aktywnosci

Sam musisz do tego dojść, przy takiej aktywności możliwe, że bilans będzie musiał być większy.

Ponieważ 90% instruktorów ma jedynie papier, natomiast wiedzy już brakuje. http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- Aeroby wykonywane po treningu siłowym nasilają mikrourazy mięśniowe (DOMS; stan zapalny) i rozpad białek. Naukowcy stwierdzili także, że trening wytrzymałościowy i siłowy [...]

po dokładnym przepiciu zapewne trudna ręką ruszyć a co dopiero mówić o aktywności :)

http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- Aeroby wykonywane po treningu siłowym nasilają mikrourazy mięśniowe (DOMS; stan zapalny) i rozpad białek. Naukowcy stwierdzili także, że trening wytrzymałościowy i siłowy aktywują antagonistyczne procesy w mięśniach. Ścieżka dla treningu [...]

2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Więc licząc tą metodą wychodzi gdzieś w granicy 2100 kcal do tego ujemny bilans więc około 1900kcal. Więc sporo do jedzenia nie ma :D

do kitu kiedy regeneracja, wypelnij ankiete jaki staz treningowy? inne aktywnosci?

[...] plan: zacząłem teraz swoj FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): narazie nie umiem odp poza siłka brak aktywnosci fizycznej,praca siedzaca, w celu zmierzenia tkanki tluszczowej i dopiecia diety lece na dniach do dietetyka. Od Tygdonia lece FBW pon srdoa piatek przysiady ze [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html ak już chcesz w tym wieku liczyć to tym wzorem, współczynnik aktywności to sprawa bardzo dyskusyjna i różne opracowania podają różnie skrajne wartości. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-02 19:33:53

zszedłem z 4400 kcal które miałem na masie do 4000 kcal czyli mojego zera na którym moja waga stoi. aktywności fizycznej póki co dołożyć nie mam jak, bo siedzę dużo w książkach - niestety sesja :) dzięki za rady SOGI

Bardzo dziękuję wszystkim za poświęcony czas i szybką odpowiedź, no i oczywiście za korekty i uwagi:-D shrimp2, po części masz rację. sokole oko masz :-)) Badania przeprowadzałam na określonej grupie osób. Niestety część osób nie dotrwało do końca badanego okresu, z przyczyn niezależnych ode mnie. Głównym powodem umieszczenia ankiety na forum, [...]

Ankieta się nie załączyła wklejam poniżej Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : szkoła,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x kick boxing,3x trening siłowy(metoda layfa-z cięzarem własnego ciała)+po każdym treningu siłowym bieg ok.40-50min,1x bieg interwałowy Odżywianie :Dieta do oceny Cel : [...]

Świnki w ogóle nie jadam.. a co do ryb to tylko słodko wodne.. ale czasem też wtrącę tuńczyka nie koniecznie z puszki.... Mam troszkę trudniejsze zadanie bo pracuje na nocki i w sumie sanidanie jadam teraz o 14 obiad 18 po siłowni bądź innej aktywności fizycznej i koło 21 przed pracą i w pracy 2 kanapki i owoce.. a rano przed snem rowerek i same [...]

Wejdź w regulamin i obowiązkowo przeczytaj linki tam zamieszczone. W pierwszej kolejności Co jedzą ladies i Co nam daje natura. Dlaczego stan zdrowia dobry, a preferowana forma aktywności to spacer, zaś na basen nie pozwala stan zdrowia? Jak chcesz prowadzić treningi? Wiesz, że to jest forum sportowe? Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-06-05 [...]

Miska z dzisiaj: Jutro zaliczam zaległości z hiszpańskiego, więc dzisiaj zero aktywności fizycznej....w ogóle strasznie rozlazła jestem, ale to pewnie przez @, jeszcze zajad mi się zrobił.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7d8919effaa4572b93d8feff536387e.png

Dzięki wielkie za odpowiedź :). A powiedz mi jeszcze proszę, w jaki dzień najlepiej zrobić to ładowanie? Lepiej w treningowy z aerobami czy w taki dzień gdzie kompletnie nie mam żadnej aktywności fizycznej? (bo taki dzień mam raz w tygodniu), w ten dzień spożywam najmniejszą ilość kalorii.

na dukanie (fazie uderzeniowej) dochodzić może do nasilonej produkcji ciał ketonowych, zaleznie od bilansu energetycznego i spożycia węglowodanów oraz aktywnosci dziennej i podatności danej osoby. mechanizm działani tej diety związany jest głownie z wpływem protein na mechanizmy regulujące pobór pokarmu. Białko posiada właściwości tłumiące [...]

siemka. redukująć lepiej jest stopniowo np. co tydzień obniżać po 100 kcal czy lepiej od razu obciąć o te 400-500? moje zero to 3900 kcal po co co tydzien? manipulujesz kcal lub BTW w razie braku postępów. zawsze tez mozesz dodac aktywnośc, a kcal zostawić. Ucinanie od razu jest bezsensu, bo zabiera ci pole manewru na przyszlosc. Mierz obwody i w [...]

no właśnie nie wiem nadal o co Ci chodzi na początku piszesz, że Grove wygrał potem, że remis jak najbardziej słuszny to ja Ci mówie, że był remis - i dogrywke pewnie wygrał Materla - więc imo okej jest ;-) jak mam wrażenie, że tu 98% forum to tylko fani uderzanych / albo co gorsza samego mordobicia. Tu liczy się każdy element.. może nawet przez [...]

moja wypowiedz odnosiął sie do całej Twojej aktywności w tym dziale. Z resztą już Ci ktoś napisał to samo wiec to nie sa moje chore teorie

działaj dalej , a będzie dobrze i nie musisz nagłych skoków aktywności pokazywać , tylko być regularnie tak jak jesteś . wszystko widzimy i doceniamy :-)