ala

[...] nadgarstków 3+3x maks brzuch: abs po treningu 10 minut aerobów. Czwartek: barki Wyciskanie sztangi zza karku 5x 8 powt progresja unoszenie ramienia na bok jednorącz ala linka wyciągu ze sztangielką 6x 15-8 prog - unoszenie ramion w góre leżac na ławeczce 30 stopniowej 5-6 serii 12-8 powt. triceps francuskie siedząc 5 serii 12 powt- prog [...]

oprócz buzerów teścia/zma, tribulus/, antyoksydantw i prozdrowotnych jak to sie określa/ala, omega3, lecytyna/ podstawą jest w starszym już wieku odpowiednia dieta tzn. z wieksza zawartością białka/chyba że twój tata jest szczupły to wystarczy przecietna jego ilość/. tak ze zestaw witamin i minaerałów mile widziany- mowa oczywiscie o podstawach bo [...]

[...] lasem. Stojąc tak czekając na sygnał startu, patrzyłem na ledwo widoczny samochód do którego mieliśmy dotrzeć. Spoglądam w lewo i widzę Sęderka, patrzę w prawo a tu Gabriel ala „Pan Kleks”, odwracam się do tyłu a tam 8 ryczących quadów. Po skuciu nas kajdankami już nie miałem możliwości ubrania długich spodni. Pozostałem w [...]

no to jak ktos nie lubi imprezowac jak jest mlody to jest cieciem malinowym ala andrzej z podrywaczek i nie chodzi o alkohol tylko o sama zabawe ze znajomymi i wogole poznawanie nowych dziewczyn sztanga ci szczescia pelnego nie da napewno pozniej mozna obudzic sie gdy jest juz za pozno http://www.insomnia.pl/temat201625/ to tak dla przykladu kole [...]

BULMASTIF -1 pytanie jesli moge. mama ka2500 z olimpu za "hologramy" obecnie jestem na cyklu - crevo,ko,crester i piro+r-ala do kolejnego jak juz pisalem mama ka i sporo r-ala. jaki stack do tego dolaczyc? myslalem nad horse power'em - ale tam tez jast ka wiecmoz np xp (zjadlem juz 3 puchy) lub cos z universlala? z gory dziekuje za [...]

[...] Chcialbym tez zaznaczyc ze niedawno mialem przerwe pol roczną. bialko OLIMP SP 80 - 3200 g. kreatyna OLIMP - crea fusion - 500g VITALMAX Monohydrate Creatin 300g - przydala by mi sie tu jeszcze czy juz nie? OLIMP ala 200 - 90 kapsolek OLIMP carbo - 4000g OLIMP BCAA MEGA CAPS - 150 caps ZMA Apteczne, OMEGA 3, Multiwitaminy 500caps Czy too [...]

dawid - nie dziekuje cooo jak awycieczka rowerowa to taka nie pełna wycieczka, jak ja pamnietam to na kazdej wycieczce było takie hlańsko ze głowa mała w szkole sredniej - zupełna patologia jaj jak berety- a na takiej rowerowej to nie bardzo sie na***ac raczej bo mozna z roweru spasc no moja klasa jak była w solinie to dopiero odp*****lali ale [...]

no ale i tej miec nie moge bo stara sie do***ala ze za duzo sera ;/ mimo ze juiz naprawde minium. Ze mnie wspomne jak po laktozie i nabialemnie zalewa, szczegolnie przy proporcjach b1,8 ww:3 t:1 Tzn moglo by mnie zalac ale matka znow na nie co za kobieta/rodzina =/

Fryzura ala Krzych666, ale do jego rozmiarów jeszcze Ci duuużo brakuje Ja osobiście nie zgadzam się z przedmówcami, wg mnie odstają ręce (biceps i triceps), maławe jak dla mnie. Reszta ok. No i oczywiście nie zaniedbuj nóg.

