ala

30.11.2022 Środa - offseason 4 Pisząc tego posta to już dosłowanie padam na ryj ;-D Wstałem rano i już czułem, że jakis spadek energii mnie dopadł. Wykręciłem to cardio i zaczęła się walka z myślami jak ja zrobie ten trening. Oczywiście zjadłem, pojechałem, mały preworkout i wbrew pozorom trening wszedł elegaaancko, aczkolwiek teraz zdycham, a [...]

[...] do dentysty, od dentysty na kopalnie pozałatwiać kilka rzeczy, potem od razu do sklepu - swoja drogą udało mi się w promce za 5 dych kupić fajne noże kuchenne z tefala, przecenione z 129zl. Potem od razu do fryzjera, wróciłem do domu, zjadłem, ogarnąłem szamę i tak dopiero teraz usiadłem. Chwilę posiedzieć i do roboty. A jutro, przy [...]

02.12.2022 Piątek - offseason 4 Wczoraj wróciłem z roboty wypruty total ;-D Ale dziś pospałem godzinkę dłużej. Cardio z rana, chwilę z małym i na trening. Odebrałem też wyniki badań i ogólnie tak - jak się spodziewałem - wszystko git, tarczyca trochę jedynie w dolnej normie i niedobór wapnia i żelaza, więc trzeba się tym zająć, ale to banalna [...]

04.12.2022 Niedziela - offseason 4 Co za intensywny dzień ;-D Dziś dzien planowo bez cardio, ale realizowaliśmy pewien projekt i w sumie to już nie mogę doczekać się efektu finalnego. Sesja zdjęciowa z całego dnia, ujęcia mega. Do końca grudnia ma być wsio ogarnięte, więc elegancko ;-D Cardio: Planowy brak Trening: brak Suplementacja: ALA [...]

05.12.2022 Poniedziałek - offseason 5 Masakra co za dzień. Wyspałem się konkretnie, wstałem, zacząłem kręcić cardio i tuż po nim już czułem się dziwnie. Zjadłem przedtreningowy i dosłownie zasypiałem na siedząco totalnie bez sił, no ale pojechałem. Na treningu dramat - dopadł mnie taki zjazd jakbym zaraz miał zemdleć. Trening skończyłem, siłowo [...]

[...] z rana nie mogłem się podnieść z łożka, cały obolały i wiotkie nogi. Pojechałem do lekarza, lekarz jakiś koniował, ale dostałem jakies tabletki na recepte ktore przeciwdzialaja rozwojowi grypy - pierwszy raz o tym słyszę. Drogie, bo 6 dych za 10 tabs, do tego dopiero chyba w 8mej aptece to dostałem. No nic, zobaczymy jak beda wygladały kolejne [...]

07.12.2022 Środa - offseason 5 Gdyby nie woda z nosa to bym zapomniał, że wczoraj się tak źle czułem ;-D Dziś pełen energii, ale nie ryzykuję - dmucham na zimne i jeszcze trening odpuszczę ;-D Chłodna głowa, nigdzie mi się nie spieszy, zawodów nie ma to niepotrzebnie się żyłować, jak kiedyś ;-D Wczoraj nie zjadłem 2 posiłków i dziś waga 102,2kg, [...]

08.12.2022 Czwartek - offseason 5 No halo, halo, wracam do życia ;-D Z rana poleciało cardio, z apetytem zjadłem przedtreningowy, a potem poleciałem robić nóżki ;-D Trening obłęd ;-D Pewnie jutro i przez kolejne dni domsy będą niesamowite, ale to cieszy ;-D Jutro dzień wysoki, wieczorem jadę odebrać maszynę do oddychania i w sumie mega ciekaw [...]

12.12.2022 Poniedziałek - offseason 6 Ostatnie dni, gdzie mogę sobie nieco dłużej pospać, chociaż i tak wstałem ciut przed 7 ;-D Ogólnie jakoś z rana brak chęci na cokolwiek, ale jak wszedłem na bieżnie i włączyłem vlog Dereka to od razu polotu dostałem ;-D Jedni go lubia, jedni nie, ale do mnie te vlogi przemawiają, przyjemnie czas leci, prosto, [...]

13.12.2022 Wtorek - offseason 6 Coś ostatnimi czasy mam jakieś gorsze dni, bo z rana jestem wywalony totalnie, nie mogę zabrać ;-D No ale cardio wykręcone, przedtreningowy zjedzony i wio na trening ;-D Trening sam w sobie okej, ale taki bez szału, z mułem ;-D Już sobie współczuję jutro jak ja się zmotywuje i wstane po tej 4 ;-D Cardio: 30min rano [...]

