ala

Muczakos94 no i nie zjadłam :-( byłam sama w Pracy i pierwszą przerwę zrobiłam sobie o 16, bo tylu klientów było! No więc marnie wczoraj to jedzenie wyglądało.. mikrus87 hmm jak piszecie, że takie dobre to następnym razem jak będę miała okazję na pewno spróbuję! :-D Mariusz_Prz uczulenie na skorupiaki? Ała to chyba rzadkość :-P Amber aaa tam [...]

[...] światopogląd mocno sie zmienia z wiekiem ;-) sam po 2-3latach ćwiczen i po paru kursach myślałem ze wszystko umiem super robić, a do dziś ucze się niektórych ćwiczen. Udoskonalam je stale) albo czasem jest to chwila nie uwagi. Po to masz fizjoterapeutę żeby oni Ci ograną trening. Moja praca polega na tym żeby klient z danym schorzeniem ćwiczył [...]

Też u mnie every wieczór wlatuje to ala "ptasie mleczko" :-D Na wierzchu posypane wiórkami albo masło orzechowe i wchodzi elegancko.

[...] bywa prawa strona plecow dostaje mocniej...Plecy przetyrano ostro w 35 min a calosc z rozciaganiem w 60. Mimo 4,5k kcal musialem dodac zapychacz jakis pomiedzy posilkami=ala gyros. Dieta: 1. 100g makaron durum, 25g dzem, 100g twarogi 4 całe jaja 2. 200g twarogu, 100g makaron durum, 25g dzem, 25g migdalow 3. 65g Whey , 50g masła [...]

pizza ala rutkow dzis 2 razy weszla mega raz z kurakiem raz z wolem%-)

Haha ja nagrałem, tylko uzupełnie dt i wgl i dodam mój ala filmik xd zrobiłem 1/4 jego pompek nawet nie robiłem na maksa :)

Ok wrzucam co tam pociłem wczoraj, a potem jak dziś będzie :-P Nogi - Wyciskanie jednonóż na suwnicy po 5s 20-12p - Przysiady na poziomej hack maszynie, nogi wąsko 5s 20-15p - Wyprosty nóg 4s 20-12p - Uginanie podudzi leżąc 4s 25, 20, 15 ,12p - Wyprosty na łąwce rzmskiej, wersja na dwójki 4s 20,20,15,15p - Uginanie jednonóż stojąc 3s 20,15,12p - [...]

Kurde rozkminiam czy od kolejnego tygodnia nie polecieć juz coś ala CBL, w DNT ww do 50 g, a w DT max 350. Obecnie mam wrażenie, że mi wywaliło brzuch, w sumie w lustrze mam wrażenie, że mnie podlało, ale już sam nie wiem %-) Tylko zakładając, że ilość kcal by się nie zmieniła w DNT wychodziłoby tłuszczy ok 200 g. Czy to nie przegięcie ?

uła bigosu pojadłem na wołowince z makaronem- coś ala łazanki. Kawa pachnie. Zaraz chyba polece do koleżanek z roku, bo mnie wołają- ciekawe co mogą chcieć :D

[...] 16kg/15 22kg/15 x3 -wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 32kg/12 40kg/10/10 46kg/10 -wyciskanie smith skos 15/10/10/10 + drop -ściąganie szeroko do klatki maszyna ala hummer 12/12/10/10 -wyciskanie siedząc maszyna ala hummer 15/12/12/10 BARKI -unoszenie na bok 4x15 12kg 15/14kg -face pull 3x12 -wyciskanie siedząc maszyna młotkowo [...]

