ala

[...] 1 TYDZIEŃ daje nam to: 170 kcal B15g WW 28g BCCA 10g GLUTA 3.5G 2 TYDZIEŃ i kolejne : 240 kcal B 20g WW 42g BCCA 10g GLUTA 3.5G Po treningu siłowym (1 TYDZIEŃ) - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - Whey ATLETA - 15g (0,5 porcji, rozpuszczone w zielonej herbacie) Po treningu siłowym ( 2 TYDZIEŃ i kolejne) - beta ala [...]

[...] młotkowo 4s 8 powt 9. Uginanie ramion z mocna supinacja ławeczka skos 70st 5s 10-12powt + 25min aero Shake 50g carbo, 50g wpc, 3g czarnuszki, 1 kaps witamin, 5g leucyny, 600mg ala jeszcze przez dzień sobie pijam 1.5l herbatki z pokrzywy I jakas fota z treningu żeby nudno nie było :D /SFD/Images/2016/6/20/59fd585ee5354579b4565fe9b0d49fe0.jpg

berberyne z ewentualnym dodatkiem kwasu ala, badz jak jest kasa to r-ala dajesz do posilkow z wieksza iloscia wegli, wieksza mam na mysli +100g. oczywiscie nie od poczatku masowania, bo po redu bedziesz mial wrazliwosc insulinowa na dobrym poziomie, ale z czasem ona spadnie przy nadwyzce kalorycznej i warto sie wspomoc. rowniez swietnym wyjsciem, [...]

[...] ale teraz już nie powinno tak być. Może po wakacjach mi przejdzie :-)) Miska liczona w granicach 2100-2200 Ostatnio używam aplikacji FITATU - bo nie mam czasu odpalać kompa, a ten DietetykPro co mam nie ma wersji moblinej i na telefonie się mega wkurzałam. Stwierdziłam, że wielu poleca to FItatu i zainstalowałam. Generalnie jestem z [...]

Tomku mam pytanie dot. antyoksydantów w okresie po treningowym. Wiadomo przydał by się w tym okresie ALA na podbicie wrażliwości insulinowej, wit. C na zbicie kortyzolu itp. Spotkałem się jednak z opinią, że wszelkie antyoksydanty należy przyjmować jak najdalej od treningu bo jak wiadomo po treningu pojawia się duża ilość wolnych rodników a jest [...]

[...] berberyna Potas też wątpię żeby był potrzebny, chyba że badałeś elektrolity i jest zaniżony to zostaw. Ala też mi się wydaje zbędne, chociaż silny antyoksydant ale zamiast ala wolałbym już NAC wrzucić 2x600mg i nim się caly rok suplementować ;) O3 nie wiem jaką masz tam zawartość epa i dha. Ja bym celował żeby dziennie 1g tego epa i dha było. [...]

He, he, to nie miała być zupa, tylko taki raczej ala gulasz %-) Co do przepisu to nie ma tu nic skomplikowanego, poprostu dusiłem na małym ogniu 800g indyka, 5 pomidorów, 2 kabaczki, 2 papryki czerwone, 2 świerze papryki jalapeno, 2 cebule, oliwki, z przypraw tylko słodka papryka, czosnek w proszku i świerzo suszony koperek. Tyle :-)

A może ALA działa w przypadku patologii ( cukrzyca)???? A u zdrowego człowieka są inne mechanizmy? Uważam ,że preparaty dwu-trzy składnikowe są bardziej wiarygodne ( kreatyna -kwas jabłkowy /jabłczan kreatyna + ALA + b1 niż "molochy kreatynowe"Czasami przypadkowe włączenie jakieś substancji zwiększa działanie całego cyklu kreatynowego...

[...] można coś dobrego zjeść dla urozmaicenia . Pozatym jak ktoś po myśli to może sobie np w tortlie wsadzić 100 gram twarogu dotego wsypać 100 gram rudzynek troche orzechów i zalać kefirem i masz typowe danie z diety starczy troche pokombinować a taki temat przynajmiej urozmaica forum a nie wiecznie wkułko to samo . Najśmieszniejsze że nawet idzie [...]

Sroka te wznosy z podwinięciem i stopami na zewnątrz to podobnie jak w filmiki tylko stopy na zewnątrz a "podwinięcie" z góry wygląda jak rozjechana żaba %-) w sensie kolana idą na zewnątrz, w kierunku jakim masz stopy. Taki ala przysiad sumo/plie tylko w innej płaszczyźnie ;-)

[...] / 9 x 35 3. Rozpietki w 3 płaszczyznach 12x17,5 / 12x17,5 / 12x17,5 4. Rozpiętki w bramie 2s 15 5. Maszyna modlitewnik jednorącz 3s 12-10 + regres 6. młotek oburącz ala drag curl 15x15 / 12x17,5 7. Nawijanie ciężarka na kijek 3s 5kg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Dobra, koniec opyerdalania się. Nowy rok [...]