14.12.2022 Środa - offseason 6 Bedąc jeszcze przed poprzednimi startami, postanowiłem sobie, że wchodząć po raz kolejny w okres masowy, jak nadejdzie dzień, gdy czuję się gorzej to po prostu odpuszczę, zrobię jeden dzień wolnego, a nie że będę cisnął na siłe. Tak też było i dziś - wstałem rano i wiedziałem, że czuję się totalnie niezregenerowany, [...]

18.12.2022 Niedziela - offseason 6 Tak więc, jak wczoraj wspominałem - dziś planowy off od siłowego, tylko cardio z rana wleciało. Natomiast jutro, przekminiłem sprawę i skoro nie bede mogl obciążać ręki, a jednak mam wolne w robocie, to trzeba ten czas wykorzystać i skoczę po lekarzu zrobić na spokojnie nogi ;-D Już będą z bani na ten tydzień ;-D [...]

19.12.2022 Poniedziałek - offseason 7 Dziś miało być ładnie, pięknie, elegancko, a wyszła.. ku*a ;-D Wstałem tak, jak sobie zaplanowałem, wykręciłem cardio, potem szybkie sniadanko, ogarniecie calej szamy na jutro. No baja! Pojechałem pozałatwiąć sprawy na kopalni, potem do lekarza, ba - jeszcze się trafiło, że obok lekarza biedra to i szybkie [...]

20.12.2022 Wtorek - offseason 7 No i jednak wpada kolejny rest day. Wstałem rano, czułem się świetnie, ale czułem tez mocno te łokcie, to stwierdziłem, że jeden dzień przerwy dłuzej mnie nie zbawi, a zawsze pomoze. Tez wydaje mi się, że takie kilka dni offu bylo mi mega potrzebne, bo w koncu zaczynam czuc sie swiezo. Za to ogarnalem sobie dziś [...]

21.12.2022 Środa - offseason 7 Wstałem tak, jak planowałem, cardio wykręcone, zebrałem się na trening, ale jakoś tak bez polotu, mało energii i niesamowicie łapało mnie spanie ;-D No, ale wszystko zrobione, więc nie ma co narzekać. Łokcie elegancko, tak, jakbym miał dwie nowe ręce ;-D Do tego z good news - ogarnięte dofinansowanie na sprzęt do [...]

23.12.2022 Piątek - offseason 7 Wróciłem rano z nocki padnięty, szybka kimka z 2h i trzeba było działać ;-D Najpierw standardowo cardio, jeszcze w między czasie porobiłem jakieś tam fotki do raportu, potem zjeść i na trening ;-D Mocne giry po nocce to dramat ;-D Ogólnie i tak pewnie nie dojem dziś wszystkich posiłków, ale się tym nie przejmuję, bo [...]

26.12.2022 Poniedziałek - offseason 8 Wczoraj już nie miałem sił, by dodać wpiskę ;-D Pojechałem do Zabrza na Smarta na trening z Barkiem Rapala. W sumie lecieliśmy moim planem. Jestem mega zadowolony, bo w MC klasycznym poszło 7x245kg, a później back off 195kg x 14. Potem pobawiliśmy się w uginania na dwójki na maszynach, które chodziły [...]

27.12.2022 Wtorek - offseason 8 No i czas wracać do rutyny, a więc i do roboty ;-D Rano cardio, potem trening push i już było czuć mega zmęczenie tymi treningami. W sumie progresik wszędzie był, ale tak jakos bez szału, ani to nabicia dobrego ani focusa. Zrobiłem, bo zrobiłem. ;-D Na szczęscie jutro zasłużony rest day, więc jakieś tam zakupy [...]

28.12.2022 Środa - offseason 8 Wczoraj pierwszy dzień w robocie po świetach i od razu zapieprz ;-D No, ale przetrwałem, dziś, jak wspomniałem, off od siłowego. Szamka na dziś i jutro już ogarnięta, teraz tylko jechać zrobić solidne zakupy, bo same braki ;-D Do tego coś dziwnego, bo dołozylismy kcal, węgli już sporo, a waga dalej w dół ;-P Cardio: [...]

29.12.2022 Czwartek - offseason 8 Wczoraj wrocilem z roboty totalnie wypruty, tylko łozko mi się marzyło, a mimo to dziś wstałem bez budzika i to o 7. Cardio wykręcone, bez pośpiechu zjedzony przedtreningowy i wio na mocne giry ;-D Wsio już poogarniane, więc tylko przetrwać w robocie, no i jutro już wolne, bo sobie opiekę wziąłem ;-D Wraca też [...]