aktywnosci

Dziwne ze przeczytałes tyle postów i nie natchenełeś sie nigdy co to są areoby. Najprostrze słowa najcieżej wytłumaczyc ale sprubuje. Trening aerobowy jest to trening przeważnie majacy na celu spalenie tkanki tłuszczowej bądź rozgrzanie mięśni. Do treningu aerobowego zaliczy takie formy aktywności które angarzują kilka parti mięśiowych(jazda na [...]

Bimek - to jest problem taki, jak kwadratura koła. Dwutlenek krzemu ma tą wadę, że upośledza wchłanianie substancji aktywnych. Teraz dylemat - czy go nie dawać i ryzykować zbrylanie - czy dawać i ryzykować osłabienie aktywności produktu?... Jak się nie obrócisz, to d...a z tyłu.

Siła mięśniowa jest cechą ściśle powiązaną ze zmianami przekroju mięśni, udziałem poszczególnych typów włókien oraz skutecznością pobudzania jednostek motorycznych. Do 50. roku życia utrzymuje się względnie stały poziom siły, chociaż z badań wynika, że spadek poziomu MVC - maksymalna dowolna siła izometryczna - wydaje się rozpoczynać już od 30. [...]

i daj nieco wiecej info o sobie: jaki rodzaj aktywnosci stosowales/stosujesz/masz zamiar stosowac?, czy masz wystarczajace mozliwosci finansowe? (wiem ze to nie konieczne ale diete opieram glownie o piers kurczaka, najtansza nie jest, ponadto mam odzywe bialkowa, co prawda wygrana ale tez kosztuje) ile czasu dziennie mozesz przeznaczyc na [...]

i daj nieco wiecej info o sobie: jaki rodzaj aktywnosci stosowales/stosujesz/masz zamiar stosowac?, czy masz wystarczajace mozliwosci finansowe? (wiem ze to nie konieczne ale diete opieram glownie o piers kurczaka, najtansza nie jest, ponadto mam odzywe bialkowa, co prawda wygrana ale tez kosztuje) ile czasu dziennie mozesz przeznaczyc na [...]

Jak było to skasujcie TŁUSZCZE - rola i znaczenie dla zdrowia człowieka. Racjonalne odżywianie się jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, a zatem jego dobrego stanu zdrowia. Sposób żywienia oddziałuje na zdrowie człowieka przez całe jego życie. Najbardziej jest to widoczne w okresie dzieciństwa i [...]

Ja nie bardzo coś radzę, piszę tylko o generalnej zasadzie że mając do wyboru obcięcie kalorii lub zwiększenie aktywności zawsze należy wybierać to drugie. Co do radzenia - musiałbym bardzo dokładnie poznać Twój trening, dietę i sposób przeprowadzania ładowań aby móc konkretnie doradzić. W 9 przypadkach na 10 podstawowym błędem na CKD jest [...]

Mam pytanie w związku z tym arkuszem do komponowania diety. Nie możana wybrać tu wspułczynnika aktywności, może wcale go tu niema. i przy wadze 96 kg, 3g białka, 6 wegla i 1,5 tłuszczu wychodzi mi ze moje zapotrzebowanie na kalorie to 4752, czy to nie zaduże, bo jak licze według schematu na początku artykułu to wychodzi samo [...]

300ckal + treningi? 300ckal to na sniadanie powinnas zjadac minimum.. a gdzie tu jeszcze 5 posilkow? mysle, ze 1500ckal przy sredniej aktywnosci jest OK.. przy wiekszej 1700-1800.. nigdy nie schodz ponizej 1200ckal bo zrobisz sobie zonka na cale zycie..

Zostane przy tej wadze czy jak tylko zacznie mi sie okres okaze sie, ze jednak waze mniej...? WAGA MOŻE JUŻ NIE SPAŚĆ, BO JEST ZA MAŁO W/W ŻEBY ZATRZYMAĆ WODĘ, ALE ZMIANY HORMONALNE POWODUJĄ SPADEK AKTYWNOŚCI TARCZYCY -> SPADEK METABOLIZMU -> WSTRZYMANIE SPADKU WAGI I jeszcze jedno pytanko. Czy efektywna bedzie dieta jesli na sniadanie [...]

Mam pytanie odnosnie obliczenia zapotrzebowania na kalorie 1.w/g wzor uwaga x 24godz x współczynik aktywności -dzienne zapotrzebowanie wychodzi mi 2160 2.a natomiast ze stronki w/g strony http://www.sportatut.com.pl/sport/ • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1878 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi [...]

Wielu z nas zdarza się wybiegać z domu rano bez zjedzenia śniadania. Łatwo to zrozumieć: pośpiech i stres sprawiają, że nie ma czasu na przygotowywanie posiłku a często o tej porze także apetyt nie dopisuje. Są to jednak argumenty mało przekonywujące dla organizmu - on po prostu potrzebuje pożywienia, by uzupełnić rezerwy energetyczne [...]

"Rasmussen zauważył, że wyższa intensywnosć ćwiczeń skończyła się większym osłabieniem karboksylazy acetyl-CoA (ACC), które prowadziło do większej oksydacji FFA po treningu ponieważ ACC jest inhibitorem oksydacji FFA. Tremblay i inni odkryli, że HIIT znacznie bardziej zwiększa aktywność mięśniowej dehydrogenezy 3-hydrokoacyl- koenzym A [...]

Witam Zamieszczam drobny artykuł odnośnie badań nad HIITem. Niektórych fragmentów w tekście pewien na 100% nie jestem, szczególnie przedostatni akapit , dlatego prosze o ewentualną korekte w poście albo na priv, najlepiej w poście HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? autor: James Krieger artykuł przetłumaczony ze strony: [...]

ofca sciagaj filmik z poprzedniej strony i ogladaj, lektura obowiazkowa nie zapominamy o ofcach i wiemy, ze czas sesi to dla owiec czas zwiekszonej aktywnosci umyslowej, tym samym wybaczamy ze tak czesto z nami nie spamuje juz

Jesteś leniem czy ofiarą swoich genów? Margit Kossobudzka 20-01-2005 Naukowcy postanowili zepsuć humor tym, którzy mają kłopoty z osiągnięciem dobrej formy. Jak masz złe geny, to ćwiczenia nie pomogą - twierdzą we wczorajszym "Nature". A dziś dowodzą w "Science", że istnieje bezpośrednia zależność między słabą kondycją fizyczną a gorszym [...]

czyli proponoawlbys mi zmniejszyc wspolczynnik aktywnosci ? a ty qazar co otym myslsiz ?

PAEŁ strasznie duzy ten współczynnik aktywności ja codziennie okolo 45min na rewerku zasówam i ABS do tego oraz siłka 2-3x tygodniowo i czasem basen i przyjołem 1.2 waze 90kg i 2200kcal wystarcza mi luzno czasem nawet mniej bo nie moge zmiescic

[...] w ciagu tygodnia, raz sa codziennie raz co trzy dni itd. I teraz pytanie. Jesli okreslilem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na okreslony dzien aktywnosc taka i taka i wyszlo powiedzmy 2500 kcal. A w kolejne dni aktywnosc jest juz inna, to czy nadal mam spozywac 2500 czy moze adekwatnie do aktywnosci w ciagu dnia ? Cel: sroga redukcja. pozdr Bro

sprubuj tym sposobem - powinno wyjsc troszke dokladniej M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 [...]