[...] wyciskanie sztangi sprzed klatki 5x15/12/10/8/8 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x12ja bym to zamienił na jakiegos singla na boczny akton, do brody na boczny akton dziala w niewielkim stopniu, np unoszenie jednorącz cos ala linka wyciagu, czy unoszenie sztangielek bokiem w gore w siedzie, czy nawet Unoszenie ramion ze sztangielkami w [...]

[...] kg i robie 4 powt)- przerwy 1 min. 2a. Unoszenie sztangielek bokiem w gore w siadzie 4x maks (maks 12 powt)- przerwy 30 sek 2b. Unoszenie sztangielek jednorącz bokiem w gore ala linka wyciągu 2-3x maks przerwy 30 sekund.(maks 15 powt) 3.Unoszenie ramion w bok leżąc na laweczce 30 stopniowej 3x maks(maks 15 powt) 4. Unoszenie ramion w opadzie 2x [...]

[...] forumowiczom. Od siebie daje 2 linki: http://www.c2f.pl - sklepik oferujace ciekawe ciuszki, kimona itp. http://www.allegro.pl/item129191628_chute_boxe_mma_vale_tudo_pride_ufc.html- koszulka ala Wanderleia Silvy, kozacka jest http://www.allegro.pl/item129195213_mirko_crocop_mma_vale_tudo_pride_ufc.html- koszulka z Crocopem. To narazie tyle.

Kupię gainer na pewno i walnę z godzinkę przed i zaraz po treningu. Godz. przed to walnij pełnowartościowy posiłek, a nie gainer. Po treningu (od razu) owszem, po jakichś 40 min potreningowy, tak jak Seewy napisał, bez tłuszczu. Co do oleju lnianego, bo ktoś o nim wspominał, to jako źródło omega-3 nie jest on zbyt dobry. Tylko 5% kwasu ALA, [...]

A może coś z nowości Sciteca? NO BURST Cos ala No-explode,Shock theraphy,skład wymiatający! cena około 64zł za 320gram i 110 zł za 720gram. Volumizer komórkowy najnowszej generacji ! 1 porcja (20g): Volume matrix * jabłczan kreatyny * orotan kreatyny * betaina * glikocjamina NO Boost matrix * A-AKG (alfa-ketoglutaran argininy) * ester etylowy [...]

wino propionat co 2 dni przez 6 tyg ala bendziesz dobrze skuty niewspominajac ze do tego jeszcze decka oj oj. tescia bym zamienil na prolonka tyle ze dawka 200mg przez 3 tyg przyszczytowal 2tyg do 400mg i zejscie do 100mg. ale nic tu o dawkach niemoge muwic bo niewiem jakie juz stosowales ruwnie dobrze moglo by byc 400 i 600 itd itd.. tylko mala [...]

[...] g Węglowodany 71,2 g / 24,9 g - laktoza (cukier mleczny) 31,5 g / 11 g Tłuszcz 0 g / 0 g Wartość energetyczna 340 Kcal (1448 kJ) / 119Kcal (506 kJ) składowo to taki gainer ala 737; za dużo laktozy; czy cena jest kusząca -> nie jest aż tak niska za 5kg gainera1 płacę max. 90zł; za 5kg gainera z multi-food'a <chyba 22 procent białka [...]

Super forma,miażdżysz .Poza ala Levrone RoX

nie wydaje Ci sie ogolnie grafika sie z***ala dzis trening zaliczylem barki+tric ciezary lajtowe bo boje sie o lokcie i barki skupiam sie teraz maxymalnie na wykonywaniu technicznie ciwczen nie ciezar wogle plan zmienilem juz nie robie 2razy w tyg klaty tylko raz barki zaczelem cwiczyc a wponiedzialek jade z koksem

laska mnei do***ala tekstem :/ sie poczulem centralnei jak czystej klasy ****a :/ ale***** :/

mój dziś rano nic nie mówił bo gorzała mi go wy***ała