aktywnosci

Nie odbiegając od tematu, co lepsze na utrate tłuszczu z brzucha, interwal + trening na partie brzucha, czy siłowy ogólnorozwojowy na cale ciało? na utratę tłuszczu najlepsza jest dieta i nic innego tego nie załatwi. Co do aktywności fizycznej na redu, to każda jest ważna: trening siłowy uzupełniany treningiem cardio/HIIT + dobra dieta.

Tak, dla niektórych osób głodówka 24/7 może być najwygodniejszą formą odchudzania. Podstawowy problem polega na tym, że nie podkreśliłeś w swojej wypowiedzi, że słowo "wygoda" w kontekście odchudzania ma dla Ciebie tak szerokie znaczenie. Nie każdemu "wygoda" podczas stosowania diety kojarzy się automatycznie z brakiem nasilonego uczucia głodu, [...]

oczywiście, że kalorie po cheatowaniu idą w łapy. Już tłumaczę dlaczego. Otóż ze względu na długotrwałą aktywność rąk podczas cheat day`ów (pakowanie żarcia do ust) aktywowane są włókna mięśniowe wolnokurczliwe. Podczas treningów aktywujemy zwykle szybkokurczliwe, nie angażując tych drugich, więc jednorazowe zwiększenie ich aktywności wiąże się z [...]

mam pytanko mam dietke itp ale z powodow zdrowotnych nie moge ani troche cwiczyc ani biegac, zero aktywnosci przez miesiac lub dwa i teraz jem 50g ryzu na 2 sniadanie, na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy [...]

Kerad - mógłbym jeść 2,7 jak miałbym czas na tyle aktywności. Niestety życie mnie ogranicza trochę czasowo i nie mogę trenować kiedy tylko chce. Większość z was była w tym miejscu kiedyś jak wasze pociechy były małe i same sobie dupska nie umiały podetrzeć ;-) dużo pracuje i mam wychodne tylko na treningi wiec kombinuje jak mogę żeby to miało [...]

mam pytanko mam dietke itp ale z powodow zdrowotnych nie moge ani troche cwiczyc ani biegac, zero aktywnosci przez miesiac lub dwa i teraz jem 50g ryzu na 2 sniadanie, na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy [...]

Okey.. :-) Dodatkowe informacje: Wiek : 17 Waga : 67 naczczo Wzrost : 175 Staż treningowy: Nie spełna rok Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3/5x gra w piłke Stan zdrowia: Bardzo dobry Więcej chyba ich nie potrzeba. Oczywiście dieta jest.

Jeżeli jeszcze masz możliwość odpisania to poproszę o odpowiedź na to pytanie.Ile gram białka na kg masy ciała dac przy sportach walki?Trenuje też na siłowni 2 razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu boks.Czy przy takiej aktywności węgli dać wiecej?

Dream okazał się być czterdziestokilową kobietą o zerowej aktywności fizycznej.

Dream okazał się być czterdziestokilową kobietą o zerowej aktywności fizycznej. ale o tym wszyscy od dawna wiedzieli

Ok to zaczynam redukcje teraz tak : zapotrzebowanie wyszlo mi tak przy dużej aktywności fizycznej :3577 kcal węgle 491 bialko 134 tluszcz 119 .Teraz zrobilem tak ze dalem 2 g bialka na kg masy ciala i 1 g tluszczy na kg masy ciala i reszta węgle czyli wyszlo mi 174 g bialka 87 g tluszczy na kg masy ciala i doszedlem do moich kalori węglami czyli [...]