[...] 10x20 7x20 idzie dobrze, ale już za tydzień 107,5 może być ciężko dzisiaj PULL: - MC* 8x60 8x80 8x80 8x100 6x120 - wiosło nachwyt 15x60 12x80 10x90 8x100+12x60 - hammer ala podciąganie 12x80 10x90 10x100 - przyciąganie do brzucha siedząc 3s 10 - szrugsy w bramie 3s 15-12 - tył barków w bramie 3s 12-15 - wznosy na tył leżąc na ławce skośnej [...]

28.03.2017 PULL: - wiosło nachwyt 15x60 12x80 10x90 8x100 20x70 - wiosło hantlą 12x35 10x40 8x45 - przyciąganie do brzucha siedząc 3s 12-8+drop - podciąganie 2s - hammer ala podciąganie 12x80 12x80 - hammer low row 3s 15-12 - tył barków, łaczona, face pull + wznosy w opadzie 3s - unoszenie kolan w podporze pozdro.

[...] 15x40 / 14x50 / 12x50 – warkocz z góry 12x30 / 12x35 / 10x40 – sztangielka oburącz 8. Wyprosty warkoczem z góry wyciąg 14x27 12x27 15x50 / 15x50 / 15x50 – maszyna na trica ala modlitewnik 15x21 / 12x28 / 12x28 9. Kickback na wyciągu jednorącz 15x7,5 / 15x7,5 15x60 / 15x60 – dipsy na maszynie siedząc 15x5 / 15x5 Dobry trening, ale pod koniec [...]

[...] / 12x35 / 10x40 – sztangielka oburącz 10x35 / 10x40 / 10x40 – sztangielka oburącz 6. Wyprosty warkoczem z góry wyciąg 14x27 12x27 15x50 / 15x50 / 15x50 – maszyna na trica ala modlitewnik 15x21 / 12x28 / 12x28 15x21 / 12x26 7. Kickback na wyciągu jednorącz 15x7,5 / 15x7,5 15x60 / 15x60 – dipsy na maszynie siedząc 15x5 / 15x5 20x3,5 / 20x3,5 [...]

[...] / 10x40 / 12x35 – sztanga prosta leżąc 10x37 / 10x37 / 10x37 – lekki skos, łamana 8. Wyprosty warkoczem z góry wyciąg 14x27 12x27 15x50 / 15x50 / 15x50 – maszyna na trica ala modlitewnik 15x21 / 12x28 / 12x28 15x21 / 12x26 15x21 / 12x26 15x21 / 12x26 9. Kickback na wyciągu jednorącz 15x7,5 / 15x7,5 15x60 / 15x60 – dipsy na maszynie siedząc [...]

[...] / 10x37 / 10x37 – lekki skos, łamana 12x27 / 12x32 / 10x37 – lekki skos, łamana 8. Wyprosty warkoczem z góry wyciąg 14x27 12x27 15x50 / 15x50 / 15x50 – maszyna na trica ala modlitewnik 15x21 / 12x28 / 12x28 15x21 / 12x26 15x21 / 12x26 15x21 / 12x26 15x21 / 12x26 9. Kickback na wyciągu jednorącz 15x7,5 / 15x7,5 15x60 / 15x60 – dipsy na [...]

Ghorta - póki co nie uzyskałem zgody małżonki na jakiekolwiek zmiany w oświetleniu %-) fans - długo Cię to coś cokolwiek to jest trzyma. Może masaże ala Krychowiak zapodaj to puści %-) O tak...bo w tym wieku i o prostatę trzeba dbać...%-) Mam tylko nadzieję, Kabo, że przywrócenie dziennika obyło się bez kompromisów. Bo komu, jak komu, ale Tobie [...]

[...] Ilu takich spotkałeś na plazy? dzięki, szczerze to chyba ani jednego przez tydzień z takich co widać, że ćwiczą to - było dwóch kolesi dużo większych, 120kg+, sylwetka ala strongman, duża masa mięśniowa, ale też duży BF - jeden z niskim BF, ale mięsa brak, taka moja sylwetka z 2015 ;-) ale biorę poprawkę że to był ośrodek typowo pod rodziny [...]

[...] 4s 2a. MCnPN G 4s 2b. uginanie leżąc G 4s 3a. żuraw 3 3b. pull trough G 3s 4a. wiosło G stojąc 3s 4b. przyciąganie G siedząc 3s 4c. przenoszenie leżąc G 3s 6a. wiosło ala pendlay hanle + G 3s 6b. ściąganie z góry G 3s 7a. facepull G 3s 7b. odwrotne rozpiętki 3s 8a. podciąganie podchwyt 2s 8b. uginanie podchwyt G 2s 9a. hantle młotek 2s 9b. [...]