ala

[...] na jednej nodze 4xmax 3.syzyfki 4xmax 4.bulagry 4x20 5.zuraw 4xmax 7.Uginanie ślizgając ręcznik po podłodze 4xmax 7b prostowanie xD 8.przysiady z Basia 6x15 9.cos.ala hipy z. Dopięciem kilka sekund 10.brzuuch Na czczo 1h Cardio Wczoraj było 5 posiłków dziś też tak zrobię 1.ryz wpi pół banana 2.ryz kurczak 3.paltki ryżowe kleik wpi [...]

[...] bo nie opisane ciężarki ale około 90kg Następnie Wiosło z oparciem o ławkę skośna i tu też ok ale to chyba jedno z tych ćwiczeń które jest typowo dla mnie Kolejno maszyna ala hammer. Po tym przeszedłem do wisola na polsztandze z podestem. Tam gdzie zawsze ten ruch wydsje się że jest skórny w pewno i się nie wydaje w jest ale temu tak uparcie [...]

[...] Wiosłowanie ala hammer w gramie z wykorzystaniem ławeczki 2s 8-10p i 10-12p Przyciąganie szerokim chwytem 3s 12p Ściąganie szerokim nachwytem do klatki 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i [...]

[...] j**ał bo ogólnie tu pod kątem zatok maskara cigale nos zatkany Poszedłem na siłę i jak ręka odjął %-) treningi takie na pompkę bo nie ma sprzętu ale to poniekąd plus bo taki ala deload wpadnie. Pogada wiaodmo mega, słońce męczy mnie akurat dość mocno więc 2h dziennie leżenia dziennie w słońcu mi styka potem poad parasol %-) Molziwe że się jeszcze [...]

[...] rumuńki martwy ciąg (czyli mniej więcej ciężar do wysokości kolan i idziesz w górę z mocnym wyprostem w stawie biodrowym,) 3s 12p 45 Wyciskanie nogami na suwnicy shmita(ala suwnica do wyciskania wertykalnego xD), z pauza na samym dole 3s 12p - 31x0 190kg Wyprosty na maszynie 4x15 12 10 10 Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p +łydka/brzuch [...]

Duży jesteś koń też widać to na fotkach jak stoisz z kimś no o Adamie nie ma co mówić hulk tylko ze nie zielony :P, jak byś miał kiedyś chęć i czas napisał byś swoją suplementacja oczywiście prozdrowotną bo kiedyś pod treningami zawsze rozpisane było Pewno o czymś zapomnę xD Ale ; Magnez Ala Chrom Berberyna B12 D3k2 Czosnek Cystone Astrologia [...]

NAC+NAG+ALA+CHOLINA+ORNITYNA+MSM+tauryna+kreatyna+b-ala,akkg ocet jablkowy to co znajde jeszcze pod ręką leci 3-4dziennie przed kazdym posilkiem. Chodzi o jelita/trawienie/lepsza przyswajalnosc duzej ilsoci bialka/ogolnie pokarmu, poprawiajace wrazliwosc insulinowa itd wrzuce fote pozniej dokladnie moich małych stert supli, ale z 30 jest ktorych [...]

Jakie enzymy trawienne oraz ALA stosujesz ? Zauwazalna roznica? Zmieniony przez - Creative w dniu 2017-10-09 21:57:32 enzymy z Now, Ala ze Swansona. Enzymów mam pierwsze pudełko i wrzucam po nabardziej obfitych posilkach, nawet jak roznica jest subtelna to uważam, że trzeba wspomagać trawienie nawet jak namacalnie nie odczuwasz jakiś mega [...]

1 mono nie jest najgorzej wchłanialny, tylko niestabilny i uwaza sie ze zmienia sie szybko w kreatynie. Po treningu nie trzeba ani zadnego transportu ani zadnej substancji do wchloniecia kreatyny bo jest zweikszony turgor komorek miesniowych... 2 ma, ale nie widze potrzeby... 3 ALA zawiera 2 izomery ALA(s-ALA i r-ALA) to r-ALA ma działanie ktore [...]

