014 Hmmm dzisiaj miałam takie chwile, że było mi bardzo słabo i ciężko mi się oddychało. Po obiedzie na szczęście odzyskałam siły, mam nadzieję, że to taki słabszy dzień po prostu. TRENING Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 24kgx10/24kgx8/22kgx8 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 [...]

Cos ala polerka auta? I co ruch jest w tym temacie myslalem ze w pl to szara strefa

Witam mam problem od poniedziałku rozpocząłem dietę cos Ala if wazę 85 kilo więc po przeliczeniu w kalkulatorach wyszło mi ze żeby schudnąć muszę jeść ok 2500 kcal wszystko ładnie pięknie ale ja nie potrafię zjeść tyle jedzenia muszę wypychać je na sile a np wczoraj i tak nie dałem rady .... Czego to może być wina.? Produkty w diecie są dobre [...]

cos ala zadna nie wie o drugiej . Na rokse trzeba miec pieniadze %-) W ten sposob :)) Takie rzeczy maja krotkie nogi, wiem o tym %-)

cos ala zadna nie wie o drugiej . Na rokse trzeba miec pieniadze %-)

najlepsze jest to ze wszystkie prawie z tego samego miasta albo tu sie ucza %-) Cos ala roxa?

18.03.2014 DIETA 2288kcal, 150B, 89T, 220W 1. kasza jaglana, banan, odżywka białkowa *trening 2. kasza jęczmienna, udziec wołowy, banan 3.,4. jajka, migdały, oliwa z oliwek 5. bataty, udziec wołowy TRENING 1.Wyciskanie hantli siedząc, 90sekund przerwy 8kgx10 (8-10)/10kgx8 (6-8)/12kgx6 (4-6)/10kgx8 (6-8)/8kgx10 (8-10) 6kgx10 (8-10)/8kgx8 [...]

[...] szeroki uchwyt) + ściganie drążka wyciągu siędząc (nachwyt szeroki uchwyt)3x12+10 Tył barków i kaptur (seria łączona) 1)unoszenie hantli w leżeniu na skośniej (drop set)(ala w opadzie tułowia) 3x12 2)szrugsy hantlami 3x12 Biceps: 1)unoszenie drążnka wyciągu dolenego stojąc 3x8-10 2)unoszenie hantli siedząc (ławka skośna) 3x8 3) "21" [...]

Pierwsza fajna, coś ala bpi.

[...] obiad 2 pieczone udka z kuraka. Pozwoliłem sobie tego dnia na małą ekstrawagancje i wszamałem batonika Lo-carb którego przez przypadek kupiłem w aptece. Coś w smaku ala czekolada. Szkoda że po 8zł:-( Poniedziałek śniadanie to kurak z dnia wczorajszego. Obiadku nie było za to wszamałem serki "bieluchy". Na jutro właśnie robię obiad [...]

15 i 16.03.2014 DNT, miska taka sama w oba dni DIETA 1878kcal, 150B, 88T, 119W 1. płatki owsiane, borówki, odżywka białkowa 2.,3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, ser żółty 4.,5. jajka, migdały SUPLEMENTACJA - Vitamin B complex - 1 kapsułka - o-3 - 3 kapsułki - tryptofan - 1 kapsułka przed snem 17.03.2014 DIETA 2280kcal, 150B, 88T, 220W [...]

wg mnie kategoria jak najbardziej OK, ale te spodenki powinny być zdecydowanie krótsze tak długie gacie promują sylwetki zawodników "ala bocian" idąc dalej za niedługo będziemy oglądać kategorie gdzie zawodnicy będą startować w bluzach z założonymi kapturami

Lombard w swoim stylu ala Ali, gaz na jedna runde potem zadyszka, ale Shields nie mial na niego nic. Szkoda Condida, to jest jednak natural born killer, spokojnie by pojechal woodleya mysle. Szkoda tez i Lawlera, ogromne serce do walki. Ciekawe czy Johny znow bedzie porownywal kto mial bardziej gebe obita. Mysle, ze szybko ktos go zmiecie z tronu, [...]

Lepsza taka pasywnosc i wyczucie niz szturm ala ali i potem sil brak. Madrze walczy

70 dni waga rano 110,2kg czyli spada%-) RĘCE triset I 1. prostowanie ramion z linką wyciąg górny 2. francuz leżąc na ziemi sztanga prosta 3. pompki ala poręcze maszyna 4 serie zakres 20-12 triset II 1. wyciskanie wąsko 2. prostowanie ramion podchwytem z drążkiem 3. francuz hantlą zza głowy 3 serie zakres 15-12 triset III 1. młotki hantle 2. [...]

Zupa z wątróbek drobiowych ala sahtar Skład: wątróbki drobiowe - 1000g mąka orkiszowa typ 700 - 30g cebula - 120g marchew - 300g groszek zielony- 30g fasolka szparagowa - 30g kalafior - 40g koncentrat pomidorowy - 30g Przyprawy: sól pieprz papryka czerwona ostra i łagodna sos sojowy chilli majeranek oregano musztarda ostra rosyjska [...]

[...] i teraz mogę ją przedstawić wam%-) Skład: wątróbki drobiowe - 1000g mąka orkiszowa typ 700 - 30g cebula - 120g marchew - 300g groszek zielony- 30g fasolka szparagowa - 30g kalafior - 40g koncentrat pomidorowy - 30g Przyprawy: sól pieprz papryka czerwona ostra i łagodna sos sojowy chilli majeranek oregano musztarda ostra rosyjska Sposób [...]

14.03.2014 DIETA 2275kcal, 151B, 87T, 219W 1. płatki owsiane, granat świeży, odżywka białkowa *trening 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 3. jajka, awokado, ser żółty 4. jajka, migdały, orzechy laskowe 5. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s 45kg10 (8-10)/50kgx8 (6-8)/ 55kgx6 [...]

to widze ze nie jestem sam z zamulaaaaaaa . ja jade na zakupy chyba zrobie dzis te batony bialkowe na zimno ala snickers

Jak zbieram po gębie na sparingach czy zadaniówkach(boks), to nie odczuwam bólu w takim typowym sensie że ała o k.... Raczej mnie to rozprasza, oszałamia i wybija z rytmu. Myślę ze sporo tu pomaga adrenalina, która nie ukrywajmy, jest:D. Trochę też zależy od rękawic jakich się używa. Wyjątkiem jest niezamortyzowany strzał na wątrobę którego nikomu [...]