[...] calipera w mojej mieścinie zakończyło się fiaskiem, zostaje tylko zakup sieciowy, ale zastanawiam się nad tym jaka może być duża granica błędu w pomiarze (ściskanie fałdy ala czymś tam i pomiar metrem od calipera) miedzy jednym sposobem a drugim i czy nie lepiej zostać na pomiarze lustrowyo - wagowym. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-12-04 [...]

a ja jednak radze enzymy trawienne :D Piotrek - nie wiesz co dobre :D Co do tej sałatki ala gyros i sosu do niej- ja wczoraj robiłam na bazie jogurtu greckiego typu light i ketchupu (bez odrobiny majonezu) polecam w 100% - nie czułam ani trochę braku majonezu ;)

[...] cardio Miska na dzis: dostarczono 2 878,9 kcal b: 242,9 g (33,8%) ww: 356,9 g (49,6%) tł: 53,3 g (16,7%) warzyw nie licze 1.100g cornow,100g mleka,45g wpc 2.130g kury,salatka ala gyros,110g ryz+10g masla orzech+100ml mleka+kako 3.150g ryz+kakao+lyzzeczka miodu+30g wpc,salatka ala gyros 4.100g ryz+250g kury+salatka ala gyros 5.200g twarog [...]

[...] ze twoje prostowniki są nadmiernie rozciagniete. Rozciagasz 2glowe. Moze to oznaczac ze na poczatku bedziesz sie pochylac o pare stopni tylko. Lamiemy sie tylko w biodrach. Cala pozycja ma byc prosta tak jakbyscie polkneli tyczke. 10 x 1 sec oznacza 10 krotkich sklonow po 1 sekunde kazdy. 1 x 20 sec oznacza jeden sklon z wytrzymaniem na 20 [...]

Rabi kiedyś robiłem martwy, potem długi czas tylko na prostych nogach, obecnie(choć w ostatniej rozpisce nie ma to 1,5-2tyg temu był) robie. Fakt że obciążenia takie na 10-12 ruchów a nie żyłowanie na 5-6powtórzeń. Nie mniej 140-180kg w 10-12 powtórzeniach to juz cieżar który coś tam zdziała ;-) Barbarencjony dziś były z bicepsem - Odwrotny [...]

[...] Wgl mam dość robienia masy .. @ Doris.k - nie cisnij mi ! Ty mi lepiej prezenty na Mikołaja szykuj! I wpadł ten kebab z baranina + kura dziś, do tego pizza + ciasto jakieś ala murzynek tak to jest już nie wychodzę z domu ! Xd Powoli trzeba zbierać informację na temat redukcji bo jestem w dopie, jednak mam zamiar zredukować od 15 stycznia do [...]

[...] w dzieciństwie zajadałem się cini minis :D z dzieciństaw to ja tylko paprykarz szczeciński pamiętam :-D :)) no ja przez Szmexego nakupowałem sobie pare opakowań takich ala cheeriosów co to w techo po 2 zł chyba są czeko/miód itd :D w potreningowy wejdzie :D No mi np. bardziej od cheeriosów smakowały Honey Loops z lidla - tańszy odpowiednik [...]

a najbardziej przyciągneły mnie te cheeriosy :D czasy dzieciństwa mi sie przypomniały :D no ja przez Szmexego nakupowałem sobie pare opakowań takich ala cheeriosów co to w techo po 2 zł chyba są czeko/miód itd :D w potreningowy wejdzie :D

stosunek o6 do o3 wynosi chyba 11:1 i to w dodatku jest tylko ALA - nie EPA i DHA które są przez nas najbardziej pożądane, a przy zbyt dużym stosunku o6 do o3 konwersja ALA do EPA/DHA nie zachodzi. już prędzej bym proponował nierafinowany olej rzepakowy - tam stosunek wynosi 2:1 albo olej lniany 1:4

Tą z geranium, tyle ze ona niejest ,,raczej,, dostepna w sklepach nigdy sie przynajmniej niespotkałem, ze względów wiadomych. od siebie powiem ze odżywka wprowadza nieco w stan ala narkotyczny, niepolecam przekraczac dawek. b mocna . sprawdzalem równiez na forum, ale niestety ,,brak towaru ,, ^^