aktywnosci

CZeść, mam 17 lat, 160cm wzrostu i ważę 63 kg, to stanowczo za dużo! od zawsze marzę o skąpych kostiumach kąpielowych i fajnych ciuszkach :( do wiosny chciałabym schudnąć. przez jakiś czas chodziłam na fitness ale porzestałam, teraz mam w planach, zrobić sobie dietę 5 dniową na skurczenie żołądka (1dzień-1kg, jabłek; 2dzień-1kg ziemniakow [...]

Witam wszystkich, Moja historia podobna jest pewnie do miliona innych. Mianowicie, nie mogę schudnąć. Mniej więcej od stycznia do czerwca ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu fitness (mega intensywne ćwiczenia, człowiek spocony jak świnka, zziajany i nie miałam siły nieraz dojść do domu) + ćwiczenia w domu z Chodakowską. Dieta +/- zbilansowana, jednak [...]

Mamy ankiete teraz opis diety: Zapotrzebowanie: Bialka: 2,0g/kg Tluszcze: 1,0g/kg Weglowodany: 1,3g/kg Kalorie 1560kcal P1: Pieczywo zytnie chrupkie z szynka z indyka i serem 40B/23T/13W/409C P2: Jajecznica na masle z cebula i pieczarkami (lub jajka na miekko z cebula i pieczarkami na masle) 17B/15T/6W/224C P3: Kefir pelnotlusty duzy [...]

Siema wszystkim ;) Moja historia z siłownią zaczęła się dokładnie 1 stycznia 2009. Zawsze byłem pulpet. Za kasę co dostałem "pod choinkę" kupiłem sobie ławeczkę z wyciągiem i gryf 120 cm i obciążenie z gipsu- tandeta jak c*** ale wiecie jakie podniecenie :d Teraz mam dosłownie wszystko na silowni Oprócz bramy :D . Powoli sie dorobiłem sprzetu. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 103 Wzrost : 188 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 99 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9% (tak pokazała waga na silownii, lecz ten wynik jest wątpliwy) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : min. 4x w tygodniu [...]

Proszę o sprawdzenie diety oraz o korekty co w poszczególnych dniach powinienem zmienic lub poprawic. Dziekuję! Dzień 1 Śniadanie: surówka owocowa - wszystkie owoce dozwolone oprócz bardzo kwaśnych (np. cytryny), osłodzona miodem Obiad: spaghetti z miesem mielonym Kolacja: kromka razowego chleba, tuńczyk w oleju Dzień 2 Śniadanie: szklanka [...]

Napój wspomagający odchudzanie - termogenik w płynie! WYGODA, SMAK, EFEKT - tego możesz sie spodziewać! Therm line® drink to jedyny w swoim rodzaju napój termogeniczny wspomagający utratę zbędnych kilogramów, szczególnie polecany dla osób o wolnej przemianie materii. Zawiera tylko naturalne składniki, które w postaci płynnej skutecznie wspomogą [...]

Witam serdecznie, Zwracam sie z prosba o pomoc, Zaczelam cwiczyc dopiero kilka miesiecy temu, zaczelo sie od tego ze ledwo co moglam przejsc na bierzni 2 km , teraz biegam caly czas i zlapalam tzw bakcyla . Nie chodzi mi tyle o redukcje co ujedrnienie ciala. Problem w tym ze nie wiem co mam jesc po treninu, ile czasu pownienien zajac trening , [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 114 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca - siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak stwierdzonych chorób [...]

Mam zaszczyt poinformować wszystkich sympatyków wyciskania sztangi leżąc, że 5 listopada 2011 roku odbędą się w Złotoryi Mistrz.Polskich Siłaczy WL bez kosz.spec ZŁOTORYJA 05.11.2011 (bez koszulek specjalistycznych). Poniżej przedstawiam regulamin zawodów i plakat R E G U L A M I N Mistrz.Polskich Siłaczy WL bez kosz.spec ZŁOTORYJA 05.11.2011 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtreme_MVF_i27025_d400x400.jpg Xtreme MVF Opis Supercharged MultiVitamin Formula! - Zaawansowana formuła multiwitaminowa - Wzmaga wytrzymałość - Zapewnia szybką adaptację treningową - Zapewnia efektywną po treningową regenerację - Niesamowita mieszanka energetyzująca - Redukuje bóle mięśniowe - Ogranicza [...]

Witam,Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 92 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na produkcji manualna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split + 2 DNT Bieganie po 40 [...]

Chcę schudnąć sporo,ok. 20 kg. Z racji tego, że nijak nie umiem sama ułożyć sobie normalnej diety, z tym zwróciłam się do dietetyka i mam dietę na około 1540 kcal. Podoba mi się, więc sądzę, że dam radę tego przestrzegać, ale mam pare pytań odnośnie ćwiczeń. Z tego co poczytałam zrozumiałam, że najlepiej łączyć różne treningi, siłowy, aerobowy i [...]

RZEŹBA W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA Każdy sportowiec przeżywa chwile kryzysu, gdy pogoni za sukcesem stawia wszystko na na na jedną kartę. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej sylwetki do formy w ograniczonym czasie, [...]

Witam od jakiś kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z rożnym skutkiem. Od 9 miesięcy próbuje z redukować tłuszczyk. Przez ten okres schudłem z 78 do 70 kilo oraz tkankę tłuszczowa z 23% na 17%. Niestety tylko tyle dalo mi sie osiągnąć wiecej nie dalo rady moze miałem diete zbyt malo kaloryczna i przez to zakonczylo sie to fiaskiem. Moje [...]

Cześć wszystkim! Bardzo proszę o pomoc, do wczoraj byłem gotowy na redukcję ( wcześniejsza redukcja 10 miesięcy,wynik minus 25kg teraz skończona masa na której się podlalem, ale też siła znacząco poszła do gory) i zacząłem pytać na forum o jakieś spalacze, które pomogłyby mi jeszcze lepiej spalić tym razem ten oporny tłuszcz. Problem tylko w [...]

Witam, tutaj moje dane Wiek :17 Waga : 95 około Wzrost : 181/182 Staż treningowy: Nie ma :< Obwód pasa: 100 Obwód klaty: 133 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tygodniu w szkole na wf :D Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam. Proszę o pomoc chcę się pozbyć tłuszczu i mieć kaloryfer. Ćwiczę ABS w połączeniu z A6W co 2 dni nie licząc ćwiczeń na siłowni. Mój staż to 9 miesięcy. Plan: Poniedziałek - klatka i biceps / brzuch, łydki, przedramię Wtorek - ćwiczenia brzucha w domu (ABS + A6W) Środa - plecy i triceps / brzuch, łydki, kaptury Czwartek - ćwiczenia [...]

nikt nie pomogl na "odchudzaniu" sprobuje tutaj: moja aktualna dieta: (jesli mozna tak to nazwac) 1. sniadanie: ~ 70 gram otrebow owsianych gotowanych na ~ 1/2 szklanki mleka poltlustego lyzeczka miodu duzo cynamonu do smaku skrojony banan 2. 2gie sniadanie: 4 kromki chleba razowego (zlozone po 2 razem) z bialym serem z pomidorem, ogorkiem, i [...]

Witam, Mam pytanie. Od 2 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej ułożonej przez dietetyka. W zasadzie jem te same posiłki codziennie i od trzech tygodni waga stoi w miejscu...Wydaje mi się, że może to być związane z tym, że prawie codziennie jadam to prawie te same posiłki. Jestem troszkę załamana bo bardzo się staram. Od dwóch miesięcy chodzę [...]