ala

Vokalek, tak kolekcjonuje... ;/ :/ Busek, moze internet zresetuj ;) ala reset neo!

j/w. Zrobilem wlasnie ostatni tydzien FBW, robie tydzien przerwy potem split Adzika. Cwiczyc cos przez ten tydzien? np. cos ala trening domatora/ cos hantlami po 3-4kg? czy mam sie po prostu opier.. przez caly tydzien? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASSSSSSS Staż treningowy na słowni: ogolnie kolo 1.5 [...]

Witam i prosze o rade. Ponizej przedstawiam moja diete, mozna ja nazwac redukcyjna, stosuje ja od sierpnia 2008 roku i na mnie dziala. Tydzien temu dorzucilem jakis slabowity spalacz (TS) ot tak moze z nadmiaru gotowki :P. Poza tym biore Kreatyne, bialko, wit. C i ZMA. Jesli mam cokolwiek dorzucac (Omega- 3 czy cus to dajcie znac) . Chcialbym was [...]

raczej w czasie cyklu oslonki ala esseliv badz essentiale forte, hepatil to po cyklu

[...] plan i prosibym o ew. korekty). (klatka, biceps, nogi) uginanie ramion ze sztanga 4 serie po 8-10 powtorzen uginanie ramienia ze sztangielka w opraciu o kolano / ew. maszyna ala modlitewnik ? 4 serie 8 - 10 powtorzen wyciskanie na lawce poziomej 4 serie 8-10 powt lawka skosna / maszyna 4s 8-10 powt. rozpietki na maszynie 4s. 8-10 powt. lydki [...]

[...] split to zamień przedramiona z nogami i nogi rób pierwsze w swojej sesji treningowej. Co do ćwiczeń: uginanie ramienia ze sztangielka w opraciu o kolano / ew. maszyna ala modlitewnik ? 4 serie 8 - 10 powtorzen Uginanie chwytem młotkowym zamiast tego. wyciskanie na lawce poziomej 4 serie 8-10 powt Progresja ciężaru, serie 12,10,8,6 LUB [...]

Nie pisałem o oleju z orzechów w kontekście prozdrowotnym. Z tymi produktami z przewaga omega-3 to jest mały problem. Ryby zimno morskie, oceaniczne u nas występują mrożone/wędzone/puszkowane. To nie to samo co świeże i ilość omega-3 jest w nich mniejsza. Olej lniany ma dużo ALA a mało EPA i DHA. [...]

To prawda, ALA słabo konwertuje do DHA i EPA, ale coś tam idzie. Ryby są korzystniejsze bez dwóch zdań. edit: Pytanie brzmi - ile potrzebujesz tego n-3 na dobę, że nie podoba ci się suplementacja Centralą Rybną? Zmieniony przez - Transi w dniu 2009-03-10 14:48:39

ostrowia to koncentrat a te serwatki to po prostu serwatki te ala rolmlecz zawierają jakieś 10% białka a reszta to laktoza

ta wodę zagotować umiem i jakiegoś packa też zrobię np.ala sad nie znam adama

Przepraszam transi że mnie nie odpisałem wcześniej. Mam taką łyżke do zemniaków ala łyżka do lodów. Tak w przeliczeniu wychodzi ok 6, 7 ziemniaków średnich. A co do posiłku pózniejszego to go już nie zjem bo gdy sie najem przy obiedzie to juz mi sie nie chce pózniej. Ale jak od czasu do czasu wypije piwko to czasem jakis owoc zjem. Po piwe [...]

[...] po 1 opakowaniu... jako dodatki do PCT zaplanowalem: cissus (7-12 1.5g ED), lean xtreme z DS (7-10, 3kaps ED co 4h od rana), ZMA (3kaps na noc ED), CEE (4g ED), Beta-alanina (3.5g ED), a przed treningiem etyl ester argininy (3g) + jablczan cytruliny (4g) + tauryna (3g) + kofeina (200mg) w trakcie brania PH dieta na mase. zastanawiam sie [...]

[...] powinno wyglądać. Oki narazie dam sobie spokój z TSE, zobaczymy jak będzie bez tego za 2-4 msc :) Nie chce zakładać kolejnego tematu, jeśli dokupiłbym do MZB witaminki cos ala Olimp Vita-min PLUS (lub inne) to biorąc 2x tabletki na noc mzb i jedna tego vita-min wyjdzie 40mg cynku dziennie, nie za dużo ? Edit: Oki poczytałem troche na ten temat [...]

Witam Pojawiła się "nowa wzmocniona formuła preparatu". Stężenie omega-3 wzrosło z 50% do 65%. W tych nowych 15% EPA i DHA stanowią 1/3 a pozostałe 2/3 to "inne kwasy omega-3" (dokładnie 100mg na kapsułkę). Teraz pytanie co to są te inne omega-3, czy nie jest to przypadkiem coś w stylu ALA, bez właściwości EPA i DHA. Przy okazji - ile brać [...]

ja zawsze bralem podobne preparaty (najbardziej lubie insulean K z nutrablilics i wzmacniam je r-ala z biogenixa) do porcji kreatyny rano i wlasnie po silowni z kreatyna teraz bede atakowal insulinox za pare dni

[...] POJECIA NIE MAM. Czytałem całe forum. pisza jesc WARZYWA MIECHO GRZYBY NABIAL RYBY . to sie do tego ograniczam. Nie patrze zeby bylo jak najtaniej. Nie jem jakiegos gowna ala zupki hinskie konserwy, pasztety, itd. Zawsze jakis sok mam jak nie kubus to inny i to litrowy. Biore 2 chlebki do pracy jedem pełnoziarnisty (500) lub (Graham(400) u [...]

Tak rozumiem ze obręcz jest angażowana w obu ćwiczeniach. Czyli sugerujesz że z planów ala Bill Starr już nic nie wyciągnę? Czas na bardziej rozbudowany plan? a może Texas Method lub coś takiego Day 1 Back Squat 3x5, 1x8 Incline Bench press 3x5, 1x8 Chin-ups 4x8-15 Day 2 Front squats 3x5, 1x8 Seated Press 3x5, 1x8 SLDL 3x5, 1x8 nie wiem co to za [...]

ała. kolczyk sądzę, że jest odpowiedni, zawsze takim miałam robione kolczyki (w płatkach), chyba że do chrząstek są inne? ;>. dzięki wielkie za rady, jeśli nic się nie poprawi to nie pozostanie mi inna rada jak się go pozbyć. innym znajomym nic się nie działo po wizycie u tej kosmetyczki. jakie polecasz kolczyki? z jakiego materiały? srebro? [...]

[...] moge nim byc tym nie dojrzałym zapatrzonym na slepo w gitów chłopaczyną jak to wy mowicie z gimnazjum. A teraz mam ogolne pytanie tutaj do osob dla ktorych jestem z gimnazjum i twierdza zasad nie ma i tu mi z mafia wyjezdzaja. Kradna wam telefon znacie osobe ktora go wam wy***ala? mowicie o całej sprawie policji odp krotka tak nie?.Tyle

Co myslici o sprzecie keltona na siłownie?? Wrto to cos czy ala Tajwan?