[...] ALA Monohydrat kreatyny jest jednym z najlepszych suplementów anabolicznych, ale jedynie stosowany bezpośrednio po zakończeniu treningu. Podczas pracy mięśnie intensywnie spalają glukozę, a produkty tego spalania czynią błonę komórek mięśniowych, przepuszczalną dla niezbędnej do produkcji energii kreatyny. We wszystkich innych sytuacjach [...]

Porównanie oleju lnianego i rybiego jako źródeł n-3 -------------------------------------------------------------------------------- Konsumpcja oleju lnianego i kapsułek z olejem rybim zmienia skład kwasów tłuszczowych n-3 w ludzkich czerwonych krwinkach: próba uwzględniająca różne dawki, porównująca dwa źródła kwasów tłuszczowych n-3.1,2,3 [...]

Jak na ironię, omega 3 to podczas ciąży obecnie podstawowy suplement przepisywany przez każdego lekarza. Skoro wody są skażone (bo są skażone), to suple na bazie oleju z ryb - jeśli nie są odpowiednio filtrowane i/lub pozyskiwane z ryb na najniższym szczeblu łańcucha pokarmowego - też są skażone... Więc rzeczywiście, tuńczyka czy makreli bym nie [...]

Eltoro_KrK - ja jadam od 600 do 1200 mg EPA i DHA z suplementów. A ALA nie jest raczej opcją lepszą, długołańcuchowe kwasy zdecydowanie lepiej równoważą relację o3 do o6 i stanowią docelową formę tych tłuszczy. O jakich metabolitach o3 mówisz? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-11 13:25:20

[...] nie zawiera cukrów ani żadnych sztucznych wypełniaczy. DYMATIZE CREATINE ESTER FUSION™ składa się z jabłczanu estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny (TriCreatine Malate). Najnowocześniejsze badania potwierdzają jednoznacznie, że monohydrat kreatyny jest niestabilny w organizmie. Znaczna jego [...]

Slawku poszukalem to co mialem na mysli jesli ktos jest ciekaw rzecz jasna :D Dietary intake of n–3 and n–6 fatty acids and the risk of prostate cancer1,2,3 Michael F Leitzmann, Meir J Stampfer, Dominique S Michaud, Katarina Augustsson, Graham C Colditz, Walter C Willett and Edward L Giovannucci 1 From the Nutritional [...]

Tylko kto jada 600mg EPA+DHA dziennie... Solaros masz może badania świadczące o braku wchłaniania EPA+DHA przy regularnym przyjmowaniu ich metabolitów np z capsułek? Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest ALA.

Mówisz o łososiu wędzonym? Jedynie świeża ryba ma wysoką zawartość n-3 i to nie każda. Te ryby które są u nas w sklepie nie tyle są mało świeże, co nieświeże. Wracając do ALA. Nie mam jak wkleić opinii Uniwersytetu Jagiellońskiego, gdyż pliki są w pdfie i nie chce być tutaj wybiórczy. Uniwersytet twierdzi że dziennie metabolizmowane jest 5-10% [...]

" W naszej strefie klimatycznej ludzie są przyzwyczajeni do dostarczania omega3 w postaci ALA(len, orzechy włoskie). " Przecież orzechy włoskie mają dużo większą proporcję omega6 do omega 3. Stosunek (o3:o6) 0,20, gdzie łosoś ma 17,16. Najlepiej wypada łosoś, śledź i olej lniany, reszta raczej nie ma co się umywać do tych wyników. Więc [...]

Witam ! Prześledziłem cały Twój dziennik i widzę że bardzo profesjonalnie podszedłeś do sprawy - dieta dopięta na ostatni guzik - ćwiczenia na każda partie ciała i do tego dobrze rozpisana wszystko fajnie sobie to zaplanowałeś ale widząc po efektach jestem trochę zawiedziony ( tzn. widzę róznicę mała przed i po jest malenki progresik) [...]

[...] manna+ płatki kukurydziane + C+6 + ciasta 3. Wigilia od 18 nie wiem do której xD https://iv.pl/images/92220156514018747885.jpg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g [...]