aktywnosci

mnie niestety nie wystarcza energi ze wzgledu na robote i nie cwicze na czczo bo zle sie czuje (cukier niski) wiec zalezy od aktywnosci w okresie nie jedzenia jak lepiej bedzie ci sie cwiczyc

[...] JEM bedziesz spozywal duze ich ilosci nie masz sie co przejmowac ze ich zabraknie :-) w sprawie (m.in. :-) ) wykorzystania poszczegonych nosnikow energii w zaleznosci od aktywnosci nie moge nie polecic calej serii (bodaj od 3 numerow rozwijanej ) artykulow dr Lukasza Tota FIZJOLOGICZNE ASPEKTY XYZ w magazynach Perfect Body pelne kompendium [...]

To teraz takie pytanie jak mam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne robiąc redukcje metoda jem/nie jem ? Czyli standardowe zapotrzebowanie i nic nie ucinam tylko obliczając biorę zapotrzebowanie bez aktywności fizycznej ? 3 dzien diety a ja już nie mogę pochłonąć całej ilości wyznaczonych posiłków. Jestem taki pełny. Z innej beczki czy moge brać [...]

[...] 200 potem 500kc hmm? wg mojego sprawdzonego WZORU (co o nich sadze pisalem wyzej ;-) ) wyszlo mi ze zapotrzebowanie dla przecietnej osoby o Twojej wadze to okolo 2500 kcal oczywiscie sa roznice indywidualne oraz w poziomie aktywnosci ruchowej - u Ciebie zakladam ze albo jest bardzo szybki metabolizm albo mega aktywnosc bedziemy sprawdzac :-)

Większość osób, które znam i które korzystają z wiedzy dietetyków - są na diecie 1000 kcal i chudną, bez efektu jojo. Z wiedzą na temat żywienia u dietetyków bywa różnie... co nie znaczy, że tu na forum znajdziesz tylko dobre rady;) Osoby które znasz być może chudną na diecie 1000 kcal bez ćwiczeń, ale te osoby płacą spore pieniądze za usługi [...]

To chyba najnowsza publikacja odnośnie zawartości estrogenów w mleku: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22192179 These results demonstrated that none of the commercial milk types that we tested contained biologically significant estrogenic activity. Każdy kto brał się za koks wie że hormony przyjmowane oralnie muszą mieć grupę 17alfa która [...]

"jestem 1,5roku po rekonstrukcji wiezadlad przedniego krzyzowego w kolanie, tyle tez wynosi przerwa od treniongow mma za 2miechy mysle wrocic na mate,mma to priorytet!" rozumiem , że rehabilitacja przebiegła pomyślnie , i jesteś osobą w 100 % zdrową i przygotowaną do treningu ? Czy to pierwsze treningi po 1,5 rocznej przerwie od aktywności [...]

Dzisiaj dzień podsumowań. Minął pierwszy miesiąc mojej pogoni za upragnionym zadkiem. Dziejsza miska: 2100/195/85/140 http://img507.imageshack.us/img507/8835/dieta20130504.png Jeśli chodzi o dzisiejsze aktywności to na pewno będzie dużo jazdy rowerem po mieście. Planuję skoczyć jeszcze na basen albo saunę, ale nie wiem czy starczy mi i czasu, i [...]

DNT 0 aktywności. Wcześnie kończę michę coby się w końcu dobrze wyspać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae67bada97f0437d8a5e19f0faa017ff.png

[...] oliwy z oliwek, bazylia, przyprawy. 18:30: Fitness, jazda na rowerze, albo basen. 20:30: Shake bialkowy 0,5 l, 21:30: odrobina kalafiora gotowanego z wody lub jedno jajo na twardo. To jest przykladowy uklad dnia. Wiem ze dieta nie jest zbyt restrykcyjna, prosze o opinie czy to powinno wystarczyc? + Duzo aktywnosci fizycznej. Dzieki za uwagi.

z aktywności, to tylko z młodą godzina na placu zabaw

dopiero wstałem, miałem budzik na 8. Dzisiaj w ramach poranneej aktywności yebnę rower, bo chyba nie pobiegam z tą nogą \-) potem CF na siłce, jakiś kompleksik sztangowy poleci

robisz lubić? :)) Ja sobie wpisałem w listę rzeczy do zrobienia w życiu tę wannę z płatkami \-) teraz tylko znaleźć dziewoję - najtrudniejsze :)) Ja tam lubię męczyć każdą partię i lubię każdą inną formę aktywności fizycznej ;-) czasem mnie plecy wk***iają, ale to czasem \-)

2 dni odpoczynku zrobię, jutro poza tym mam mecz na lidze halowej, w czwartek godzina zabawy z piłeczką. Troszkę pobiegać trzeba, a waga powoli nie sprzyja tego typu aktywności :)

od dłuższego czasu nie mam innej aktywności fizycznej niż siłownia, ona też w sumie rzadko, a nie chcę być klockiem bez żadnej sprawności, zresztą w sumie lipa łazić za każdym razem do stojaków jak chce się robić fronty nawet na niskim ciężarze

Siema Kolejna aktualizacja, badania z dzisiaj oraz mri przysadki sprzed tygodnia. Teoretycznie testosteron idzie w górę, jednak razem z prolaktyną ;/ Zastanawiające dla mnie jest jednak to, że kompletnie nie wpływa to na moje samopoczucie, chęci na trening czy libido. Problemów z erekcją nie ma teoretycznie żadnych (no chyba, że uznamy za nie [...]

POWER GUARANA może być również wykorzystywana jako thermogenic: Power Guarana - więcej niż filiżanka kawy Guarana jest silnie energetyzującym ekstraktem tropikalnej rośliny uprawianej w Brazyli (Paullinia cupana), będącej jednym z najbogatszych w świecie roślin źródłem alkaloidów purynowych m.in. kofeiny. Guarana stymuluje układ nerwowy, zwiększa [...]

generalnie jestem w tym momencie podczas robienia najlepszego planu do tej pory. Klatkę robię tak jak napisałem wyżej i czuję się dobrze, ale zawsze mogę wprowadzić drobne zmiany :P. Btw. ćwiczę klatkę z tricepsem. Edit: przypomniało mi się. Jak skończę teraz cykl na masę (5 tygodni) mam zamiar trochę zredukować i potem w okolicach kwietnia [...]

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=67 - oryginal Poki co daje rade, pierwszy tydzien minal. Jeszcze jedno pytanie, jaki powinnem dobrac wspolczynnik aktywnosci w diecie (pon-piat - sql)?

Właśnie to w dni treningowe Twój organizm potrzebuje 'paliwa' stąd też zaleca się większą ilość kcal ( w tym węglowodany proste/złożone ) natomiast w dni wolne od aktywności fizycznej, Twoja wartość energetyczna nie musi być wysoka, lecz mimo wszystko nadwyżka kcal powinna występować. Nie mowa tutaj o 500 kcal, ale nie dopuść do deficytu. Co [...]