Nigdy nie ważyłam tak dużo jak teraz, więc BMI jest najwyższe jakie miałam, taką już mam budowę że ciężko mi przybrać na wadze, wcześniej bardzo dużo trenowałam, karate i biegi na średnich dystansach, potem zwyrodnienia przyczepów i ból kolan zniechęciły mnie do jakiejkolwiek aktywności fizycznej, dodatkowo lubię pizzę, frytki, colę, itd, zjadałam [...]

ewidentnie widać że lecisz na zbyt niskim bilansie zblokowałeś metabolizm na maxa teraz na urlopie powinieneś wskoczyć na 3kkcal - 3,5kkcal (a jak i wejdzie 5kkcal to nic się nie stanie) Przy tygodniowej regeneracji: tak. Przy trzytygodniowej, ze zblokowanym metabolizmem i wątpliwymi źródłami (zwłaszcza węgli)... Może być różnie. Ja się nie [...]

18/03/2014 Wczoraj niestety zero aktywnosci - dopadly mnie jakies zawirowania zoladkowe i ledwo do domu z pracy dojechalam }:-( Dzis juz lepiej, chociaz jak poszlam na silownie to myslalam, ze nic z siebie nie wydusze, ale w sumie poszlo calkiem niezle. Dodatkowo - rowerek do pracy :) Rozgrzewka 12 minut orbi 1a. MC ze sztangielkami na prostych [...]

19.03.2014 ŚRODA DT suple: magnez, o3 płyny: kawa, woda min 1,5l w pracy + 1.5 na treningu miska: praca: kromka razowca z masłem, sałata, pasta jajeczna sałata lodowa, pomidor, ogór, mix papryk, oliwki, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny dom: wątróbka z cebulą + może smoothie aktywności: klatka/plecy/abs + 5km Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w [...]

[...] osoba ma co z siebie zrzucić. mam 77,5kg juz a miesiac temu bylo 81kg jak zajadalem sie slodyczami a mam tylko sama diete bez cwiczen wlasnie o to chodzi ze nie moge zadnej aktywnosci fizycznej, nawet noszenia 5 litrowej wody praktycznie do maja, dlatego proboje sama dieta cos zrobic, na wakacje bede biegal itp to podbije wartosci jedzenia 1. [...]

[...] górę ciała ;-) Ja bym dodal, ze najwyzszy czas aby w ogole zaczac trenowac, bo na razie to on sie glaszcze i piesci. Widac brak motywacji, wiecznie jakies wytlumaczenia a pozniej placz i prosba o politowanie. Lume wez sie w garsc bo ja nie wierze, ze nie mozna miec czasu jak sie jest w Twoim wieku. Mniej komputera a wiecej aktywnosci fizycznej.

Wyliczając zapotrzebowanie nawet z najprostszego kalkulatora to w Twoim rozumowaniu jest błąd 2800 kalorii to zapotrzebowanie przy całkowitym braku aktywności. A tak jak napisałeś pracujesz aktywnie. przy 2300 napewno zaczniesz tracić masę ale nie tylko tłuszczową. Spróbowałbym jednak znaleźć czas na ćwiczenia fizyczne poświęcenie tych kilku [...]

[...] bardzo lubie oliwe z oliwek . piersi . sery.i warzywa to tak .teraz spozywam ok 2200 kcl.aeroby u mnie tez nie bardzo , bo mialem zlamana noge , bieganei odpada . ale co do aktywnosci to mam ciezka prace . kryje dachy . tylko ze dopiero sezon sie zaczyna po zimie, wiec traktuje to jako aeroby, kilka lat temu przy takiej diecie jak teraz chudlem [...]

wczorajszy trening rozgrzewka 1km - 12km/h 1. wyciskanie skos 3x ( R 10kgx2x12 ) 12kgx2x12 / 14kgx2x9 / 14kgx2x7 ( znów hantle ) ( R 20kgx12) 25kgx12/ 25kg/12 / 25kgx 10 ( dziś znów sztanga) ( R 10kgx2x12 ) 14kgx2x8 / 12kgx2x10 / 12kgx2x11 ( R 20kgx12) 25kgx12/ 25kg/12 / 25kgx 10 ( R 10kgx2x12 ) 12kgx2x12 / 12kgx2x11 / 12kgx2x11 2a rozpietki na [...]