ala

3. Tutaj rozszerzenie nóg ala Michael Jordan

Dzień nr 2 Ze względu na wyjazd na weekend przyśpieszyłem troszkę plan na tydzień Wczoraj poleciały plecy i triceps PLECY 1. unoszenie jednego końca sztangi (coś ala krzyżak) 50kg*12*4 bardzo ładnie weszło 2. wiosłowanie sztangą 45kg*10*3 ostatnia seria 50kg*10 nie powiem że było źle 3. MC 50kg*12*5 nigdy wcześniej nie robiłem MC ale polubiłem to [...]

[...] No właśnie dobrze powiedziałeś, że GSP jest za dobry widocznie.. podobnie jak z kliczkami, każdy wie co będzie robił a i tak tego nie potrafią powstrzymać. Lepiej rywala zdominować przez 5R niż go skończyć, bo wtedy nikt się do rewanżu palił nie będzie i nie ma wątpliwości kto ma lepsze umiejętności. Dla tych, którzy się z powyższym nie [...]

Weekend bez treningów - odpoczywalnia ;-) wpiski diety z 2 dni Suplementacja Witamina C Trec Whey Protein FA Dieta Wczoraj wpadł jeden drin balantyna z colą %-) dziś robiłem placek ala xzaar ale troche nie wyszlo bo sie przykleiło do amelinium \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab41f96ee5c84d93b57680e1fcfe4384.jpg [...]

ała%-)

[...] dla niektórych,nie wiem czemu... Tzn. Briggs lepszy od Maddalone,ale lepszy też Vicio od Adamka... Ta walka mnie nie jara tak jak nie jarała ta z Briggsem,ale Adamek jest el Polaco... Spodziewam się pogromu na Maddalone,bez emocji,ale fajnie do popcornu - ala Vicio vs Briggs,a nawet lepiej... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-12-08 21:01:24

[...] zaskoczony,że tak wcześnie,ale takie myło info... Maddalone,to leszcz o wiele gorszy od Arreoli i nie będzie walczył na dystans jak Grant,ale cepował... To będzie egzekucja ala Briggs vs Kliczko...Ale nokautu tak pewnie nie obstawiam,ale na bank nie będzie powtórki z Granta...Po prostu nie ma na to szans...Adamek to luźniej wygra... Minto [...]

Kułak Coś ala Big Nog jak miał ostre kontuzje

no dzis robilem nogi ale nie robilem fotek bo tak mnie glowa nap...ala , ze myslalem juz tylko o tym kiedy bedzie koniec treningu. Za malo zjadlem i za duzo aero bylo rano. Pierwszy raz w zyciu robilem trening silowy po jednym zjedzonym posilku i chyba ostatni. Fotki dam za tydzien !! Pozdrawiam

[...] DWUGŁOWE: -uginanie pojedynczej nogi stojąc 30x15 40x12 50x8 -martwy na prostych nogach stojąc na podwyższeniu 60x20 100x20 140x20 -nie wiem jak nazwać to ćwiczenie%-)cos ala żurawie tylko na ławce do grzbietów 3x10 TRICEPSY: -wyciskanie wąsko 60x12 100x12 140x12,12 -francuz sztangą leżąc 40x12 70x10,7 -prostowanie ramion na wyciągu z łamanym [...]

[...] 134x8 -wiosłowanie jednorącz hummer 75x10 100x10 115x8 -uginanie nóg siedząc 85x20 105x15 120x11 -martwy na prostych nogach z podwyższenia 60x20 100x20 140x20 180x20 -coś ala żuraw na ławce do grzbietów%-) 2x12 -unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem 3x15-10 -14kg -allahy 2x15 wczoraj poszły barki łydki i bicepsy -wyciskanie żołnierskie stojąc [...]

Mówi coś ciekawego ten Wiśniewski? Bo średnio chce mi sie 22 minuty wywiadu oglądać. Zgaduje że gadka ala Pudzian

polaczenie troche z dupy jak dla mnie bardziej szukalbym cos ala nitro2+xpand. lub 2x xpand.

[...] tylko z wieżchu coś zmienić jak już tak chcieliście coś odświeżyć %-) Czekam na nową suwnicę MS-U003 mam nadzieję że będzie podobna bardziej do tej z lini PRO albo coś ala taka : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/307 Aha a zostanie ten gratis na dostawę na sprzęt ponad 1k i 2k zł ? Zmieniony przez - RAPTORxPRO w dniu 2012-01-08 [...]

PONIEDZIAŁEK:WOLNE WTOREK:WOLNE ŚRODA: Plecy/Bicepsy * Ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem 4serie //WYWAL * Martwy ciąg 5seri // JAKO PIERWSZE - WIOSLOWANIE POLSZTANGA JEDNORACZ 4S - DRAZEK PODCHWYTEM 3-4S * Ściąganie do karku drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 4serie // JAKO CZWARTE CWICZENIE I TO NA DUZEJ ILOSCI [...]

[...] ja sam osobiście kupić bym nie chciał tak więc dobrze że mogłem przetestować 2.IHS Supreme Whey-smak owoce lasu 1-smak Tutaj miałem największą niespodziankę czułem coś ala jagody/porzeczki ? Ciężko stwierdzić a dodatkowo po rozpuszczeniu zostały mi w szejkerze jakieś czarne punkciki domyślam się, że to bonus z owoców lasu :D [...]

13.04.2014 Trening Przysiady przednie z push press 20 kg 10 pow 3 serie Mc 20,30,40,50,60 kg 5 pow Plecy na maszynie ala wyciąg górny 21 kg 10 pow 3 serie Wl hantli na płaskiej 8kg 10 pow 3 serie Szrugsy + wspiecia stojac 20kg 15 pow 3 serie Mam problem z dietą bo jadam 4 posiłki i non stop chodzę głodny. Posiłki przeważnie o 6:30 10:30 13:00 [...]

Oczywiście chodzi o łączną sumę kwasów EPA + DHA a nie ogół omega 3, razem z ALA.

[...] potem 100 potem 80 oczywiscie z pomoca ale mega zmeczenie... 5x12-10-10-8-15 wyciskanie hantli na prostej lawce max 40kg potem dobitka 22,5kg 5x12-10-10-10-8 maszyna cos ala brama z sciaganiem z gory 4x12 wyciskanie na skos gora hamer pompki na maxa z krazkiem 20kg i pozniej max dobitka bez :-% po 40g hydrolistau 40min biezni 60g ryzu z 30g [...]

Fajne mi to małe ała @@-) Oby to nie było pęknięcie!