ala

[...] z kurczaka 80g makaronu durum 500g pomidorów ok. 40g sera żółtego light oliwa 5g http://i50.tinypic.com/14wdtfn.jpg posiłek ok. 19:00 mielone z łopatki 180g warzywa - kalafior oliwa 10g trochę ketchupu posiłek ok. 22:00 udko pieczone ok. 200g warzywa kalafior oliwa 7g kolacja ok. 1:00 twaróg półtłusty 170g olej lniany 25g orzechy [...]

[...] leżąc 20x14 72x5 102x5 132x5,5,5 podciąganie 8,8 Ćwiczenia pomocnicze Strasznie zmeczony bylem po pracy taka pogoda dobija zwlaszcza jak ise caly dzien na sloneczku popierd ala %-) Niestety nadal jestem chory ale juz jest lepiej. No ale to wina doktorkow na ktorych nie ma co liczyć w tym kraju bo mimo mojego stanu zalecil mi wziąć coś na [...]

Werdum z JDS(jeśli obroni pas) to coś ala JDS Mir, zero szans na sprowadzenie, KO w stójce. Werdum z Cainem byłoby już ciekawsze, ale i tak Werduma nie widzę. W ogóle nie wiadomo, czy wygra tą walkę.

Najważniejsze jest odpowiednie nastawienie psychiczne,yebac spadki za 8 miesiecy koniec balu,cykl ala justine %-) trzeba jakos wygladac odbierajac magistra %-) Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2012-06-21 16:57:03

[...] Rano po przebudzeniu na czczo: - Szejk proteionowy 50g 1sze sniadanie - 100-150g platkow owsianych musli z rodzynkami i orzechami 2 sniadanie - 200g kury + warzywa ( salata. pomidor, cebula, ogorek, keczup + 1 kulka ciasta od pizzy ( robie takiego ala sandwicha sobie) 3 posilek ( przed treningiem) - 200g kury + 150g ryzu + warzywa na [...]

ała wybacz ale nie umiem oglądać takiego prostowania kolan :/ aż mnie boli później ps. wydaje mi się czy przerwy robisz długie? Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-06-22 12:36:07

[...] (opuszczanie) nachwyt szeroko 8/7/7 +1 3. Uginania ramion ze sztangielkami siedzac 9kg/12p 10/8 15/3 +5 ad1 sztanga wyślizguje mi się z rąk ad2 z pomocą krzesła cos ala invert rows ad3 w ostatniej serii dołożyłam za dużo bo się pomyliłam i udało się 3 razy przed rozgrzewka po strach, obciążenie łącznie z obu hantli Jedzenie: [...]

fakt faktem ja polecam ten co teraz pije;) noo co prawda ma 3 miesiace waznosci ale to podobno tylko zaleta no i z tego co wyczytalam na ulotce to ma ok 60% kwasow Omega3 poczytaj sobie o konwersji ALA do DHA. Lniany sie nie umywa do tranu czy kapsow omega-3 :-D

konwersja nikła to fakt ale nie ma co z ala rezygnować to i to po trochę

Widze że meczyk rozegrany,pewnie coś ala Polska;Czechy :D::D:D::D :P

No właśnie, walka to walka, trzeba wyjść z bojowym nastawieniem, skupienie czy tam agresja, a nie płacz %-) Płakać to może po walce. Jak wygra to odszczekam to :p Zarąbisty filmik hahaha, coś ala Werdum i Fedor w windzie Ej jakby się tak Spider z Sonnenem spotkali w windzie }:-( Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-06-24 05:05:11

Określenie "bez jakiejkolwiek" było może przesadne, ale taka "ala-dieta" nie uzupełni tego (a co z tym idzie - przeznaczenie więcej czasu na regeneracje) co powinno robić pełnowartościowe odżywianie. Sytuacja dotycząca odżywiania w jakiej znajduje się kolega, na pewno w mniejszym lub większym stopniu pomoże.. także podczas regeneracji Zmieniony [...]

[...] tam ciężarami jakimi dysponujesz), kompleks sztangowy (jak masz sztange lub hantle), bądź plyometryczny (szybkościowy). Jest tego pełno, poszukaj. Możesz wytrzymałościówke ala crossfit wziąć. I ile razy w tygodniu czego? Priorytet to interwały, 3x w tygodniu, to tego 2x dodatkowy trening np: kompleks lub [...]

aha, jakbys znal miejsce gdzie jest wiecej stojki z No Gi - takiej ala zapasy w wolnym stylu to daj znać.

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 89/DT/27.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 27 Trenowane części ciała: naramienne, tricepsy Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 9kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 12kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: [...]

Jest tak jak piszesz oczywiscie !!! W zdaniu -"tylko idioci robia maksy na barki" głównie miałem na mysli zakres 1p na rekord.(z resztą to zdanie juz skasowałem i zrobiłem znak "?") Nigdy przy wyciskaniu na bary nie pamietam zebym robił ponizej 5p ,a i tak parę razy było ała!

Jagoda - mniej intensywna choć coś ala megabolowksa, smaczna najlepsza w małej ilości wody/mleka o niskiej temp ;-) Karmel - jak dla mnie zdecydowanie za słodki. Te jem aktualnie.

Hmm to teraz mam pytanie dotyczącego tego tematu... odcedziłem cała ta serwatkę zawarta w tym 'kwasnym mleku' czy tam 'kefirze' jak kto woli... i powstało coś ala twarożek/kefir,nie wiem jak to ująć , w takim przypadku rozumiem ,ze wartości bialka tluszczu i wegla beda inne?-jest to gęściejsze.

Neith by flying knee , ala Neithreem uczennica overeema hahah padłam Strecho };-) gdyby mi tak odpowiedział koleś to bym sie zastanowiła;) ale lasek nie bije bo to jakieś poniżające %-) (no oprócz maty) CB mi charczy trzeba bedzie wyregulować:( hahah a po drodze dostałam z 5 niemornalnych propozycji %-) eh usłyszą kobiete na CB i wariuja %-)

na ala jest chyba też sklep sfd :-))